Përmbajtje
Julia Vysotskaya: ne hamë në shtëpi; rindez-2; lajmet e fundit 2018
Në një leksion të titulluar "Reboot-2" Yulia foli për pushimet e ushqimit dhe iu përgjigj pyetjeve të lexuesve.
Në një leksion të titulluar "Reboot-2" Yulia foli për pushimet e ushqimit dhe iu përgjigj pyetjeve të auditorit. Farë është një rindezje, si të optimizoni metabolizmin, të vendosni të gjitha proceset në trup, ta pastroni atë, dhe pastaj të filloni të hani në mënyrë intuitive në mënyrë korrekte dhe çfarë të gatuani gjatë kësaj periudhe, ne treguam në detaje këtu. Në ligjëratën "Reboot-2" Yulia shkoi më tej dhe tha se sa e rëndësishme është që një person ndonjëherë të pushojë fare nga ushqimi dhe të jetë i lumtur në të njëjtën kohë.
- Tani në shkencë ekziston një mendim popullor që abstenimi periodik nga ushqimi zgjat jetën e qelizës. Unë pajtohem me këtë dhe vërej një pauzë ushqimore - Ekadashi (një ditë shtrëngimi, që bie në ditën e njëmbëdhjetë nga hëna e re dhe hëna e plotë). Në një muaj kam 4-5 ditë pa ushqim. Më jep energji dhe ndiej se si trupi im fillon të punojë më mirë. Ndihem mirë pa ushqim, por e kuptoj që disa njerëz mund të kenë frikë. Por ky nuk është aspak një proces i vështirë! Hardshtë e vështirë të vendosësh gjumë dhe është shumë e lehtë të mos punosh me nofullat. Shtë e rëndësishme të mbani mend se ka indikacione mjekësore kundër agjërimit. Mos bëni asgjë vetë pa u konsultuar me një specialist. Mblidhni së pari informacion mbi pushimet e ushqimit. Dhe mos mendoni menjëherë se nuk do të hani për tre ditë, shtatë apo edhe më shumë, përndryshe nuk do të guxoni kurrë. E kuptoj që kjo tingëllon e frikshme. Por gjithçka varet nga arsyeja dhe mënyra se si e bëni atë. Në parim, mund të jetë një lloj agjërimi një herë në javë.
- Unë jam njeri kafe. Kafeja gjallëron dhe gëzon. Unë pi një filxhan dhe kuptoj se do të lëviz malet tani. Jo më kot kafeina është e pranishme edhe në pilula për qetësimin e dhimbjeve. Por gjithçka është e mirë në moderim, dhe në mënyrë që efekti të vazhdojë, ai funksionoi, ndonjëherë duhet të heqësh dorë nga diçka. Masa duhet të jetë në gjithçka - unë ha gjithçka, por pak nga pak. Për shembull, për mëngjes mund të ha një briosh me çokollatë, por jo katër, por një, dhe jo çdo ditë. Plus, është e rëndësishme që në këtë ditë të ketë aktivitet fizik dhe të mos ketë drekë të përzemërt më vonë.
Nuk ka nevojë të mundoni veten me produkte me pak yndyrë - kjo është, së pari, pa shije dhe së dyti, e dëmshme. Trupi i femrës ka patjetër nevojë për yndyrna (gjalpë, vajra bimore, peshk, fara etj.), trupi ynë merr energji nga yndyrat, ato janë burim i acideve yndyrore esenciale. Yndyrnat janë përgjegjëse për proceset më të rëndësishme metabolike. Pa yndyrë – hormonet nuk funksionojnë siç duhet!
– Vitaminat që marrim nga pilulat është një histori e përzier. Nga njëra anë është komerciale: dikush i prodhon dhe do që ne t'i blejmë dhe kushtojnë shumë. Unë jam i prirur në këndvështrimin që produktet që hamë dhe toka në të cilën janë rritur, cilësia e qumështit, mishit, përpunimi që i nënshtrohen - e gjithë kjo është larg idealit. Ekologjia nuk ka ndryshuar për mirë, dhe trupi ka nevojë për mbështetje. Unë marr vitamina E, D - në Moskë është pothuajse e gjitha e ulët, vitamina C... Por së pari mat nivelin e vitaminave në gjak: bëj analiza, konsultohem me një specialist.
- Sigurisht, të jesh gjithmonë në një humor të mirë është një diagnozë. Unë, si çdo person, kam gjëra të këqija. Por ju e kuptoni që këto janë rregulla të caktuara të lojës. Unë nuk mund të vij tek ju me një vështrim të ngadaltë, me një vështrim të shurdhër, pa forcë. Ju erdhët në ligjëratë për të komunikuar, shkëmbyer emocione dhe rimbushur. Tani kemi një situatë të krijuar.
Por kur kthehem në shtëpi, jam krejtësisht ndryshe - mund të jem po aq e gëzuar dhe e gëzuar, por ndodh kështu dhe anasjelltas. Si të veprohet me këtë? Në nivelin biokimik, sporti dhe detoksifikimi ndihmojnë - pavarësisht sa të vështira janë ditët e para të agjërimit, atëherë pas tij filloni të perceptoni gjithçka në një dritë tjetër. Ne vazhdimisht e fuqizojmë veten me diçka: çokollatë, kafe. Dhe ndihmon për një periudhë të shkurtër. Por ne duhet të mendojmë për të ardhmen - të arrish një moshë të mirë në një gjendje normale dhe ta mbash trupin në formë të mirë është një punë e vazhdueshme.
Rreth energjisë dhe situatave të vështira
- Energjia në trupin tonë vjen jo vetëm nga ushqimi. Unë nuk po flas për energjinë diellore ose përvojën fetare tani. Ka shumë mënyra për të marrë një pagesë energjie: punë, takim njerëz. Më ndodh që pas një shfaqjeje mezi mund të zvarritem në shtëpi, dhe në mëngjes zgjohem, dhe kam forcë të mjaftueshme për të drejtuar një maratonë, pastaj të gatuaj darkë dhe të ftoj mysafirë. Dhe pastaj këndoni në karaoke deri në mëngjes. Dhe kjo është e gjitha, sepse marr shumë energji në teatër. Unë jam me fat që kam shumë gjëra që më bëjnë të lumtur. Kam miq të mrekullueshëm që i dua dhe që më duan. Në përgjithësi, përpiqem të marr gëzim në këtë moment, gjë që ju uroj edhe juve. Në situata të vështira, është shumë e rëndësishme të përpiqeni të mos humbni kuptimin dhe perspektivën. Por në përgjithësi, nuk ka një recetë universale: ajo që më përshtatet mua nuk ju përshtatet domosdoshmërisht.
Nuk është e rëndësishme varësia, por ndërvarësia. Veryshtë shumë e rëndësishme të jesh i varur nga ajo që e do. Dhe në mënyrë që ai ose ai që ju do të varet nga ju. Kjo nuk është domosdoshmërisht një lidhje, mund të jetë një lidhje dashurie, mund të jetë gjithçka. Unë nuk dua liri, dua të mos jem e lirë nga ata njerëz dhe gjëra që i dua.