Përmbajtje
Djegia e Kalorive Sexy & Strong mund të quhet vazhdim i kompleksit "Bukuroshja për 10 minuta". Nëse keni kohë të kufizuar për palestër, përpiquni të merrni formë me stërvitje prej 10 minutash nga Cindy Whitmarsh.
Një përshkrim i trajnimit për 10 minuta Cindy Whitmarsh
Kompleksi i ushtrimeve nga Cindy Whitmarsh do t'ju ndihmojë të heqni qafe lirshmërinë në trup dhe të merrni një formë të bukur të tonifikuar. Programi është krijuar për të studiuar të gjitha fushat kryesore problematike të vajzave për një periudhë të shkurtër kohe. Shumica e ushtrimeve përfshijnë disa grupe muskujsh që ju ndihmon të ushtroni sa më me efektshmëri. Edhe nëse nuk mund të gjeni kohë për një stërvitje, gjithmonë mund të gjeni 10 minuta për një klasë të vogël.
Programi Cindy erdhi në vijim videoframerate për 10 minuta secila:
- Burny pre: ushtroni vithet dhe kofshët
- Djegia e sipërme e trupit: ushtroni krahët dhe shpatullat
- Djegia e kalorive me gjashtë pako ab: ushtroni muskujt e shpinës dhe shtypin
Për mësimet, do t'ju duhen vetëm shtangë dore, një palë. Ju mund të filloni me 1-1. 5 kg është pesha optimale për fillestarët. Për secilin grup të muskujve nuk do të bëni kaq shumë përsëritje, kështu që në të ardhmen mund të përdorni më shumë shtangë dore. Secilin set mund ta kryeni nga Cindy Whitmarsh 10 minuta përditë. Dhe ju mund të kombinoni të tre stërvitjet së bashku dhe të bëni 3-4 herë në javë për 30 minuta. Këshillohet gjithashtu të mos harroni ushtrimet aerobike për trupin tuaj.
Ky program do të jetë vazhdimi ideal i kursit "Bukuri për 10 minuta". Këtu janë ushtrime më interesante dhe sfiduese, dhe ushtrimet janë me një ritëm më të shpejtë. Sidoqoftë, Djegia e Kalorive Sexy & Strong është e përshtatshme si për fillestarët ashtu edhe për njerëzit me trajnim mesatar. Për më të interesuarit, ju këshilloj të shikoni stërvitjet komplekse 10-minutëshe nga Tony Horton i cili ofron ngarkesë të shkëlqyeshme për një periudhë të shkurtër kohe.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Programi përfshin punë në zonat më problematike të trupit tuaj: krahët, kofshët, vithet dhe barkun.
2. Stërvitje me Cindy Whitmarsh 10 minuta nuk keni nevojë të kaloni shumë kohë në sport. Këto klasa të shkurtra do të përshtatet edhe në mënyrën më të ngushtë të ditës.
3. Traineri përdor kombinime interesante të ushtrimeve në të cilat gjithmonë do të përdorni disa grupe të muskujve.
4. Cindy ofron një stërvitje përzgjedhjeje me cilësi shumë të lartë për shtypin. Shumë zbulime origjinale, të cilat do t'ju ndihmojnë të punoni muskujt e barkut.
5. Trajnimi zhvillohet me një ritëm mjaft të shpejtë që do t'ju ndihmojë për të djegur kalori shtesë kur ushtroni.
6. Ky program do të jetë vazhdimi ideal i kursit të famshëm "Bukuria për 10 minuta".
7. Për klasat ju duhet vetëm një palë shtangë dore.
Cons:
1. Jo mjaftueshëm program i pastër aerobik për djegie shtesë të dhjamit. Ne ju rekomandojmë që të shikoni stërvitje kardio me Jillian Michaels.
2. Nëse doni të futeni shpejt në formë, atëherë 10 minuta Cindy Whitmarsh - është ngarkesë plotësisht e papërshtatshme. Për rezultate maksimale është më mirë të lidhni 3 videoframerate së bashku dhe të angazhoheni për 30 minuta.
Nëse nuk keni kohë të mjaftueshme për fitnes, atëherë ushtrohuni për 10 minuta duke ju apeluar Cindy Whitmarsh. Ju do të forconi muskujt, do të përmirësoni formën dhe do ta bëni trupin tuaj të përshtatshëm dhe të hollë. Shikoni gjithashtu: Ushtrim ultra i djegies së dhjamit me Cindy Whitmarsh - trajnim interval për humbje peshe.