Pavarësisht hulumtimit, mjekësia ende nuk ofron asgjë bindëse për të trajtuar Sindromi i zorrëve nervozMe Në ditët e sotme është trajtuar aq shumë në niveli psikologjik atë në plani fiziologjik, sepse është një çrregullim që prek ndërveprimet midis trurit dhe sistemit tretës⁶.

Duke ndryshuar tuajin ushqim dhe ulja me sukses e niveleve të stresit mund të zvogëlojë simptomat në raste të lehta ose të moderuara.

Kur shqetësimi është shumë shqetësues, mjeku mund të përshkruajë farmaceutike të cilat zvogëlojnë dhimbjen duke vepruar në jashtëqitjet dhe kontraktimet.

Ushqim

Ditari i ushqimit

Para fillimit të një trajtimi, rekomandohet të shkruani për disa javë atë që hani në mënyrë që të zbuloni artikuj ushqimor që shkaktojnë në mënyrë sistematike siklet. Pastaj, është e këshillueshme që të eliminoni ushqimet problematike nga menyja juaj, ose të kufizoni konsumin e tyre. Këshilla nga një mjek diete mund të jetë një ndihmë e madhe. Ato do të ndihmojnë për të gjetur një dietë të re, të përshtatur mirë dhe të balancuar.

Disa këshilla për të zvogëluar shqetësimin

• Rritja e konsumit të fibra të tretshme, sepse janë të butë ndaj zorrëve: drithërat e tërshërës, bollgur, elb dhe krem ​​elbi, për shembull.
• Ulja e konsumit të fibra e patretshme, sepse ato stimulojnë kontraktimet e zorrëve: gruri i plotë, krundet e grurit dhe manaferrat, për shembull.
• Ulja yndyrë, sepse stimulojnë shumë kontraktimet e zorrëve.
• Kufizoni konsumin e ushqimeve që mund të shkaktojnë fryrje dhe gazra. Reagimet ndryshojnë nga individi në individ. Ushqimet që kanë më shumë gjasa të fermentohen janë qumështi dhe produktet e qumështit (për intolerancën ndaj laktozës), ato që përmbajnë ëmbëlsues (për shembull, sorbitol në çamçakëz pa sheqer) ose manitol (një sheqer-alkool) dhe ato që përmbajnë fruktozë (të tilla si mollët. me lëkurat, fiqtë dhe hurmat e tyre).

   

  Bishtajoret dhe kryqëzat (lakrat e Brukselit, brokoli, lulelakra, etj.) Gjithashtu mund t'i përkeqësojnë simptomat. Duhet të theksohet se është e mundur të merren ilaçe në barnatore që thithin gazin e tepërt të zorrëve. Konsultohuni me fletën tonë Çrregullime funksionale të tretjes.

  VërejtjeMe Rekomandohet për njerëzit intolerant i laktozës eliminoni ushqimet që përmbajnë laktozë ose merrni tableta të laktazës (p.sh. Lactaid®), enzimë që zbërthen laktozën, në mënyrë që të mos privoni trupin nga një burim i rëndësishëm i kalciumit. Ka teste që mund të tregojnë nëse jeni intolerant ndaj laktozës apo jo. Pyesni një nutricionist ose mjekun tuaj për më shumë informacion.

• Shmangni konsumimin e alkoolit, çokollatës, kafesë dhe pijeve me kafeinë, pasi ato stimulojnë kontraktimet e zorrëve.
• Zëvendësoni erëzat (piper, djegës, kajen, etj.) Me barishte.
• Konsumoni sallatë dhe perime të papërpunuara në fund të vakteve.
• Pini ujë rregullisht gjatë gjithë ditës.
• Hani në oraret e rregullta, mirë përtyp dhe mos anashkaloni ushqimet.

Për më shumë informacion, shihni fletën tonë të të dhënave për Sindromën e Zorrës së Irrituar të Dietës Speciale.

Ulja e stresit

Njerëzit e të cilëve stres është një faktor rëndues duhet të mësojë të reagojë më pak ndaj ngjarjeve të paparashikuara dhe destabilizuese të jetës së përditshme, kjo shpesh ndihmon në rregullimin e aktivitetit të zorrëve.

La teknikat e relaksimit kanë përdorimet e tyre për të ndaluar "mendimin", por për të luftuar vërtet stresin, ne duhet të kuptojmë origjinën, thonë ekspertët. Ky mësim mund të bëhet në mënyrë të pavarur ose në psikoterapi. Në të vërtetë, studimet kanë treguar se terapi njohëse-sjellëse ndihmon në zvogëlimin e simptomave të sindromës së zorrëve të irritueshme^{1, 29}.

Takimi me njerëz të tjerë me të njëjtat probleme si ju gjithashtu mund të ndihmoni. Diskutimet në grup dhe këshillat nga specialistët e mjekësisë në sjellje mund ta ndihmojnë personin të kuptojë më mirë sindromën e tyre dhe gradualisht të kontrollojë simptomat e tyre. Shihni listën e Grupet mbështetëse në fund të kësaj fletë.

Klinika Mayo gjithashtu sugjeron qasjet e mëposhtme për të ndihmuar në relaksim:

- joga;

- terapi masazhi;

- meditim.

Përveç kësaj, bëniushtrime fizike rregullisht (30 minuta ose më shumë në ditë) është një mënyrë e mirë për të lehtësuar stresin dhe për të luftuar kapsllëkun.

Për të mësuar më shumë, shihni skedarin tonë mbi stresin.

farmaceutike

Disa njerëz mund të kenë nevojë për një ndihmë shtesë që simptomat e tyre të zbehen. Mjeku mund të sugjerojë që ata të përdorin farmaceutike që kontribuojnë në lehtësimin.

• Nëse ju keni një kapsllëk: suplementet e fibrave, të quajtura edhe çakëll ose laksativë të mëdhenj (për shembull, Metamucil® dhe Prodiem®), ose zbutës (të cilat zbusin jashtëqitjet) bazuar në dozusate sodium (Colace®) ose Soflax®) mund të ndihmojë. Nëse nuk kanë efekt, mund të përdoren laksativë osmotikë (qumështi i magnezisë, laktulozës, Colyte®, Fleet®). Laksativët stimulues (p.sh. Ex-Lax) duhet të përdoren vetëm në zgjidhja e fundit, sepse në planin afatgjatë, ato mund të ndërhyjnë në lëvizshmërinë e zorrëve.
• Nëse ju keni një diarre: la suplemente të fibrave shpesh përmirësojnë qëndrueshmërinë e jashtëqitjes. Ato mund të provohen para se të përdorni një ilaç kundër diarresë. Nëse ato nuk lehtësojnë diarrenë, mund të përdorni ilaçe kundër diarresë siç është loperamidi (Imodium®, për shembull).
• Në rast dhimbjeje: disa antispazmatikë (substancat që luftojnë spazmat) kanë një efekt të drejtpërdrejtë në relaksimin e muskujve, siç është bromidi i pinaveriumit (Dicetel®, për shembull) ose trimebutina (Modulon®, për shembull). Të tjerët veprojnë në mënyrë indirekte, të tilla si diciklomina dhe hyoscyamine. Kur këto trajtime nuk japin lehtësim për pacientin, mund të përdoren doza të ulëta të antidepresantëve, pasi ato mund të zvogëlojnë ndjeshmërinë e zorrëve, veçanërisht tek njerëzit simptoma kryesore e të cilëve është diarreja.