Përmbajtje
Koha zvarritet përgjithmonë, ju kontrolloni telefonin tuaj çdo minutë. Të gjitha mendimet janë vetëm për të. Ju kujtoni të gjitha gjërat e mira që kanë ndodhur mes jush. Nuk e lini shpresën për t'u takuar përsëri dhe për të biseduar. Pse të mos bëhet kjo? Dhe si ta lehtësoni gjendjen tuaj?
Prishja e një marrëdhënieje është gjithmonë e vështirë. Dhe duket se është pothuajse e pamundur t'i mbijetosh humbjes. Psikologia dhe këshilltarja e pikëllimit Susan Elliott, pas një divorci të dhimbshëm nga i shoqi, vendosi të ndihmojë njerëzit e tjerë të kapërcejnë ndarjen. Ajo u bë psikoterapiste, filloi një podcast për marrëdhëniet dhe shkroi librin The Gap, i cili u botua në Rusisht nga shtëpia botuese MIF.
Susan është e sigurt se përmbledhja e një marrëdhënieje është e dhimbshme, por dhimbja juaj mund të kthehet në një shans për zhvillim. Menjëherë pas ndarjes, do të prisheni sikur po largoheni nga një varësi e rëndë ndaj drogës. Por nëse doni të filloni një jetë të re dhe të hiqni qafe marrëdhëniet që po ju shkatërrojnë, duhet të luftoni për veten tuaj. Vetëm kështu?
Ndani veten nga marrëdhëniet e kaluara
Për të kapërcyer vërtet dhe për të pranuar një ndarje, ju duhet të ndaheni emocionalisht, fizikisht dhe psikologjikisht nga marrëdhënia juaj e kaluar. Sigurisht, keni kaluar shumë kohë së bashku dhe, me shumë mundësi, keni marrë pjesën më të madhe të jetës së njëri-tjetrit. Si ju dhe partneri juaj do të ndiheni si "Aleksandër dhe Maria" për ca kohë, dhe jo vetëm Aleksandri dhe vetëm Maria. Dhe për ca kohë, modelet e të jetuarit së bashku do të funksionojnë jashtë inercisë.
Disa vende, stinë, ngjarje - e gjithë kjo është ende e lidhur me të parën. Për të prishur këtë lidhje, duhet të duroni pak kohë pa komunikuar me njëri-tjetrin. Mund t'ju duket se komunikimi me të, të paktën për një kohë të shkurtër, do të lehtësojë dhimbjen dhe do të mbushë zbrazëtinë e dhimbshme që është krijuar brenda. Mjerisht, ajo nuk e lehtëson përvojën, por vetëm vonon të pashmangshmen. Disa ish-çifte arrijnë të bëhen miq më vonë, por sa më vonë të ndodhë kjo, aq më mirë.
Më duhet vetëm ta kuptoj
Të zbulosh prej tij se çfarë dhe kur shkoi keq është një tundim i madh. Ju mund të mos e keni vënë re se si u plas marrëdhënia dhe nuk e kuptoni pse lufta e fundit e trashë çoi në një ndarje. Pranoni faktin që mendoni ndryshe dhe lëreni personin në paqe për të gjetur dikë, perceptimi i të cilit për jetën është i ngjashëm me tuajin.
Ndonjëherë, në vend që të përpiqen të bëjnë një bisedë të plotë, njerëzit vazhdojnë të kenë debate të dhunshme me njëri-tjetrin, gjë që në fakt çoi në përfundimin e marrëdhënies në një kohë. Është më mirë të shmangni taktika të tilla. Nëse ai dëshiron t'ju hedhë të gjitha pretendimet e tij (gjë që ndodh rregullisht), përfundoni menjëherë bisedën. Nëse bisedat imagjinare me të ju ndjekin, përpiquni të shkruani gjithçka që dëshironi t'i thoni, por lëreni letrën të padërguar.
Unë dua vetëm seks
Kur dy njerëz të ndarë së fundmi takohen, ajri përreth tyre duket se është i elektrizuar. Kjo atmosferë mund të ngatërrohet me zgjimin seksual. Përveç kësaj, ju mund të vuani nga vetmia, dhe tani mendimet vijnë në kokën tuaj: "Çfarë nuk shkon me këtë?" Në fund të fundit, keni qenë njerëz të afërt, e njihni trupin e njëri-tjetrit. Një herë më shumë, një herë më pak - pra cili është ndryshimi?
