Ndarja, humbja e një pune. Më keq akoma: vdekja e një të dashur. Kaq shumë situata që ju zhytin në një ndjenjë të thellë asgjësimi, një trishtim që asgjë nuk duket se është në gjendje ta fshijë. E megjithatë: koha është në anën tuaj. Duhet kohë për të qarë. Kjo kalon nëpër disa faza, të cilat psikologia Elisabeth Kübler-Ross i përshkroi në vitin 1969, në pacientët që ishin gati të kalonin vdekjen. Pastaj, pak nga pak, një formë e caktuar e elasticitetit do të regjistrohet tek ju, duke ju lejuar të ecni përpara, të shijoni, përsëri, të "Palca thelbësore e jetës" : me pak fjalë, të kthehem mbrapsht. 

Tronditja e një këputje, ose, më keq, humbja e një të dashur, fillimisht shkakton paralizë: dhimbja ju përfshinë, ju mpin në një lloj torpori. Ju jeni lënduar nga një humbje e paimagjinueshme, e papërshkrueshme. Ju jeni në dhimbje torturuese.

Të gjithë ne pësojmë humbje në jetë. Një ndarje mund të marrë shumë kohë për tu shëruar, dikur i dashuri do të reflektojë në mendimet tuaja për një kohë të gjatë. Më e mira është shpesh të prishni çdo kontakt, të fshini të gjitha mesazhet, t'i jepni fund të gjitha marrëdhënieve. Me pak fjalë, për të zbrazur gjurmët e së shkuarës. Për tu rikthyer, për t’iu hapur mundësisë së një takimi të ri, të një dashurie të re, me siguri edhe më të thellë!

Humbja e një pune gjithashtu gjeneron një përmbysje të plotë: të dëgjosh me mirësi miqtë ose kolegët tuaj mund t'ju ndihmojë kur sapo keni humbur punën tuaj. Këto shkëmbime do t'ju ndihmojnë të kaloni ngjarjen dhe madje mund t'ju çojnë të shihni aspektet pozitive që rezultojnë nga kjo humbje: mundësia, për shembull, të filloni një aventurë të re profesionale, apo edhe të rikualifikimit në një profesion në të cilin jeni ëndërruar gjithmonë.

Por trishtimi më akut, më i dhunshëm, ndjenja e zbrazëtisë, janë padyshim ato që ndodhin me vdekjen e një të dashur: atje, siç shkruan psikologia Elisabeth Kübler-Ross, "Bota ngrin".

Duke punuar shumë me pacientët në fund të jetës së tyre, Elisabeth Kübler-Ross përshkroi "Pesë fazat e zisë"Me Jo të gjithë kalojnë nëpër këto pesë faza, as nuk ndjekin gjithmonë të njëjtin rend. Këto mjete ndihmojnë për të identifikuar ndjenjat e tij, për t'i përcaktuar ato: ato nuk janë piketa që përcaktojnë një kronologji lineare të zisë. "Çdo zi është unik, pasi çdo jetë është unike", kujton psikologu. Duke u bazuar në këto pesë faza, duke pasur "Një njohje më e mirë e gjendjes së zisë", ne do të jemi më të pajisur për t'u përballur me jetën ... dhe vdekjen.

