Çfarë është Joga e Qeshjes?
Joga e qeshur është praktikuar në Indi që nga mesi i viteve 1990. Kjo praktikë përfshin përdorimin e të qeshurit si një formë ushtrimi, dhe premisa bazë është që trupi juaj mund dhe qesh, pavarësisht se çfarë thotë mendja juaj.
Praktikuesit e jogës së të qeshurit nuk kanë nevojë të kenë një sens të shkëlqyeshëm humori ose të dinë shaka, as nuk kanë nevojë të ndihen të lumtur. Gjithçka që kërkohet është të qeshësh pa arsye, të qeshësh për hir të të qeshurit, të imitosh të qeshurën derisa ajo të bëhet e sinqertë dhe reale.
E qeshura është një mënyrë e thjeshtë për të forcuar të gjitha funksionet imune, për t'i dhënë më shumë oksigjen trupit dhe trurit, për të zhvilluar ndjenja pozitive dhe për të përmirësuar aftësitë ndërpersonale.
E qeshura dhe joga: gjëja kryesore është frymëmarrja
Ju ndoshta keni tashmë një pyetje se cila mund të jetë lidhja midis të qeshurit dhe jogës dhe nëse ajo ekziston fare.
Po, ka një lidhje, dhe kjo është frymëmarrja. Përveç ushtrimeve që përfshijnë të qeshurën, praktika e jogës së qeshur përfshin edhe ushtrime të frymëmarrjes si një mënyrë për të relaksuar trupin dhe mendjen.
Yoga mëson se mendja dhe trupi pasqyrojnë njëra-tjetrën dhe se fryma është lidhja e tyre. Duke thelluar frymëmarrjen, ju qetësoni trupin - pulsi ngadalësohet, gjaku mbushet me oksigjen të freskët. Dhe duke qetësuar trupin tuaj, ju qetësoni edhe mendjen, sepse është thjesht e pamundur të jeni të relaksuar fizikisht dhe të stresuar mendërisht në të njëjtën kohë.
Kur trupi dhe mendja juaj janë të relaksuar, ju bëheni të vetëdijshëm për të tashmen. Aftësia për të jetuar në maksimum, për të jetuar në momentin e tanishëm është shumë e rëndësishme. Kjo na lejon të përjetojmë lumturinë e vërtetë, sepse të qenit në të tashmen na çliron nga keqardhjet e së shkuarës dhe shqetësimet e së ardhmes dhe na lejon thjesht të shijojmë jetën.
Historia me pak fjalë
Në mars 1995, mjeku indian Madan Kataria vendosi të shkruante një artikull me titull "E qeshura është ilaçi më i mirë". Veçanërisht për këtë qëllim ai kreu një studim, rezultatet e të cilit e habitën shumë. Rezulton se kërkimet shkencore me dekada kanë vërtetuar tashmë se e qeshura me të vërtetë ka një efekt pozitiv në shëndet dhe mund të përdoret si një formë e mjekësisë parandaluese dhe terapeutike.
Katarias i la veçanërisht përshtypje historia e gazetarit amerikan Norman Cousins, i cili u diagnostikua me një sëmundje degjenerative në vitin 1964. Edhe pse Cousins ishte parashikuar të jetonte maksimumi 6 muaj, ai arriti të shërohej plotësisht duke përdorur të qeshurën si të tijën. forma kryesore e terapisë.
Duke qenë një njeri i veprimit, doktor Kataria vendosi të provojë gjithçka në praktikë. Ai hapi “Klubin e të qeshurit”, formati i të cilit supozonte se pjesëmarrësit do të tregonin me radhë shaka dhe anekdota. Klubi filloi me vetëm katër anëtarë, por pas disa ditësh numri ishte mbi pesëdhjetë.
Megjithatë, brenda pak ditësh furnizimi i shakave të mira u shterua dhe pjesëmarrësit nuk ishin më aq të interesuar të vinin në mbledhjet e klubit. Ata nuk donin të dëgjonin, aq më pak të tregonin barcaleta bajate apo vulgare.
Në vend që të anulonte eksperimentin, Dr. Kataria vendosi të përpiqej të ndalonte batutat. Ai vuri re se e qeshura ishte ngjitëse: kur një shaka ose një anekdotë që thuhej nuk ishte qesharake, zakonisht mjaftonte një person që qeshte për të bërë të gjithë grupin të qeshte. Kështu që Kataria u përpoq të eksperimentonte me praktikën e të qeshurit pa asnjë arsye, dhe funksionoi. Sjellja lozonjare kalonte natyrshëm nga pjesëmarrësi në pjesëmarrës dhe ata do të gjenin ushtrimet e tyre të të qeshurit: imitonin një lëvizje normale të përditshme (si shtrëngimi i duarve) dhe thjesht qeshnin së bashku.
Gruaja e Madan Katarias, Madhuri Kataria, një praktikuese e yogës hatha, sugjeroi përfshirjen e ushtrimeve të frymëmarrjes në praktikë për të kombinuar jogën dhe të qeshurën.
Pas ca kohësh, gazetarët dëgjuan për këto tubime të pazakonta njerëzish dhe shkruan një artikull në gazetën lokale. Të frymëzuar nga kjo histori dhe rezultatet e kësaj praktike, njerëzit filluan të vinin te Dr. Kataria për këshilla se si të hapnin "Klubet e Qeshjes". Kështu u përhap kjo formë e jogës.
Joga e qeshur ka krijuar një interes të madh për terapinë e të qeshurit dhe ka krijuar praktika të tjera terapeutike të bazuara në të qeshurën që kombinojnë mençurinë e lashtë me njohuritë e shkencës moderne.
E qeshura mbetet një fenomen i pa-hulumtuar edhe sot e kësaj dite dhe është e sigurt të thuhet se me kalimin e muajve dhe viteve, ne do të mësojmë edhe më shumë se si ta përdorim fuqinë e saj shëruese në jetën tonë të përditshme. Ndërkohë, përpiquni të qeshni ashtu, nga zemra, qeshni me frikën dhe problemet tuaja dhe do të vini re se si do të ndryshojë mirëqenia dhe këndvështrimi juaj për jetën!