Nutricionistja Esther Bloom, autore e Eat Drink Good, thotë se farat e kungullit janë një mënyrë e shkëlqyer për të parandaluar aknet. Farat e kungullit përmbajnë zink, i cili ka një efekt pozitiv në trajtimin e akneve dhe puçrrave. Shkencëtarët që kryen kërkime për "Journal of the American Academy of Dermatology" arritën në përfundimin se është mungesa e zinkut në trup që çon në formimin e akneve. Mjaftojnë vetëm 1-2 lugë fara kungulli të qëruara në ditë për të parandaluar dhe trajtuar aknet. Dr. Perricon rekomandon shtimin e lakërishtës në dietën tuaj çdo ditë për lëkurë të shëndetshme dhe me shkëlqim. Lakërishtja përmban antioksidantë që reduktojnë inflamacionin dhe hekurin, i cili i jep lëkurës një pamje të shëndetshme. Konsumimi i rregullt i lakërishtës redukton gjithashtu rrezikun e dëmtimit të ADN-së. Për parandalimin e sëmundjeve të syve rekomandohet të hani spinaq. Spinaqi përmban luteinë. Luteina dhe zeaksantina, e cila formohet prej saj në indet e syrit, janë pigmenti kryesor i njollës së verdhë që ndodhet në qendër të retinës së syve. Është kjo zonë që është përgjegjëse për vizionin e qartë dhe me cilësi të lartë. Mungesa e luteinës çon në akumulimin e ndryshimeve shkatërruese në indet e syrit dhe në përkeqësim të pakthyeshëm të shikimit. Për të ruajtur nivelet normale të luteinës, mjafton të hani 1-2 gota spinaq në ditë. Spinaqi gjithashtu ndihmon në lehtësimin e lodhjes së syve dhe rikthen të bardhët në ngjyrën e tyre natyrale të bardhë. Konsumimi ditor i vetëm një molle do t'ju lejojë të vizitoni më rrallë zyrën e dentistit. Mollët janë në gjendje të pastrojnë dhëmbët nga njollat e lëna në smalt nga çaji, kafeja dhe vera e kuqe, duke mos funksionuar më keq se një furçë dhëmbësh. Mollët përmbajnë gjithashtu acide natyrale të tilla të rëndësishme si acidet malike, tartarike dhe citrik, të cilat, në kombinim me taninat, ndihmojnë në ndalimin e proceseve të kalbjes dhe fermentimit në zorrë, gjë që ka një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës dhe të gjithë trupit. Një studim nga British Journal of Dietetics zbuloi se farat e lirit janë të shkëlqyera për skuqjen dhe skuqjen e lëkurës. Farat e lirit janë një burim natyral i omega-3, të cilat janë përgjegjëse për hidratimin e lëkurës. Farat e lirit mund të shtohen në sallata, kos, pasta të ndryshme. Për t'i mbajtur flokët tuaj të duken të shkëlqyeshëm, përfshini bishtajat në dietën tuaj. Sipas shkencëtarëve britanikë, bishtajat përmbajnë një sasi rekord silikoni. Gjatë studimit, u vërtetua se përdorimi i rregullt i bishtajave çon në përmirësimin e flokëve - ato bëhen më të trasha dhe nuk çahen. Për t'u dukur si Halle Berry ose Jennifer Aniston në moshën 40-vjeçare, shkencëtarët rekomandojnë të hani kivi. Kivi përmban një sasi të madhe të vitaminës C, e cila ndihmon në ngadalësimin e procesit të plakjes dhe stimulon prodhimin e kolagjenit.
2022-11-11