• Mohimi: është e ngjashme me mosbesimin, refuzimin për të besuar në realitetin e humbjes.
• Zemërimi: mund të marrë forma të ndryshme, dhe është thelbësore për procesin e shërimit. "Duhet ta pranosh, edhe nëse nuk duket se dëshiron të qetësohet", shkruan Elisabeth Kübler-Ross. Dhe kështu, sa më shumë zemërim të ndjeni, aq më shpejt do të shpërndahet dhe aq më shpejt do të shëroheni. Zemërimi gjithashtu bën të mundur hedhjen e një vello mbi një mori emocionesh: këto do të shprehen në kohën e duhur.
• Negociatat: negociatat mund të jenë një formë e armëpushimit të përkohshëm. Në këtë fazë zie, personi preferon të rishikojë të kaluarën sesa të vuajë në të tashmen. Kështu që ajo imagjinon të gjitha llojet e skenarëve të ndryshëm, "Dhe nëse vetëm ...", ajo mendon pa pushim. Kjo e bën atë të fajësojë veten se nuk ka vepruar ndryshe. Duke ndryshuar të kaluarën, mendja ndërton hipoteza virtuale. Por intelekti përfundon gjithmonë duke përfunduar në realitetin tragjik.
• Depresioni: pas pazareve, subjekti kthehet papritur në të tashmen. "Një ndjenjë zbrazëtie na sulmon dhe pikëllimi na pushton, më intensiv, më shkatërrues se gjithçka që mund të kishim imagjinuar", thotë Elisabeth Kübler-Ross. Kjo periudhë depresive duket e pashpresë: megjithatë, nuk nënkupton një çrregullim mendor. Për të ndihmuar dikë që po kalon këtë fazë normale të pikëllimit pas ndarjes ose humbjes, shpesh është mirë të dini të dëgjoni me vëmendje, duke qëndruar në heshtje.
• pranimi: Në kundërshtim me besimin popullor, pranimi nuk ka të bëjë me përballimin e zhdukjes së një të dashur, ndarjen ose humbjen. Kështu që askush nuk e kapërcen kurrë humbjen e një të dashur. "Ky hap konsiston në pranimin se ai që duam është zhdukur fizikisht dhe pranimin e qëndrueshmërisë së kësaj gjendjeje", thotë Elisabeth Kübler-Ross. Bota jonë është përmbysur përgjithmonë, ne duhet të përshtatemi me të. Jeta vazhdon: është koha që ne të shërohemi, duhet të mësojmë të jetojmë, pa praninë e të dashurit pranë nesh, ose pa punën që kemi humbur. Timeshtë koha që ne të kthehemi!

Vajtimi, humbja, janë kataklizma emocionale. Për tu rikthyer, do të duhet të dini se si t’i jepni pushim emocioneve tuaja. Testshtë një test i vështirë për të pranuar gjërat ashtu siç janë. Ju ende vuani nga ndarja ose humbja. Ende jeni në një territor emocional të panjohur…

Çfarë të bëjmë atëherë? Kënaquni me profesione që krijojnë rehati. Ashtu si kalimi i kohës me miqtë, bashkimi me një grup mbështetës… "Përcaktoni se çfarë ju jep një pushim emocional dhe kënaquni në këto aktivitete pa gjykuar veten: shkoni në kinema dhe ikni në kinema, sugjeron Elisabeth Kübler-Ross, dëgjoni muzikë, ndryshoni mjedisin, shkoni në një udhëtim, bëni një shëtitje në natyrë, ose thjesht mos bëni asgjë ”.

Një çekuilibër ka ndodhur në jetën tuaj: do të mbetet i tillë për një kohë. Po, do të duhet kohë. Por përfundimisht do të gjeni një ekuilibër të ri. Psikiatri Boris Cyrulnik e quan atë elasticitet: kjo aftësi për të jetuar, zhvilluar, tejkaluar goditjet traumatike, fatkeqësitë. Sipas tij, elasticiteti është "Pranvera intime përballë goditjeve të ekzistencës".

Dhe për Boris Cyrulnik, "Qëndrueshmëria është më shumë sesa të rezistosh, është gjithashtu të mësosh të jetosh"Me Një njohës i madh i vështirësisë së jetesës, filozofi Emil Cioran e pohoi këtë"Njeriu nuk bëhet normal pa u ndëshkuar"Me Çdo përplasje, çdo plagë e jetës sonë, shkakton një metamorfozë tek ne. Më në fund, të plagosurit e shpirtit zhvillohen, në një mënyrë intime, "Një filozofi e re e ekzistencës".