Palpitacionet e papritura, djersitja, mbytja, ndjenja e tmerrit janë të gjitha simptoma të një ataku paniku. Mund të ndodhë papritur dhe t'ju befasojë. Dhe është plotësisht e pakuptueshme se çfarë të bëjmë me të dhe kujt t'i drejtohemi që të ndalojnë sulmet e frikës.
Thirrja erdhi më afër natës. Zëri në anën tjetër të linjës ishte i qetë, i qetë, i fortë. Kjo ndodh shumë rrallë.
“Doktori më referoi tek ju. Unë kam një problem shumë serioz. Distonia vegjetovaskulare.
Mbaj mend që mjekët e bëjnë mjaft shpesh diagnozën e VVD, por rrallë dikush i drejtohet psikologut me të. Manifestimet e një diagnoze të tillë janë të ndryshme, nga këmbët e ftohta deri te të fikëtit dhe rrahjet e shpejta të zemrës. Bashkëbiseduesja vazhdon të tregojë se ka kaluar nëpër të gjithë mjekët: një terapist, një neurolog, një kardiolog, një gjinekolog, një endokrinolog. Dhe ajo u dërgua te një psikolog ose psikiatër, prandaj thirri.
Ju lutemi mund të ndani se cili është saktësisht problemi juaj?
- Unë nuk mund të hip në metro. Zemra më rreh në mënyrë të pakontrolluar, djersitem, pothuajse humbas ndjenjat, mbytem. Dhe kështu 5 vitet e fundit, dy herë në muaj. Por unë nuk vozis shumë.
Problemi është i qartë - klienti vuan nga sulme paniku. Ato manifestohen në mënyra shumë të ndryshme: një rritje e pashpjegueshme, dhimbshme e ankthit intensiv. Frikë e paarsyeshme në kombinim me simptoma të ndryshme autonome (somatike), si rrahje të rrahura, djersitje, gulçim. Kjo është arsyeja pse mjekët bëjnë diagnoza të tilla si dystonia vegjetovaskulare, kardioneuroza, distoni neurocirkuluese. Por çfarë është në të vërtetë një atak paniku?
Çfarë janë sulmet e panikut dhe nga vijnë ato?
Simptomat e shumë sëmundjeve të rënda, si patologjitë e ndryshme të trurit, mosfunksionimi i tiroides, patologjitë e frymëmarrjes, madje edhe disa tumore, janë të ngjashme me manifestimet e një ataku paniku. Dhe është mirë nëse klienti ndeshet me një specialist kompetent i cili fillimisht do t'ju drejtojë në analizat e nevojshme mjekësore dhe vetëm më pas tek një psikolog.
Mekanizmi i një ataku paniku është i thjeshtë: është një reagim adrenalin ndaj stresit. Në përgjigje të çdo acarimi apo kërcënimi, madje edhe më të parëndësishëm, hipotalamusi prodhon adrenalinë. Është ai që, duke hyrë në qarkullimin e gjakut, shkakton një rrahje të shpejtë të zemrës, tension në shtresën e jashtme të muskujve, trashje të gjakut - kjo mund të rrisë presionin.
Është interesante se në momentin e takimit të parë me një rrezik real, një person arrin të qëndrojë i qetë, të kontrollojë frikën.
Me kalimin e kohës, një person që ka pasur sulmin e parë fillon të refuzojë të udhëtojë, nuk përdor transportin publik dhe kufizon komunikimin. Ai përpiqet në çdo mënyrë të mundshme të shmangë situatat që provokojnë një sulm, tmerri që ka përjetuar dikur është kaq i fortë.
Sjellja tani i nënshtrohet frikës së humbjes së kontrollit mbi vetëdijen dhe frikës nga vdekja. Personi fillon të pyesë veten: a është gjithçka në rregull me mua? A jam i çmendur? E shtyn për një kohë të pacaktuar vizitën tek psikologu apo psikiatri, gjë që ndikon më tej në cilësinë e jetës dhe gjendjen mendore.
Është interesante se në momentin e takimit të parë me një rrezik real, një person arrin të qëndrojë i qetë, të kontrollojë frikën. Sulmet fillojnë më vonë në situata që janë objektivisht kërcënuese për jetën. Kjo e bën të vështirë identifikimin e shkakut të vërtetë të çrregullimit të panikut.
Simptomat kryesore të çrregullimit të panikut janë sulme paniku të përsëritura, të papritura. Një sulm paniku zakonisht ndodh në sfondin e faktorëve të jashtëm dëmtues, si stresi kronik, vdekja e një të dashur ose një konflikt akut. Shkak mund të jetë edhe një shkelje e organizmit për shkak të shtatzënisë, fillimi i aktivitetit seksual, aborti, përdorimi i barnave hormonale, përdorimi i barnave psikotrope.
