Si të besoni se jeni një person i mirë

Për shumë njerëz, ndoshta gjëja më e vështirë është të besosh në vlerën tënde. Se "Unë jam një person i mirë." “Ne mund të pushtojmë majat, të punojmë shumë, të fitojmë aftësi dhe të sillemi në mënyrë etike, por a mundemi vërtet, thellë brenda vetes, të ndiejmë se jemi mirë? Fatkeqësisht jo!» shkruan neuroshkencëtari dhe psikologu Rick Hanson.

"Ushtarët e këqij"

Ne përfundojmë duke u ndjerë keq në shumë mënyra. Si shembull, Rick Hanson kujton një vajzë të vogël të njohur, e cila në mënyrë efektive u zëvendësua nga lindja e një vëllai më të vogël. E ëma, e rraskapitur nga kujdesi për foshnjën, e përzuri dhe e qortoi. Vajza ishte e zemëruar me vëllain dhe prindërit e saj, e trishtuar, ndjehej e humbur, e braktisur dhe e padashur. Ajo pa një karikaturë në të cilën ushtarët e mbretëreshës së keqe sulmuan fshatarët e pafajshëm dhe një ditë tha me trishtim: "Mami, ndihem si një ushtar i keq".

Gjatë gjithë jetës, turpi, moralizmi akuzues, censurimi fetar dhe vërejtjet e tjera kritike mund të marrin shumë forma dhe përmasa. Kjo minon vetëvlerësimin tonë dhe lind idenë se jemi të këqij. Mosbesimi në «mirësinë» tonë ushqehet nga situata në të cilat ne ndihemi të pavlerë, të papërshtatshëm dhe jo tërheqës. Babai i lindur në fermë të Hanson-it e quajti atë "ndjenja si kruajtëse".

Skelete në dollap

Hanson shkruan se shumë njerëz, duke përfshirë edhe atë, kanë bërë gjëra të këqija, kanë pasur mendime të këqija ose kanë thënë fjalë të liga. Shembujt mund të jenë të ndryshëm - goditja e një personi të pambrojtur, rrezikimi i jetës së fëmijëve tuaj duke ngarë makinën e pamatur, trajtimi i keq i një personi të pambrojtur, vjedhja nga një dyqan, mashtrimi i një partneri, dënimi ose krijimi i një shoku.

Nuk është e nevojshme të kryeni një vepër penale për t'u ndjerë fajtor ose i turpëruar. Ndonjëherë mjafton një shkelje ose një mendim negativ. Hanson shpjegon: “Në mënyrë figurative, psikika përbëhet nga tre pjesë. Njëri thotë: “Ti je i keq”; një tjetër: «Ti je mirë»; dhe i treti, ai me të cilin identifikohemi, e dëgjon këtë argument. Problemi është se një zë kritik, shpërfillës, akuzues priret të jetë shumë më i lartë se një zë mbështetës, inkurajues dhe pranues i vlerës së dikujt.»

"Sigurisht, pendimi i shëndetshëm dhe pendimi për lëndimin e të tjerëve është i rëndësishëm," shkruan Hanson. “Por mos harroni se diku në thellësi, përmes të gjitha kontradiktave të karakterit dhe veprimeve, një mirësi gjithëpërfshirëse shkëlqen në secilin prej nesh. Pa justifikuar askënd për veprime imorale, mund të them me bindje: në rrënjë, të gjitha synimet janë pozitive, edhe nëse nuk zbatohen në mënyrën më të mirë. Kur shqisat dhe mendja jonë nuk mbulohen nga dhimbja, humbja ose frika, truri kthehet në gjendjen bazë të ekuilibrit, besimit dhe dhembshurisë. Rrugët që mund të çojnë në realizimin e mirësisë që fshihet tek ne nuk janë të lehta dhe ndonjëherë mistike.

Secili prej nesh është i mirë

E vërteta është, beson Hanson, secili prej nesh është një person i mirë. Nëse e konsiderojmë veten "ushtarë të këqij" ose thjesht të padenjë për respekt dhe lumturi, atëherë ne sillemi me shkujdesje dhe egoizëm. Nga ana tjetër, sapo të ndiejmë mirësinë tonë të natyrshme, ka më shumë gjasa të fillojmë të bëjmë gjëra të mira.

Duke e njohur këtë dritë të brendshme, ne mund ta njohim më lehtë tek të tjerët. Duke parë një fillim të mirë tek ne dhe tek të tjerët, ka më shumë gjasa të përpiqemi ta bëjmë botën tonë të përbashkët të mirë gjithashtu. Si? Rick Hanson sugjeron se ka shumë mënyra për t'u ndjerë mirë dhe përshkruan pesë prej tyre.

1. Vini re kur kujdesemi për ne

Kur shihemi, dëgjohemi dhe dëgjohemi, vlerësohemi, na duam dhe na duhen, mund të duhen vetëm disa sekonda për të shijuar këtë përvojë, për ta përvetësuar atë për veten tonë, për ta lënë të mbushë trupin dhe mendjen tonë.

2. Vëreni mirësinë në mendimet, fjalët dhe veprat tona

Ai gjithashtu përfshin synimet pozitive, shtypjen e zemërimit, frenimin e shpërthimeve të emocioneve shkatërruese, ndjenjën e dhembshurisë dhe dobisë për të tjerët, këmbënguljen dhe vendosmërinë, dashurinë, guximin, bujarinë, durimin dhe gatishmërinë për të parë dhe madje thënë të vërtetën, çfarëdo qoftë ajo. ndoshta.

Duke e njohur këtë mirësi në veten tonë, ne mund të krijojmë një vend të shenjtë për të në mendjet tona dhe të mbajmë mënjanë zërat e tjerë, forcat e tjera. Ata që janë gati të pushtojnë dhe përdhosin shenjtëroren, siç janë fjalët dhe veprimet poshtëruese të të tjerëve që kemi mësuar.

3. Ndjeni mirësinë brenda vetes

"Ndershmëria dhe vullneti i mirë themelor janë të pranishme brenda secilit, pavarësisht sa thellë janë të fshehura," thotë Hanson. Është një forcë intime, e panjohur, ndoshta edhe e shenjtë, një rrymë, një burim në zemrën tonë.

4. Shihni mirësinë tek të tjerët

Kjo do të na ndihmojë të ndiejmë dritën tonë të brendshme. Çdo ditë mund të festohet në manifestime të tjera të drejtësisë, mirësisë dhe fisnikërisë. Të ndjesh brenda secilit dëshirën për të qenë të denjë dhe të dashur, për të kontribuar, për të ndihmuar, jo për të dëmtuar.

5. Të bësh mirë

Lëreni dritën e brendshme dhe fisnikërinë çdo ditë e më shumë të zhvendosë negativin nga jeta jonë. Në situata ose marrëdhënie të vështira, ia vlen të pyesni veten: "Çfarë mund të bëj, si një person i mirë?" Kur veprojmë me vetëdije për qëllime të mira, është më e lehtë për ne të shohim një person të mirë në vetvete dhe të forcohemi në këtë ndjenjë.

Vetëdija për praninë e dritës së brendshme mund të jetë një burim force dhe gëzimi. "Gëzojeni këtë të mirë të mrekullueshme, kaq reale dhe kaq të vërtetë," nxit Rick Hanson.