Përmbajtje
Në Rusi, një grua udhëheqëse nuk është e pazakontë. Për sa i përket numrit të grave në postet kyçe (47%), vendi ynë është në krye. Megjithatë, për shumë prej tyre, karriera nuk është vetëm një mënyrë e vetë-realizimit, por edhe një burim stresi të përhershëm. Përfshirë për shkak të nevojës për të vërtetuar se nuk mund të çojmë më keq se burrat. Si të qëndroni lider dhe të parandaloni djegien emocionale?
Stresi na bën të pambrojtur, përfshirë edhe atë profesional. Mund të ndihemi të frustruar, të rraskapitur dhe të sulmojmë ata që na rrethojnë, edhe pse si udhëheqës duhet të frymëzojmë dhe të jemi një model.
Tendosja nervore çon në prishje emocionale dhe shpesh në një humbje të plotë të interesit për një karrierë. Sipas një studimi të Rrjetit të Grave Ekzekutive, gratë kanë dy herë më shumë gjasa se burrat për të lënë poste të larta. Është stresi kronik që të anketuarit e quajnë një nga arsyet më të zakonshme pse vendosin t'i thonë lamtumirë punës së tyre dikur të dashur.
Nuk duhet të prisni deri në momentin kur puna për konsumim do të çojë në djegie profesionale. Ka shumë mënyra për të reduktuar efektet e stresit.
1. Mësoni të dalloni stresin "i mirë" nga stresi "i keq".
Në anën tjetër të stresit, psikologia amerikane dhe lektorja e Universitetit të Stanfordit, Kelly McGonigal, argumenton se jo çdo stres është i keq për trupin. Pozitiv (quhet "eustress"), "stresi me një fund të lumtur" mund të shoqërohet me detyra të reja interesante, mundësi për rritje dhe zhvillim dhe reagime emocionale nga vartësit.
Por edhe kjo mund të bëhet një problem serioz nëse e teproni veten për një kohë të gjatë. Prandaj, edhe nëse jeni të lumtur në vendin tuaj, sigurohuni që periudhat e përfshirjes aktive në aktivitetet e punës të zëvendësohen nga pushimi dhe sfidat profesionale të mos bëhen qëllim në vetvete.
2. Thuaj “jo” më shpesh
Prej kohësh dihet se gratë kanë ndjeshmëri më të mirë, kështu që ato shpesh vendosin nevojat e njerëzve të tjerë (për shembull, një bashkëshorti ose fëmija) përpara të tyres. Kjo veçori i ndihmon gratë lidere të dalin nga situatat e vështira jo vetëm punonjësit individualë, por të gjithë biznesin. Hulumtimet tregojnë se gratë kanë më shumë gjasa se burrat të vihen në krye të kompanive që dështojnë.
Por ndjeshmëria mund të jetë një cilësi e rrezikshme: përpjekja për të ndihmuar të gjithë rreth jush zakonisht përfundon në stres, mbisforcim dhe ndjenjë pafuqie. Prandaj, ia vlen të planifikoni me kujdes orarin tuaj dhe të mësoni të mos shpërqendroheni nga çdo detyrë që lind - shumë prej tyre duhet të braktisen pa keqardhje.
3. Gjeni kohë për veten tuaj
Ju mund të angazhoheni plotësisht në punët e punës vetëm nëse vetë jeni në një mendje të pastër dhe me humor të mirë (për të mos përmendur një trup të shëndetshëm). CEO e YouTube, Susan Wojcicki, rekomandon që të siguroheni që të ndërtoni planin tuaj ditor për të marrë pushime nga fokusimi vetëm te vetja. Kjo është po aq e rëndësishme sa takimet dhe takimet. Në këtë kohë, ju mund të shkoni për një masazh, palestër, meditoni ose thjesht të uleni në heshtje për të "rimbushur" trurin.
4. Merrni pjesë në programe për zhvillimin e grave në kompaninë tuaj
Përballja me stresin është e mundur jo vetëm individualisht, por edhe në nivelin e korporatës. Në kompanitë moderne, ka iniciativa që synojnë të ndihmojnë gratë të ndërtojnë karrierë dhe t'u mundësojnë atyre të përballojnë në mënyrë më efektive role të ndryshme sociale.
Për shembull, KFC ka zhvilluar programin Heart Led Women që synon zhvillimin e aftësive drejtuese. Punonjësit e kompanisë marrin pjesë në projekte vullnetare, bëhen mentorë dhe tutorë për repartet nga jetimoret, kryejnë seminare dhe klasa master. Vullnetarët mësojnë të motivojnë të tjerët dhe të zhvillojnë inteligjencën e tyre emocionale – dhe rrjedhimisht elasticitetin e tyre.