Përmbajtje
Mëngjesi, megjithëse shpesh e neglizhojmë, çfarëdo që të thotë dikush, vaktin më të rëndësishëm. Dhe është e rëndësishme që jo vetëm të jetë, por edhe të jetë e ekuilibruar. Dhe e bukur! Në fund të fundit, nëse e bëni një foto të mëngjesit tuaj në mëngjes, atëherë më vonë gjatë ditës do të jetë kaq e këndshme të merrni pëlqime për këtë foto!
Ne kemi përgatitur receta për mëngjes të shëndetshëm dhe të shijshëm sidomos për ju. Me ne do të mësoni se si ta filloni ditën tuaj shkëlqyeshëm!
Smoothie me manaferrat e kosit
Ky koktej është një nga mënyrat më të lehta dhe më të shpejta për të bërë një mëngjes të shijshëm. Kombinoni boronica të freskëta ose të ngrira (ose boronica) me banane, kos grek, pak qumësht soje dhe mjaltë.
Tas me fruta dhe manaferra
Përbërësit:
- një gotë me mjedra
- 1 kos natyral 250 g
- 3-4 lugë të rrumbullakosura të drithërave (granola)
- 4 copë kivi
- 2 banane e madhe
Metoda e përgatitjes:
Qëroni bananet dhe përziejini për të formuar një shkumë. Vendoseni përzierjen në fund të kavanozit. Kivit të qëruar i përziejmë me blender dhe i shtojmë 4-5 lugë çaji kos natyral. Pastaj përzieni gjithçka derisa të merret një konsistencë homogjene. Hidhni me butësi shkumën e kivit mbi bananet, duke pasur parasysh që shtresat nuk duhet të mbivendosen. Përziejini mjedrat dhe shtoni në të pjesën e mbetur të kosit natyral. Lyejeni butësisht një shtresë kivi me krem mjedër. Zbukuroni pjesën e sipërme me fruta dhe një grusht drithëra të preferuara.
Dolli me banane, gjalpë kikiriku dhe fara chia
Lyejeni tostin me kokrra të plota me gjalpë kikiriku, grijeni bananen në feta dhe vendoseni në një sanduiç, më pas spërkateni tërësisht me fara chia ose bajame të grira. Çfarë mund të jetë më e lehtë?
Croutons kokërr të plotë me domate dhe ricotta
Lyejini dy feta buke me drithëra integrale me rikota dhe sipër me domate të prera hollë. Hidhni pak uthull balsamike dhe spërkatni me borzilok të tharë. Futeni në furrë për 5-7 minuta dhe shijoni shijen.
Dolli me avokado dhe vezë
Ndonjëherë sa më e thjeshtë aq më mirë. Lyejini dy bukë të thekur me drithëra të plota dhe të gatuara (të nxehtë) me pastë avokadoje dhe spërkatini me piper dhe pak kripë. Në një tigan gatuaj dy vezë të ziera dhe vendosini mbi sanduiçe. Mund të shtoni pak hudhër në të.
Banane në gjalpë badiava me çokollatë
Qëroni bananen dhe priteni në disa pjesë. Më pas i rrëshqitni në shkopinj dhe i lyeni në gjalpë kikiriku të përzier me çokollatë të shkrirë. Spërkateni të gjithë me arrat ose kanellën tuaj të preferuar. Kaq e thjeshtë dhe kaq e shijshme!
Ore apetit dhe foto të bukura!
Kujtojmë që më herët kemi biseduar se si të fotografojmë siç duhet ushqimin në mënyrë që të mbledhim shumë pëlqime, dhe gjithashtu paralajmëruam për mëngjeset jo shumë të suksesshme që mund të bllokojnë trurin për tërë ditën.