Fëmija im ha shumë. A ha ai shumë?

Si ta ndihmoni të hajë më pak: detyrojeni fëmijën të hajë në një kohë të caktuar

Vështirë në këtë moshë të zgjasë deri në orën 13 ose 20:30! Pasoja: ai do të gëlltisë para se të ulet për të ngrënë dhe në këtë mënyrë të rrisë marrjen e tij, pasi, ndryshe nga një fëmijë që ka pak oreks dhe lëkundet sapo të arrijë në tryezë, ai do të jetë ende i uritur para pjatës së tij.

Asnjëherë mos e ushqeni fëmijën tuaj para televizorit

Kur ai është i mahnitur nga ekrani, ai nuk është në gjendje ta njohë atë sinjalet e ngopjes që organizmi i tij i dërgon natyrshëm. Kombinoni sistematikisht perimet dhe niseshtenë. Të parat i japin volum pjatës, ndërsa të dytat nxisin ngopjen. Dhe ata që nuk janë veçanërisht të përqendruar te domatet ose lulelakra, i hanë më lehtë kur i shërbehen me patate ose makarona.

Parandaloni fëmijën tuaj nga snacking dhe kufizoni sheqerin

Përsëritja e marrjes së vogël të ushqimit e prish perceptimin e tij për urinë. Por ndonjëherë një fëmijë që thotë 'jam i uritur' është në të vërtetë i uritur dhe jo vetëm që dëshiron një biskotë shtesë. Më pas jepini atij të zgjedhë midis frutave ose kosit, mundësisht të thjeshtë. I pasur me proteinë, produktet e qumështit kanë avantazhin e ngjitjes së mirë. Lejohet edhe feta e bukës, e demonizuar për një kohë të gjatë, edhe për ata që janë pak mbipeshë. Nga ana tjetër, kufizoni ushqimet që janë shumë të ëmbla, të cilat ofrojnë pak ushqim. 

Inkurajoni fëmijën tuaj të luajë sport

Kompensoni pirunin e tij të mirë duke e inkurajuar atë lëviz më shumë. Është e vërtetë që në këtë moshë ndonjëherë është e vështirë ta regjistrosh në një aktivitet sportiv të duhur. Por të shkosh herë pas here në shkollë në këmbë, të vraposh në park, të kapërcesh litarin ose të ecësh në një ose dy kate është gjithashtu e mirë. Për të gjithë familjen.

Instinkti ushqimor i fëmijës suaj

Në këtë moshë, instinkti i tij për të ngrënë është ende relativisht i sigurt. Ndryshe nga ajo që ndodh te të rriturit, mekanizmat e urisë tek ai ende nuk janë ndërprerë nga dietat e përsëritura, snacking ose orari i ushqimit të ngjeshur. Rezultati: ndjenja e tij e urisë është më shpesh në përputhje me nevojat e tij reale. Dhe ashtu siç është e zakonshme të thuhet se një fëmijë i shëndetshëm nuk do ta lejojë kurrë veten të vdesë nga uria, mund të thuhet se nëse një fëmijë ka një oreks të mirë, trupi i tij ka vërtet nevojë për këto kalori. Sepse ai sforcohet shumë, sepse po rritet ose thjesht sepse ka një metabolizëm që natyrshëm djeg shumë energji.

Konsultohuni me pediatrin

Përpara se të dekretojë se ai ha shumë dhe të vendosë një numër të caktuar masash për të kufizuar marrjen e tij të ushqimit, është thelbësore që kurbat e peshës dhe madhësia nga një mjek. Këto nocione të "ngrënjes së tepërt" ose "shumë pak të ngrënit" janë shumë subjektive. Dhe pasojat e një diete të panevojshme ose të papërshtatshme në një fëmijë në rritje janë shumë serioze për t'u bazuar vetëm në ndjenja.