Ndryshimet e papritura të motit drejt një temperature më të ftohtë na detyrojnë të ndryshojmë në mënyrë të pavullnetshme dietën tonë. Trupi shpesh kërkon më shumë karbohidrate vetë, dhe është pothuajse e pamundur t’i rezistosh. Çfarë ka në ditët e ftohta për t’u ngrohur pa shtuar peshë?
Supa të nxehta
Supa e nxehtë është zgjidhja më e mirë për stinën e ftohtë. Supat shpesh bëhen me shtimin e perimeve të pasura me karbohidrate dhe lëngut të mishit për t'i bërë ato të ngopura. Nutricionistët rekomandojnë të hani supë jo për drekë, por për darkë, në mënyrë që trupi të jetë i ngrohtë gjatë gjithë natës.
Sigurisht, nëse nuk doni të shtoni peshë, atëherë supa nuk duhet të jetë e yndyrshme. Ideale - supë e lehtë me perime.
Produkte të drithërave të plota
Buka me drithëra integrale dhe të gjitha llojet e pjatave anësore ofrojnë shumë energji për të ushqyer në një ditë të ftohtë. Drithërat integrale përmbajnë vitaminë B dhe magnez, të cilat ndihmojnë organet e brendshme të rregullojnë pa probleme nivelin e nxehtësisë dhe të mos e shpërdorojnë atë në mënyrë të panevojshme.
xhenxhefil
Xhenxhefili ka një efekt ngrohës për faktin se stimulon të gjitha indet e sistemit tretës, duke e detyruar atë të punojë më shumë. Xhenxhefili rrit imunitetin. Mund të përdoret në enët e ëmbëlsirave, supave dhe pijeve të nxehta.
Erëza të buta
Erëzat e nxehta, natyrisht, stimulojnë një rritje të nxehtësisë duke rritur rrjedhjen e gjakut në organet dhe indet e të gjithë trupit, por efekti i tyre është shumë i shpejtë. Nxehtësia krijohet po aq shpejt me djersën. Por erëza të tilla si kanella, qimnon, paprika, arrëmyshk dhe arra erëza rrisin metabolizmin dhe çlirojnë nxehtësinë gradualisht.
Vaj kokosit
Çdo ushqim me yndyrë rrit prodhimin e nxehtësisë, por edhe provokon shtim në peshë. Vaji i kokosit nuk do të ketë këtë efekt, dhe është i dobishëm si për gëlltitje ashtu edhe si hidratues për të gjithë trupin që do të mbajë ngrohtë.
Do të kujtojmë, më herët treguam se cilat janë 5 pijet ideale për vjeshtën dhe këshilluam se si të humbisni peshë në dietën e kungujve të vjeshtës.
Ji i shendetdhem!