Recetat më të mira të koktejeve pa alkool
Për të shuar etjen dhe për t'u mbushur me vitamina dhe fibra, asgjë më e mirë se një koktej frutash ose perimesh në kohën e aperitivit. Ideale për gratë shtatzëna, për ato që shikojnë linjën e tyre dhe sigurisht për fëmijët! Ato janë përgjithësisht me kalori të ulëta (midis 60 dhe 120 kcal për gotë) dhe bëhen lehtësisht me shaker ose blender. Mos hezitoni të zgjasni më të koncentruarin dhe më të ëmbëln me ujë, sidomos për të vegjlit. Këtu janë disa ide për të bërë në shtëpi (sasitë e dhëna janë për 4 persona)
Më e lehta
Në bazë të perimeve, çajit ose ujit të gazuar dhe frutave me pak sheqer, ato shuajnë etjen tuaj pa asnjë rrezik për linjën.
- Portokall. Qëroni dhe përzieni 2 kg portokall, shtoni 500 g lëng karrote, lëngun e një limoni dhe 2 pika shurup kallami.
- Domate Përzieni 2 kg domate. Shtoni një copë tabasko dhe 15 gjethe borziloku të copëtuara. Përzihet me lëngun e një limoni. Akomodohen me kripë selino.
- Me 3 perime. Merrni një kastravec me 1 kg domate. Pasi përzieni gjithçka, shtoni limonin e qëruar dhe 2 bishta selino. Zgjidhni kripë dhe piper të bardhë për erëza
- Çaj frutash. Përgatitni më parë çajin tuaj (4 lugë çaji çaj të zi) dhe lëreni të ftohet. Më vete, përzieni 50 g mjedra, 50 g rrush pa fara, 50 g rrush pa fara. Hidhni lëngun e një lime dhe 3 lugë çaji mjaltë. Shtoni çajin
- Vezullues. Qëroni 5 portokall dhe 5 mollë. Pasi këto fruta të jenë përzier, shtoni 50 cl ujë të gazuar (limonadë ose Perrier) me një copë shurup grenadine.
- Me xhenxhefil. Përzieni në një degë 75 g xhenxhefil të grirë, 2 pika shurup kallami, 2 lime, 50 cl ujë të gazuar me flluska të holla dhe nenexhik tajlandez (ose, nëse nuk ka, mente).
Më së shumti vitaminë
Ato ju lejojnë të jeni në formë të mirë falë përmbajtjes së tyre të vitaminës C (agrume, fruta të kuqe). Ato që përmbajnë beta-karoten (fruta portokalli) japin një shkëlqim të shëndetshëm. Më të pasurit me antioksidantë (rrushi, boronica, etj.) ndihmojnë në luftën kundër agresioneve të jashtme. Të konsumohet menjëherë me nxitim sepse vitamina C, veçanërisht e brishtë, përkeqësohet në ajër dhe në dritë.
- Me manaferrat e kuqe. Merrni një tabaka me luleshtrydhe, mjedra, manaferra, qershi, rrush pa fara me 3 portokall. Shtoni në ujë dhe përzieni gjithçka.
- Gjysmë luleshtrydhe/gjysmë rrush. 1 pjatë luleshtrydhe, 4 tufa rrushi, 4 mollë, lëngu i një limoni. Përfundoni duke shtuar dy pika shurup kallami
- Me fruta të zeza. Përzieni 1 kg mollë të tipit Golden me 2 vaska me boronica dhe 1 legen me rrush pa fara të zeza. Shtoni pak shurup grenadine dhe lëngun e një limoni
- Ekzotike. Shume e thjeshte. Reduktoni 1 kg portokall, 1 mango dhe 3 kivi.
Më energjike
Ideale për atletët për mëngjes ose për ushqimet e fëmijëve. Përgatiteni në blender, mundësisht me pak akull të grimcuar. Sot ato quhen "smoothies". Shumë trendi, përbëhen nga një frut me mish pak fibroz si bananet, mango apo ananasi, nga një frutë me vitamina si portokalli, kivi. Gjithçka duhet të përzihet me qumësht ose kos. Sipas nevojës mund të shtoni lajthi ose drithëra.
- Tropikal.Përzieni 2 banane, 8 lugë çaji çokollatë pluhur dhe 2 gota qumësht kokosi si dhe 3 feta ananasi.
- Vitaminë.Përzieni 2 banane, 4 kivi, 4 mollë me 2 gota qumësht
- I gjallë.2 mollë + 1 enë me luleshtrydhe + 1 enë me mjedra + 3 portokall