Seksi me një ish mund të jetë emocionues, por sjell vështirësi dhe dyshime të reja. Duhet të shmanget së bashku me format e tjera të kontaktit. Pavarësisht se sa shumë argëtoheni, kur të mbarojë, mund të ndiheni konfuz ose të përdorur. Si rezultat, mund të shfaqen mendime nëse ai ishte me dikë tjetër dhe këto mendime do të fusin frikë dhe ankth në shpirt. Dhe kjo do të thotë se drama juaj mund të fillojë përsëri. Gjeni forcën brenda vetes për ta ndaluar atë.
Çfarë do të ndihmojë në uljen e kontakteve
Organizoni një sistem mbështetës rreth jush
Duke ndërprerë një marrëdhënie, silluni sikur po hiqni qafe një zakon të keq. Gjeni njerëz të afërt për t'i telefonuar në çdo kohë nëse papritmas keni dëshirë të flisni me ish-in tuaj. Kërkojuni miqve t'ju mbulojnë në rast të një shpërthimi emocional emergjent.
Mos harroni të kujdeseni për veten
Është e vështirë të mbetesh i fortë mendërisht dhe person i mbledhur nëse je i rraskapitur fizikisht. Sigurohuni që të bëni pushime të mjaftueshme në punë, të pushoni shumë, të hani siç duhet dhe të kënaqeni me argëtimin. Nëse nuk e kënaq veten, është më e vështirë për psikikën t'i rezistojë sulmit të tundimit.
Mbani një ditar kontakti
Mbani një ditar për të mbajtur shënim se sa shpesh ndërveproni me të. Shkruani se si u përgjigjeni thirrjeve dhe letrave të tij, si dhe se si ndiheni kur e telefononi dhe i shkruani vetë. Shkruani se çfarë ndodh pak para se të keni dëshirën për të telefonuar. Bëjini vetes pyetje përpara, gjatë dhe pas një bisede ose emaili. Jepini vetes kohë për të menduar për këto pyetje dhe shkruani mendimet tuaja për t'i artikuluar më mirë ato:
- Çfarë e nxiti dëshirën për ta thirrur?
- Çfarë ndjen? Jeni nervoz, i mërzitur, i trishtuar? Keni ndjenja të zbrazëtisë apo vetmisë?
- Kishte ndonjë gjë të veçantë (një mendim, një kujtim, një pyetje) që të bëri të mendosh për ish-in tënd dhe ke dashur menjëherë të flasësh me të?
- Çfarë rezultati prisni?
- Nga erdhën këto pritshmëri? A janë fantazitë tuaja për diçka që dëshironi të dëgjoni? Apo bazohen në përvojën e kaluar? A merrni vendime bazuar në fantazi apo realitet?
- A po përpiqeni të ndryshoni të kaluarën?
- A po përpiqeni të merrni një përgjigje specifike nga personi?
- Dëshironi të lehtësoni dhimbjen dhe të lehtësoni barrën nga shpirti?
- A mendoni se vëmendja negative është më e mirë se asnjë?
- A ndiheni të braktisur? E mitur? Dëshironi të telefononi ish-in tuaj për t'ju kujtuar ekzistencën tuaj?
- A mendoni se telefonatat do t'ju lejojnë të kontrolloni se si ai përballet pa ju?
- A shpresoni se ai nuk do të jetë në gjendje t'ju harrojë nëse i kujtoni periodikisht për veten tuaj?
- Pse jeni kaq i fokusuar tek një person?
Pasi të mbani një ditar, do të kuptoni se duhet të ndryshoni diçka në jetën tuaj, përndryshe nuk do të arrini të distancoheni nga ish-i juaj.
Bëni një listë të gjërave
Hapi tjetër është të mendoni përpara për veprimet specifike që do të ndërmerrni kur të keni dëshirë të flisni me të. Bëni një listë të hapave që duhet të ndërmerrni përpara se t'i shkruani atij. Për shembull, fillimisht telefononi një mik, pastaj shkoni në palestër, pastaj bëni një shëtitje. Vendoseni planin në një vend të dukshëm në mënyrë që të jetë para syve tuaj në momentin kur dëshironi të kontaktoni.
Do të praktikoni vetëkontroll dhe do ndiheni më të sigurt. Derisa nuk e keni "tërhequr" veten nga marrëdhëniet e kaluara, është e vështirë t'i jepni fund një fraze dhe të filloni një kapitull të ri në jetë. Duke vazhduar të kërkoni vëmendjen e një ish-i, do të zhyteni në një moçal pikëllimi dhe do të shumëfishoni dhimbjen. Ndërtimi i një jete të re kuptimplote qëndron në drejtimin e kundërt.