Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan, përveç pamjes së produktit, duhet t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme. për konsumatorin.
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 491 kcal |
| proteinat | 11.7 g |
| Yndyrna | 49.3 g |
| Karbohidratet | 0 g |
| Ujë | 38.4 g |
| Fibër | 0 g |
| Kolesteroli | 70 mg |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.4 mg | 27% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.1 mg | 6% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tokoferol | 0.4 mg | 4% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 4.8 mg | 24% |
| Vitamina B5 | Acid pantothenik | 0.37 mg | 7% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.3 mg | 15% |
| Vitamina B9 | acid folik | 3.1 mcg | 1% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 230 mg | 9% |
| kalcium | 6 mg | 1% |
| Magnez | 20 mg | 5% |
| Fosfor | 130 mg | 13% |
| Sodium | 47 mg | 4% |
| Hekur | 1.4 mg | 10% |
| Jod | 7 mcg | 5% |
| zink | 2.07 mg | 17% |
| Bakër | 96 mcg | 10% |
| Squfur | 220 mg | 22% |
| Fluorur | 69 ICG | 2% |
| krom | 13.5 μg | 27% |
| Mangan | 0.028 mg | 1% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 150 mg | 60% |
| Isoleucine | 580 mg | 29% |
| Valine | 640 mg | 18% |
| Leucine | 950 mg | 19% |
| threonine | 570 mg | 102% |
| Lysine | 960 mg | 60% |
| Methionine | 290 mg | 22% |
| fenilalanine | 470 mg | 24% |
| Arginine | 720 mg | 14% |
| histidine | 470 mg | 31% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e një produkti varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të jetë i mesuar. Pra, thjesht shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.