A është e mundur të bëheni më pak të hapur dhe a është e nevojshme? A do të shkojnë së bashku partnerët e pambrojtur dhe të qetë? Pyetjeve tona përgjigjet një terapist familjar i fokusuar emocionalisht dhe sistematik.
Cili është ndryshimi midis cenueshmërisë dhe ndjeshmërisë?
Natalia Litvinova: Ndjeshmëria është mënyra se si ne i perceptojmë ngjarjet nga jeta, cenueshmëria - kur e ndiejmë veten shkaku i tyre. Supozoni se i keni thënë diçka të pakëndshme bashkëbiseduesit tuaj. Një personazh i pambrojtur do të argumentojë kështu: do të thotë se është për shkak të meje. Pra është faji im. Ai nuk e pranon që ju, për shembull, jeni në humor të keq. Ai nuk e pyet veten nëse ke të drejtë të flasësh fare me të me atë ton. Ai menjëherë merr gjithçka në llogarinë e tij.
Njerëzit e ndjeshëm e kanë më të lehtë jetën me të njëjtët partnerë apo keni nevojë për dikë më të trashë dhe më të ekuilibruar për të balancuar?
Gjithçka është e paqartë këtu. Ndërveprimi i llojeve të ngjashme të personalitetit ka shpërblime: partnerë të tillë e ndjejnë njëri-tjetrin më mirë, e trajtojnë njëri-tjetrin me nderim dhe vëmendje, të saktë në fjalë dhe vepra. Ata imagjinojnë se në çfarë rastesh i lëndon dhe për këtë arsye nuk duan ta lëndojnë partnerin.
Nga ana tjetër, kur komunikoni, është akoma më mirë të keni nivele të ndryshme reagimi.
Ai që reagon ndaj gjërave më me qetësi mund të shërbejë si shembull për atë, reagimi i të cilit ndaj asaj që po ndodh është i dhimbshëm. Nëpërmjet këtyre vëzhgimeve, një partner i ndjeshëm mund të mendojë se ka një alternativë për përvojat e tij dhe me kalimin e kohës të fillojë ta zgjedhë atë.
Një tjetër plus manifestohet në rast të një situate të paparashikuar. Një çift ka më shumë gjasa të merret me të nëse, ndërsa njëri është në panik, tjetri merr një vendim të informuar. Por ka edhe disavantazhe: një partner më pak i ndjeshëm mund të mos e kuptojë nivelin e përvojave të tjetrit.
Çfarë e përcakton nivelin e ndjeshmërisë?
Ngacmueshmëria e sistemit nervor është një cilësi që na "dhurohet" në lindje. Niveli i ndjeshmërisë sigurisht që ndikohet nga mjedisi në të cilin rritemi. Nëse nëna është në tension të vazhdueshëm dhe rënkon në çdo lajm të vogël domethënës, kjo mund ta frikësojë fëmijën dhe ai gjithashtu do të fillojë të presë një kapje në çdo gjë.
Përafërsisht e njëjta histori me fëmijët e alkoolistëve dhe ata prindër që përdorin dhunë fizike dhe morale. Në familje të tilla, fëmija duhet të zhvillojë ndjeshmërinë për të kapur disponimin e prindërve. Të dish kur të kërkosh diçka dhe kur është më mirë të fshihesh në dollap. Kjo sjellje është çelësi i mbijetesës.
Një nivel i lartë i ndjeshmërisë së fituar mund të reduktohet duke e vendosur fëmijën në një mjedis më të rehatshëm, të sigurt dhe më të sigurt. Megjithatë, nëse një fëmijë po qan në mënyrë të pakontrolluar për shkak të një lodre të thyer, nuk duhet të fajësoni për gjithçka ndjeshmërinë e tepruar. Për fëmijët, një ngjarje e tillë është një tragjedi, si për të rriturit, për shembull, humbja e një apartamenti ose makine.
A mund të desensibilizohen të rriturit?
Po, nëse ajo ju jep shumë telashe. Për shembull, duke ndryshuar mjedisin tuaj: një mjedis dashamirës mund të bëjë mrekulli duke ndryshuar perceptimin e realitetit.
Pse zakonisht nuk ndihmojnë thirrjet për t'u qetësuar?
T'i thuash dikujt të qetësohet është e kotë, nuk funksionon kurrë. Por pas një apeli të tillë shpesh qëndron një dëshirë për të ndihmuar, megjithëse e shprehur në një mënyrë kaq të shtrembër. Synimi duket se është logjik: një i dashur është i shqetësuar, ndaj e këshilloj që të qetësohet. Por të mos shqetësohesh do të thotë të ndalosh së ndjeri. Ne nuk i zgjedhim emocionet tona. Ne nuk i themi vetes në mëngjes: "Sot do të jem tepër i ndjeshëm!"
Prandaj, ia vlen t'i kujtoni vetes më shpesh se të gjitha ndjenjat dhe reagimet janë të përshtatshme, ne kemi të drejtë të jemi - dhe të ndjejmë
Nëse kujdeseni për dikë që përpiqet t'ju qetësojë dhe e dini se ai dëshiron t'ju ndihmojë, është më mirë t'i shpjegoni me butësi se kjo nuk funksionon. Dhe shpjegoni se si funksionon. Por nëse ata refuzojnë t'ju dëgjojnë, atëherë toni i bisedës mund të ndryshohet duke përcaktuar qartë kufijtë tuaj. Për shembull, thuaj se nuk të duhet një koment i tillë.
Si lidhen ndjeshmëria emocionale, ndjeshmëria dhe ndjeshmëria?
Ndjeshmëria është një përgjigje ndaj një stimuli fizik të jashtëm, siç është zëri. Sistemi nervor është përgjegjës për të, kjo është një çështje fiziologjie dhe është shumë e vështirë të ndikohet në të. Ndjeshmëria dhe ndjeshmëria, ose aftësia për të njohur ndjenjat e tjetrit, është diçka tjetër. Të dyja vetitë, nëse dëshironi, mund të zhvillohen duke imagjinuar veten në vend të tjetrit.
A ndodh që të tjerët e perceptojnë ndjeshmërinë natyrore si mbindjeshmëri?
Unë nuk e vëzhgoj këtë. Anasjelltas. "Mos i kushtoni vëmendje", "harrojeni", "mos e merrni për zemër", "të jeni më të qetë" - e gjithë kjo është një shteg që është zvarritur që nga koha sovjetike. Dhe sot filluam t'i kushtojmë më shumë vëmendje gjendjes, ndjenjave dhe emocioneve tona. Ka kompani që kujdesen për gjendjen emocionale të punonjësve. Deri tani nuk ka shumë firma të tilla, por është e dukshme që gradualisht po kalojmë në pista të tjera, ku ndjeshmëria, madje edhe mbindjeshmëria nuk konsiderohen si problem.
Ndoshta ne të gjithë duhet të bëhemi të ndjeshëm për ta bërë botën një vend më të mirë?
Nuk ka asnjë përgjigje të vetme për këtë pyetje. Nëse nënkuptojmë që me një rritje të nivelit të ndjeshmërisë në botë do të ketë më shumë ndjeshmëri dhe respekt për njëri-tjetrin, atëherë unë, natyrisht, jam për të. Nga ana tjetër, ka shumë profesione ku shfaqja e ndjeshmërisë shpesh mund të jetë e papërshtatshme dhe madje e rrezikshme. Aty ku nevojitet gjithmonë një mendje e kthjellët dhe një llogaritje e ftohtë, pa të cilat nuk mund të imagjinohet asnjë prodhim serioz.