Unë dhe hija ime: si të "zbutur" anën tuaj të errët

“Unë e di se si zgjohet ajo në mua. Grushtet më shtrëngohen pa dashje. Një inat i egër më pushton. Më duket se dora ime e djathtë po kërkon një armë. Kjo është Shpata. Dua të vras ​​burrin tim me të. Po, dua ta vras ​​tani. Dua të hakmerrem ndaj tij dhe ta përfundoj deri në frymën e fundit! Hakmarrje, hakmarrje për gjithçka në botë. Në momente të tilla më quan tërbim të keq dhe del nga shtëpia.

Një herë, kur dera u përplas pas tij, vrapova drejt pasqyrës dhe nuk e njoha veten. Një shtrigë e ndyrë, e përdredhur më shikoi. Jo! Nuk jam une! Ai nuk duhet të më shohë kështu! Doja ta thyeja pasqyrën në një mijë pjesë!” — i thotë Julia psikoterapistit të saj. Vajza flet se si shfaqet ana hije e psikikës së saj. Nga një grua e qetë, e dëshpëruar me sy të trishtuar, ajo kthehet papritur në një person të panjohur, histerik, të zemëruar dhe plot urrejtje.

Vërtetë, në këtë moment Julia duket si e tërbuar. Kjo është perëndeshë e lashtë greke e hakmarrjes, një grua e keqe dhe inatosur. Energjia që përmban kjo pjesë e psikikës është tepër e fuqishme. Më parë, ajo "përshkoi" vetëm në grindje me prindërit e saj dhe skandale me burrin e saj. Tani Julia po mëson ta pranojë dhe ta përdorë atë për të arritur qëllimet e saj.

Pjesa hije e psikikës është një burim energjie kolosale. Duke e pranuar atë, ne çlirojmë fuqinë tonë dhe mund të lëvizim malet. Kush vuri re në vetvete një transformim kaq të menjëhershëm, si heroina jonë?

Takoni hijen tuaj

Koncepti i hijes në psikologji u prezantua nga Carl Jung. Hija është "ana e gabuar" e psikikës, ana e errët e saj. Atë që nuk jemi të vetëdijshëm, e ndrydhim dhe e mohojmë në vetvete. Në këtë pjesë të psikikës, si në një "vrimë të zezë", mendja nënndërgjegjeshëm "thith" dhe fsheh dëshirat, impulset, kujtimet dhe përvojat e pakëndshme që lidhen me vetë-imazhin.

Këtu përfshihen instinktet e kafshëve dhe tiparet negative që nuk janë zakon të shfaqen në publik. Vogëlushi, lakmia, zilia, egoizmi, keqdashja dhe më shumë. “Jo, nuk jam i pangopur, thjesht nuk kam para për momentin. Jo, unë i ndihmoj njerëzit, por sot jam i lodhur dhe forca ime është në zero.

Në të njëjtën kohë, ne kemi një imazh "ideal" për veten tonë. "Unë jam i sjellshëm, i kujdesshëm, bujar, i zgjuar." Kjo është pjesa e lehtë e psikikës. Jung e quan atë Persona. Në sytë tanë dhe në sytë e të tjerëve, ne duam të dukemi mirë. Kjo ruan integritetin dhe vetëbesimin.

Personi, ose pjesa e dritës, nuk dëshiron të pranojë Hijen - pjesën e saj të errët. Nëse nuk bëni miq me "anën e kundërt" të psikikës, përmbajtja e saj do të "shpërthejë" në momentin më të papritur dhe do të bëjë veprën e saj "të errët".

Pse Shadow është i rrezikshëm?

Nuk mund të fshihesh nga ana jote e errët, nuk mund të fshihesh. Ndjenjat dhe dëshirat e ndrydhura ndikojnë drejtpërdrejt në sjellje.

Shembuj të hijeve nga jeta

Natasha nuk funksionon me burra. Marrëdhëniet zgjasin maksimumi tre muaj. Po, dhe është e vështirë ta quash lidhje. Ka burra të dobët, infantilë, të cilët ajo i lë më pas. Nuk ka burra të fortë në mjedisin e saj. Ajo në mënyrë të pandërgjegjshme "konkurron" me ta. Ai përpiqet të jetë më i miri në çdo gjë që bën. E tillë është Amazon-Shadow e saj.

