Mango është një nga frutat më të njohura dhe më ushqyese me shije, aromë dhe përfitime shëndetësore unike. Ai ndryshon në formë, madhësi në varësi të varietetit. Mishi i tij është lëng, ka një ngjyrë të verdhë-portokalli me shumë fibra dhe një gur në formë vezake brenda. Aroma e mangos është e këndshme dhe e pasur, dhe shija është e ëmbël dhe pak e thartë. Pra, cilat janë përfitimet shëndetësore të mangos: 1) Fruti i mangos është i pasur me fibra dietike prebiotike, vitamina, minerale dhe antioksidantë flavonoid polifenolikë. 2) Sipas një studimi të fundit, mango është në gjendje të parandalojë kancerin e zorrës së trashë, gjirit, prostatës, si dhe leuçeminë. Disa studime pilot kanë treguar gjithashtu se aftësia e përbërësve antioksidues polifenolikë në mango për të mbrojtur kundër kancerit të gjirit dhe zorrës së trashë. 3) Mango është një nga burimet më të mira vitamina A dhe flavonoidet si beta- dhe alfa-karoteni, si dhe beta-kriptoksantina. Këto komponime kanë veti antioksiduese dhe janë të rëndësishme për shëndetin e syve. 100 g mango të freskët siguron 25% të dozës së rekomanduar ditore të vitaminës A, e cila është thelbësore për lëkurë të shëndetshme. 4) Mango e freskët përmban shumë kalium. 100 g mango siguron 156 g kalium dhe vetëm 2 g natrium. Kaliumi është një përbërës i rëndësishëm i qelizave të njeriut dhe lëngjeve të trupit që kontrollon rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut. 5) Mango - burim vitaminë B6 (piridoksinë), vitaminë C dhe vitaminë E. Vitamina C rrit rezistencën e trupit ndaj infeksioneve dhe eliminon radikalet e lira. Vitamina B6, ose piridoksina, kontrollon nivelin e homocisteinës në gjak, e cila në sasi të mëdha është e dëmshme për enët e gjakut dhe shkakton sëmundje koronare të zemrës, si dhe goditje në tru. 6) Në moderim, mango gjithashtu përmban bakër, i cili është një nga faktorët për shumë enzima vitale. Bakri është gjithashtu i nevojshëm për prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut. 7) Së fundi, lëvozhga e mangos e pasur me fitonutrientë antioksidantë të pigmentit si karotenoidet dhe polifenolet. Përkundër faktit se "mbreti i frutave" nuk rritet në gjerësinë gjeografike të vendit tonë, përpiquni të kënaqeni herë pas here me mango të importuara, e cila është e disponueshme në të gjitha qytetet kryesore ruse.
2022-11-11