Si të merreni me një sulm paniku
Ekzistojnë dy faza në trajtimin e çrregullimit të panikut: e para është lehtësimi i vetë sulmit të panikut; e dyta është parandalimi (kontrolli) i një ataku paniku dhe sindromave dytësore ndaj tij (agorafobia, depresioni, hipokondria dhe shumë të tjera). Si rregull, ilaçet psikotrope përshkruhen për të hequr simptomat, duke ulur ashpërsinë ose shtypur ankthin, frikën, ankthin dhe stresin emocional.
Në spektrin e veprimit të disa qetësuesve, mund të ketë edhe një efekt që lidhet me normalizimin e aktivitetit funksional të sistemit nervor autonom. Reduktohen manifestimet fizike të ankthit (paqëndrueshmëria e presionit, takikardia, djersitja, mosfunksionimi gastrointestinal).
Megjithatë, përdorimi i shpeshtë (i përditshëm) i këtyre barnave çon në zhvillimin e një sindromi të varësisë dhe në dozat e zakonshme ato pushojnë së vepruari. Në të njëjtën kohë, përdorimi i parregullt i medikamenteve dhe fenomeni shoqërues i rikthimit mund të kontribuojnë në një rritje të sulmeve të panikut.
Nuk do të duhet shumë kohë për të hipur sërish në metro, për të shkuar në mijëra koncerte dhe për t'u ndjerë i lumtur
Terapia me barna është kundërindikuar në moshën deri në 18 vjeç, intoleranca individuale ndaj ilaçit, dështimi i mëlçisë, miastenia gravis e rëndë, glaukoma, dështimi i frymëmarrjes, dismotiliteti (ataksi), tendenca për vetëvrasje, varësitë (me përjashtim të trajtimit të tërheqjes akute. simptoma), shtatzënia.
Pikërisht në këto raste rekomandohet puna për metodën e desensibilizimit me ndihmën e lëvizjes së syrit (në tekstin e mëtejmë EMDR). Fillimisht u zhvillua nga psikologu amerikan Francis Shapiro për të punuar me PTSD dhe ka treguar të jetë shumë efektiv në trajtimin e sulmeve. Kjo metodë përdoret nga psikologë të cilët janë të përfshirë më tej në terapinë stabilizuese. Ai synon konsolidimin e rezultateve, rivendosjen e aktivitetit shoqëror, tejkalimin e frikës dhe sjelljes shmangëse dhe parandalimin e rikthimeve.
Po sikur sulmi të ndodhte pikërisht këtu dhe tani?
- Provoni teknikat e frymëmarrjes. Nxjerrja duhet të jetë më e gjatë se thithja. Thithni për 4 akuza, nxirrni për XNUMX numërime.
- Ndizni 5 shqisat. Imagjinoni një limon. Përshkruani me detaje pamjen, aromën, shijen, mënyrën se si mund të preket, fantazoni për tingullin që mund të dëgjoni kur shtrydhni një limon.
- Vizualizoni veten në një vend të sigurt. Imagjinoni çfarë erë, tinguj, çfarë shihni, çfarë ndjen lëkura juaj.
- Bëni një pushim. Mundohuni të gjeni pesë objekte në «K» në zonën përreth, pesë persona me rroba blu.
- Qetësohuni. Për ta bërë këtë, shtrëngoni në mënyrë alternative të gjithë muskujt e trupit, duke filluar nga këmbët, pastaj këmbët-kofshët-pjesa e poshtme e shpinës dhe lëshoni papritmas, lironi tensionin.
- Kthehu në një realitet të sigurt. Mbështeteni shpinën në diçka të fortë, shtrihuni, për shembull, në dysheme. Prekni të gjithë trupin, duke filluar nga këmbët dhe duke u ngjitur drejt kokës.
Të gjitha këto janë metoda mjaft efektive, por më pas sulmet mund të ndodhin përsëri dhe përsëri. Prandaj, mos e shtyni një vizitë te një psikolog. Klientja e përmendur në fillim të artikullit bëri 8 takime me një psikolog për t'u kthyer në cilësinë e mëparshme të jetës.
Kur punoni me teknikën EMPG, intensiteti i sulmeve zvogëlohet ndjeshëm nga takimi i tretë, dhe nga i pesti, sulmet largohen plotësisht. Nuk do të duhet shumë kohë për të fluturuar sërish aeroplanë, për të hipur në metro, për të shkuar në mijëra koncerte dhe për t'u ndjerë i lumtur dhe i lirë.