Përmbajtje
"Metamorfoza" Trejsi Anderson (hipcentrik) është një kompleks unik ushtrimesh për gratë me llojin e formës së dardhës. Nëse doni t'i bëni kofshët me ton dhe elastik, të përmirësoni pjesën e poshtme të trupit dhe të punoni, atëherë ky program do të jetë zgjidhja perfekte për ju.
Përshkrimi "Metamorfoza" Tracy Anderson për llojin e trupit Hipcentrik
Trace Anderson ka zhvilluar një kurs gjithëpërfshirës të fitnesit i cili është krijuar për humbje peshe varësisht nga lloji i trupit tuaj gjenetik. Përparësia e madhe e programit është qasja individuale ndaj trajnimit për pronarët e kushtetutave të ndryshme. Kjo metodë e trajnimit do t'ju lejojë të rregulloni zonat problematike dhe ta bëni trupin tuaj të përsosur, pa marrë parasysh se çfarë gjenetike keni.
Traineri ka krijuar 4 kurse të ndryshme për llojet e mëposhtme të figurave: Hipcentrike, Abcentrik, Glutecentrike, Omnicentrik. Në këtë artikull ne do të përqendrohemi në trajnimin për hipantria. Karakteristikat e secilës formë mund të shihni në këtë figurë ilustruese:
Siç mund ta shihni nga fotografia, hipandrium për të përfshirë vajza me ije të gjera, me fjalë të tjera "dardha". Stërvitja Tracy Anderson "The Metamorphosis" (Hipcentric) do të ndihmojë ju përmirësoni tërë trupin tuaj, por vëmendje e veçantë do t'i kushtohet trupit të poshtëm. Traineri zhvilloi ushtrime efektive sipas metodave të tyre unike që me të vërtetë funksionojnë. Me praktikë të rregullt mund të arrini rezultate të shkëlqyera.
Programi është hartuar për tërë vitin, ndërsa është i ndarë në 4 pjesë për 90 ditë. Kursi konsiston në stërvitje kardio dhe forcë, me një kohëzgjatje prej 30 minutash. Klasat e energjisë janë vazhdimisht në ndryshim, aerobe - çdo 3 muaj. Ju duhet të bëni 6 herë në javë për 1 orë: së pari të kryeni stërvitje me forcë, pastaj kardio. Nëse nuk jeni të gatshëm të bëni çdo ditë për një orë të tërë, mund të alternoni gjimnastikë dhe forcë, por atëherë programi Metamorphosis nga Tracy Anderson do të zgjasë për një periudhë më të gjatë.
Trajnimi i forcës ndryshon pas 10 ditësh nga ekzekutimi i tij (jo vetëm një herë në dhjetë ditë, domethënë, pas dhjetë ditësh ekzekutimi) Kështu, rregullisht do të përparoni dhe trupi nuk do të ketë kohë të mësohet me ngarkesën. Aktiviteti kardio ndryshohet më rrallë, afërsisht çdo 3 muaj. Programi është i përshtatshëm për absolutisht çdo nivel trajnimi. Nëse jeni fillestar, thjesht bëni të gjitha ushtrimet me një ritëm më të ngadaltë. Për klasat do t'ju duhen shtangë dore të lehta (1-2 kg) dhe një Mat në dysheme (në stërvitjen më të fundit Tracy Anderson përdor topin).
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Ju do të përmirësoni figurën tuaj, në varësi të llojit gjenetik. Efikasiteti i kësaj metode është se qëndrueshmëria maksimale ju mund të punoni në zonat tuaja problematike.
2. Programi është shumë i larmishëm: afërsisht çdo dy javë do të gjeni një stërvitje të re. Trupi juaj nuk do të ketë kohë të mësohet me ngarkesën, dhe për këtë arsye përfitimi nga punësimi do të jetë edhe më i lartë. Përveç kësaj, kompleksiteti në rritje do t'ju ndihmojë të përparoni në trajnim.
3. Një kurs fitnesi është krijuar për tërë vitin! Ju nuk keni nevojë të kërkoni vazhdimisht programe të reja për ta bërë trupin tuaj të përsosur. Të paktën për 12 muaj do të gjeni diçka për të bërë.
4. Siç e dini, pjesa e poshtme e trupit është pjesa më kokëfortë e trupit. Metamorfoza Tracy Anderson për ipcentric do t'ju ndihmojë të krijoni kofshët dhe vithet tuaja të holla dhe të tonifikuara. Ju gjithashtu do të punoni në të gjithë trupin si një e tërë.
5. Traineri përdor shumë ushtrime origjinale që do t'ju ndihmojnë të përdorni numrin maksimal të muskujve gjatë klasës.
6. Programi përfshin jo vetëm stërvitje me forcë, dhe stërvitje kardio për të djegur dhjamin.
7. Një tjetër plus është videoja me cilësi të lartë me një sfond të këndshëm dhe muzikë melodioze. Trejsi gjithashtu ajo duket e mrekullueshme: e hollë, në masën që ka një figurë të tonifikuar atë për të cilën dëshiron të përpiqesh.
8. Kursi gjithashtu përfshin një stërvitje bonus për muskujt e duarve.
Cons:
1. Stërvitja kardio Tracy Anderson nga Metamorphosis, nuk do t'i kënaqë të gjithë. Një ushtrim kërcimi me lëvizje të shpejtë me kërcime të pafund duket i paarritshëm. Për më tepër, aktiviteti kardiovaskular paraqitet vetëm në një variant i cili nuk ndryshohet brenda 3 muajve. Nëse dëshironi për të diversifikuar ushtrimin aerobik, pamje: Top 10 stërvitjet kardio për 30 minuta.
2. Tracy, megjithëse efikase, por klasë shumë e veçantë. Shikoni videon para se të filloni trajnimin.
Metamorfoza nga Tracy Anderson (Hipcentric) do t'ju ndihmojë të rregulloni ijet, të shtrëngoni muskujt dhe të shpëtoni nga celuliti. Përveç kësaj, me këtë sistem të trajnimit do të humbni peshë dhe do të përmirësoni trupin tuaj në përgjithësi.
Shih gjithashtu:
- "Metamorfoza" Trejsi Anderson për llojin e figurës omencentrike
- "Metamorfoza" Trejsi Anderson për llojin e figurës abcentrike dhe glutecentrike