Teknika Nadeau® është një formë e gjimnastikës së butë e karakterizuar nga thjeshtësia dhe karakteri i saj holistik. Në këtë fletë, ju do të zbuloni këtë praktikë në mënyrë më të detajuar, parimet e saj kryesore, historinë e saj, përfitimet e saj, si zhvillohet një seancë, kush e praktikon atë, si të stërvitet dhe së fundi, kundërindikimet.

Teknika Nadeau® është një nga qasjet trupore që synojnë të promovojnë mirëqenien e përgjithshme përmes ushtrimeve fizike. Kjo gjimnastikë e butë bazohet në përsëritjen e tre ushtrimeve: rrotullimin e legenit (i gjithë trupi i sipërm rrotullohet në ijet), vala e plotë (e cila mund t’ju ​​bëjë të mendoni për një vallëzim barku) dhe noti (sikur të notonit zvarritje në këmbë). Praktikuesit duan të thonë se në 20 minuta, të gjitha pjesët e trupit, përveç flokëve, thonjve dhe dhëmbëve, vihen në lëvizje. Për një demonstrim të 3 ushtrimeve, shihni Faqet e interesit.

Parimet kryesore

Teknika Nadeau® bazohet në 3 parime themelore:

Thjeshtësi e madhe: kjo teknikë përfshin vetëm 3 ushtrime. Secila prej tyre përbëhet nga një sërë lëvizjesh relativisht të thjeshta. Asnjë pajisje nuk kërkohet pasi ushtrimet kryhen gjatë qëndrimit në këmbë.

Shqetësimi për të vepruar në të gjithë trupin: Teknika Nadeau kërkon të lëvizë dhe të lirojë të gjitha pjesët e trupit, nga koka te këmbët. Por, mbi të gjitha, ai vë theks të veçantë në "masazhin" indirekt të organeve të brendshme (zemra, mushkëritë, pankreasi, stomaku, mëlçia, zorrët).

Përsëritja: edhe pse lëvizjet janë të thjeshta dhe të lehta për tu kryer, përsëritja e tyre një numër i madh herë në të gjitha seancat do të ishte veçanërisht e dobishme. Së fundi, në një qëndrim të brendshëm, të gjitha ushtrimet kryhen duke i dhënë një vend të madh frymëmarrjes. Shtë propozuar që t'i praktikoni ato çdo ditë për rreth njëzet minuta.

Gjimnastikë e butë, për të gjithë

Për të qëndruar në formë, është e rëndësishme të zgjidhni një aktivitet që përputhet me shijet tuaja, gjendjen tuaj fizike dhe stilin e jetës tuaj. Teknika Nadeau është e përshtatshme për ata që kanë kohë të shkurtër ose që nuk duan të udhëtojnë për të bërë një aktivitet. Gjithashtu mund të përshtatet për njerëzit në karrige me rrota ose ata që kanë vështirësi të bëjnë ushtrime në këmbë. Shtë një gjimnastikë e butë që lejon këdo, pavarësisht nga gjendja e tij fizike, të hyjë në aksion pa rënë pa frymë dhe pa djersitur shumë. Në varësi të evolucionit të gjendjes së tij fizike, individi mund të rrisë kohëzgjatjen, shkallën dhe gamën e lëvizjes. Prandaj, kjo teknikë është e përshtatshme për të gjithë, por është veçanërisht e popullarizuar tek njerëzit nga 40 deri në 65 vjeç.

Efektet e supozuara të Teknikës Nadeau nuk kanë qenë ende objekt studimesh shkencore. Sidoqoftë, ata që e praktikojnë atë raportojnë përfitime. Kështu, kjo teknikë do të lejojë:

Për të eleminuar dhimbje të caktuara

Do të zvogëlonte dhimbjet e shpinës dhe dhimbjen e kokës.

Përmirësoni fleksibilitetin

Ushtrimet e rregullta ndihmojnë në forcimin e fleksibilitetit të shtyllës kurrizore dhe rivendosjen e lëvizshmërisë më të mirë.

Për të forcuar mirëqenien fizike

Kjo teknikë sjell më shumë energji, forcë dhe ton fizik. Një seri seancash gjithashtu mund të përmirësojnë qëndrimin dhe të forcojnë të gjithë muskujt në trup.

Teknika Nadeau gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e të gjitha llojeve të problemeve shëndetësore: sëmundjet e lëkurës dhe syve, osteoartriti, osteoporoza, pagjumësia, fibromialgjia, obeziteti, çrregullimet kardiovaskulare, etj. Megjithatë, asnjë nga këto efekte nuk është vërtetuar nga studimet shkencore. Prandaj është e vështirë të dihet se sa rezultatet e pretenduara do të ishin për shkak të teknikës Nadeau ose thjesht stërvitjes në baza ditore. Një gjë është e sigurt, si çdo gjimnastikë e praktikuar rregullisht, Teknika Nadeau mund të kontribuojë në mirëqenien dhe shëndetin.

Specialisti

Vetëm mësuesit e akredituar nga Qendra Colette Maher (shiko faqet e interesit) mund të përdorin përcaktimin Teknik Nadeau. Për të gjetur mësues në zonën tuaj ose për të kontrolluar akreditimin e tyre, kontaktoni Qendrën.

Kursi i një seance

Mund të mësoni për Teknikën Nadeau përmes librave dhe videove (shiko Librat, etj.). Klasat, më shpesh në grupe, ofrohen rregullisht në qendrat rekreative, organizatat e komunitetit dhe qendrat e banimit. Një kurs i plotë përbëhet nga dhjetë takime. Gjithashtu është e mundur të merrni mësime private në shtëpi, si dhe kurse në vendin e punës.

Bëhuni një praktikues i Teknikës Nadeau

Trajnimi ofrohet në Quebec, New Brunswick, Spanjë dhe Francë (shiko faqen e Qendrës Colette Maher në Sitet e interesit).

Kundërindikimet për teknikën Nadeau

Praktikuesit e Teknikës Nadeau këshillojnë të gjithë njerëzit me një problem të rëndësishëm shëndetësor të ecin ngadalë dhe të dëgjojnë trupin e tyre në mënyrë që të respektojnë kufijtë e tyre.

Teknika Nadeau u krijua në 1972 nga Henri Nadeau, një Quebecer nga Beauce. Pas një infarkti të miokardit, ai refuzon këshillën e mjekëve, të cilët megjithatë rekomandojnë kirurgji kardiake sa më shpejt të jetë e mundur. Në vend të kësaj, ai filloi të bëjë ushtrime të frymëzuara nga baladi dhe disa sporte. Ai rifillon një jetë normale dhe madje braktis mjekimet.

Henri Nadeau përsos teknikën e tij dhe e ndan atë me shumë njerëz përreth tij. Në fillim të viteve 1980, ai u takua me mësuesen e jogës, Colette Maher. Ajo është e impresionuar nga kjo qasje e re dhe rezultatet e marra.

Prandaj, Colette Maher po punon për ta strukturuar atë më shumë. Me marrëveshjen e krijuesit, ajo ka që atëherë markën tregtare të regjistruar të Technique Nadeau. Sot, ai ende trajnon mësuesit që mësojnë teknikën, veçanërisht në Quebec, por edhe në Evropë, veçanërisht në Francë dhe Spanjë. Henri Nadeau vdiq në 1995, në moshën 82 vjeç.