Anya në një marrëdhënie sillet si mbretëresha e borës, e ftohtë dhe arrogante. Ajo shikon poshtë, nuk i tregon një burri për ndjenjat e saj, e para nuk shkruan ose telefonon kurrë. Ajo nuk do t'i tregojë një burri me fjalë ose gjest se i pëlqen. Sigurisht, të gjitha romanet e saj "ngrijnë" që në fillim. Dhe ajo i bën vetes pyetje pse të gjitha marrëdhëniet në mënyrë të barabartë humbasin.

Në procesin e punës terapeutike, Anya kuptoi se çfarë po bënte. Sytë e saj më në fund shkëlqenin nga lotët. Por fjalët e para ishin: “Jo. Jo. Jo. Kjo nuk është e vërtetë! Unë nuk jam i tillë. Nuk mund të jetë.»

Po, pranimi i hijes suaj është i vështirë për të gjithë. Por është e dobishme që të rriturit të jenë miq me Hijen e tyre. Pastaj ne menaxhojmë ndjenjat, mendimet, veprimet tona, duke e drejtuar këtë energji drejt asaj që është e rëndësishme për ne.

SI TË «SHIRIT» HIJEN TUAJ?

HAPI 1. Shihni se si duket. Shikoni mbrapa jetën tuaj dhe përgjigjuni me sinqeritet tre pyetjeve: "Po veten time nuk dua t'u tregoj të tjerëve?", "Kam frikë se të tjerët do të mësojnë për mua?", "Çfarë mendimesh dhe dëshirash më shkaktojnë faj dhe turp. ?”. Sigurohuni që të vëzhgoni ndjenjat tuaja gjatë gjithë ditës. Një koleg mori një promovim - zilia u godit. Një shoqe kërkoi një hua parash - ajo ishte e pangopur dhe nuk pranoi. U gëzova kur u grabitën fqinjët. dënoi me arrogancë një mik. Hija manifestohet përmes emocioneve dhe ndjenjave.

Hapi 2. Pranoni hijen ashtu siç është. Njihni të gjitha impulset e anës suaj të hijes. "Po, tani jam xheloz." "Po, dua të hakmerrem." "Po, jam i kënaqur që ajo nuk e bëri." Ju nuk duhet të gjykoni veten. Thjesht pranoni se ndjenja është atje.

Hapi 3: Gjeni mesazhin pozitiv të hijes. Hija tregon gjithmonë atë që është e rëndësishme për ne. Kjo duhet të merret parasysh. Unë dua të hakmerrem - unë u zhvlerësova në këto marrëdhënie. E kam zili - nuk ia lejoj vetes më shumë. I dënuar - dua të jem i nevojshëm dhe i pranuar. U solla me arrogancë - dua të jem i veçantë dhe i nevojshëm. Në çdo rast, mesazhi i Hijes është unik. Por ka gjithmonë një konotacion pozitiv. Ndjenjat janë tregues të asaj që na nevojitet vërtet. Faleminderit Shadow tuaj për zbulimet!

Hapi 4. Drejtojeni energjinë në një drejtim paqësor. Si mund t'i jap vetes atë që është e rëndësishme për mua? E kisha zili rritjen e karrierës - dua zhvillim dhe ndryshim. Çfarë lartësie dua? Çfarë mund të bëj për këtë tani? Çfarë burimesh kam?

Hapi 5. Jini të guximshëm. Pasi të keni kuptuar se çfarë është e vlefshme për ju, vendosni qëllime të qarta që ju frymëzojnë. Dhe lëvizni drejt tyre hap pas hapi. Ndaloni të ndjeheni fajtor dhe të rrahni veten. Kaq shumë energji shkon në boshllëk… Bëhu miq me Hijen. Kjo është pjesë e jotja. Duke pranuar të gjitha më "të tmerrshmet" në veten tuaj, do të fitoni forcën tuaj. Kontrolluar.