Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan, përveç pamjes së produktit, duhet t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme. për konsumatorin.
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 238 kcal |
| proteinat | 18.2 g |
| Yndyrna | 18.4 g |
| Karbohidratet | 0 g |
| Ujë | 62.6 g |
| Fibër | 0 g |
| Kolesteroli | 80 mg |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 72 mcg | 7% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.07 mg | 5% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tokoferol | 0.5 mg | 5% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 12.5 mg | 63% |
| Vitamina B4 | choline | 76 mg | 15% |
| Vitamina B5 | Acid pantothenik | 0.76 mg | 15% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.52 mg | 26% |
| Vitamina B9 | acid folik | 4.3 mcg | 1% |
| Vitamina H | Biotin | 10 μg | 20% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 194 mg | 8% |
| kalcium | 16 mg | 2% |
| Magnez | 18 mg | 5% |
| Fosfor | 165 mg | 17% |
| Sodium | 70 mg | 5% |
| Hekur | 1.6 mg | 11% |
| Jod | 6 mcg | 4% |
| zink | 2.06 mg | 17% |
| Bakër | 80 mcg | 8% |
| Squfur | 186 mg | 19% |
| Fluorur | 130 mcg | 3% |
| krom | 9 mcg | 18% |
| Mangan | 0.02 mg | 1% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 290 mg | 116% |
| Isoleucine | 690 mg | 35% |
| Valine | 880 mg | 25% |
| Leucine | 1410 mg | 28% |
| threonine | 890 mg | 159% |
| Lysine | 1590 mg | 99% |
| Methionine | 470 mg | 36% |
| fenilalanine | 740 mg | 37% |
| Arginine | 1230 mg | 25% |
| histidine | 490 mg | 33% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e një produkti varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të jetë i mesuar. Pra, thjesht shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.