Meditimi prej kohësh është bërë normë në jetën time, megjithëse, për fat të keq, nuk është gjithmonë e mundur të praktikohet. Unë kam zgjedhur meditimin transcendental nga shumë opsione. Shkaku kryesor është përfitimet e pabesueshme shëndetësore që unë mbuloj në këtë artikull. Shkencëtarët kanë studjuar prej kohësh përfitimet shëndetësore të meditimit. Meqenëse testimi mund të jetë i vështirë herë pas here, nuk është për t'u habitur që ka rezultate shumë kontradiktore të kërkimit në literaturën shkencore.
Për fat të mirë, shumica e kërkimeve që kam hasur sugjerojnë që meditimi ndihmon:
- presion i ulët i gjakut tek të rinjtë në rrezik të hipertensionit;
- mbështesin cilësinë e jetës së njerëzve me kancer, zvogëlojnë ankthin dhe ankthin e tyre;
- zvogëlojnë rrezikun e prekjes nga gripi dhe SARS ose zvogëlojnë ashpërsinë dhe kohëzgjatjen e këtyre sëmundjeve;
- lehtësimin e simptomave të menopauzës, të tilla si afshet e nxehta.
Megjithatë, ka studime që tregojnë pak ose aspak përfitim. Për shembull, autorët e një studimi të vitit 2013 arritën në përfundimin se praktikimi i meditimit nuk lehtëson ankthin ose depresionin tek pacientët me sindromën e zorrës së irrituar dhe vetëm pak përmirëson cilësinë e jetës së tyre dhe zvogëlon dhimbjen.
Në faqen e saj të internetit, Qendra Kombëtare për Shëndetin Plotësues dhe Integral të Instituteve Kombëtare të Shëndetit (Instituti Kombëtar i Shëndetit Qendra Kombëtare e Shëndetit Plotësues dhe Integrues) shkruan: Shkencëtarët nuk kanë prova të mjaftueshme për të nxjerrë përfundime në lidhje me përfitimet e meditimit të ndërgjegjes për të hequr qafe dhimbjen, pirjen e duhanit ose kurimin e çrregullimit të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes. Ekzistojnë vetëm "dëshmi të moderuara" që meditimi i ndërgjegjes mund të zvogëlojë ankthin dhe depresionin.
Sidoqoftë, studimet laboratorike sugjerojnë që meditimi ul prodhimin e hormonit të stresit kortizol, ul shënuesit e inflamacionit dhe shkakton ndryshime në qarqet e trurit që rregullojnë sfondin emocional.
Mos harroni se ka shumë lloje të meditimit që mund të ndikojnë në trup në mënyra të ndryshme, kështu që nuk ka asnjë recetë të vetme për të gjithë. Nëse ju, si unë, jeni të bindur për përfitimet e kësaj praktike, përpiquni të gjeni versionin tuaj.