Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan, përveç pamjes së produktit, duhet t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme. për konsumatorin.
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 143 kcal |
| proteinat | 9.9 g |
| Yndyrna | 5.3 gr |
| Karbohidratet | 12.7 g |
| Ujë | 63.9 g |
| Fibër | 1.7 g |
| Acidet organike | 1.7 g |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 1 μg | 0% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.19 mg | 11% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tokoferol | 2.2 mg | 22% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 1.7 mg | 9% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 222 mg | 9% |
| kalcium | 110 mg | 11% |
| Magnez | 122 mg | 31% |
| Fosfor | 213 mg | 21% |
| Sodium | 1267 mg | 97% |
| Hekur | 10.8 mg | 77% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e një produkti varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të jetë i mesuar. Pra, thjesht shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.