Përmbajtje
Në mbrëmje ju e zbrazni frigoriferin dhe në mëngjes zgjoheni duke u ndjerë tepër të uritur? Sigurohuni që të mos vuani nga sindroma e të ngrënit gjatë natës!
Natën provon me frigorifer
Ju nuk hani mëngjes në mëngjes, dhe pasdite përmbaheni edhe nga një vakt më i madh, por në mbrëmje nuk mund të duroni më dhe thjesht sulmoni frigoriferin? Duket sikur ju mund t'i përkisni një grupi njerëzish me të ashtuquajturin sindromën e të ngrënit gjatë natës (NES). Simptomat e zakonshme të kësaj gjendje janë:
– çrregullime të gjumit në formën e pagjumësisë të paktën 3 herë në javë,
– oreks i tepruar i mbrëmjes (ngrënia e të paktën gjysmës së racionit ditor pas orës 19:00); ushqimi konsumohet me detyrim, uria është e vështirë të kontrollohet,
– uria në mëngjes.
Të nesërmen, personi nuk kujton se ka ndodhur një ngjarje e tillë (vakti i natës).
Kush preket më shpesh nga ky problem?
Shkencëtarët ende argumentojnë se kush, gratë apo burrat, janë më të ndjeshëm ndaj sëmundjes. Megjithatë, ata pajtohen që shfaqja e sindromës së të ngrënit gjatë natës favorizohet nga sëmundjet që shkaktojnë çrregullime të gjumit (më saktë, defragmentimi i tij), p.sh. sindroma e këmbëve të shqetësuara, apnea obstruktive e gjumit (OSA), sindroma e lëvizjes periodike të gjymtyrëve dhe simptomat pas ndërprerjes së alkoolit, kafesë. , dhe cigare. medikamente kundër dhimbjeve. Shfaqja e sëmundjes favorizohet edhe nga ekspozimi i tepërt ndaj stresit. Shkaqet e sëmundjes nuk dihen ende. Shfaqja e NES është ndoshta gjenetike.
Sindroma e të ngrënit gjatë natës është një burim i stresit të rëndësishëm kronik. Njerëzit që vuajnë nga kjo gjendje shpesh ankohen për lodhje të vazhdueshme, faj, turp, mungesë kontrolli gjatë gjumit. Depresioni dhe çrregullimet e ankthit nuk janë të rralla. Stresi shtesë është shkaku i vetëbesimit të ulët.
Unë ha në gjumë
Nëse një person ha ndërsa çrregullimi është ende zgjuar, ne e quajmë atë NSRED (Çrregullimi i të ngrënit i lidhur me gjumin e natës). Ka disa rreziqe të përfshira në këtë gjendje. Një sondazh shpesh gatuan gjatë gjumit, gjë që e bën atë më të prirur ndaj llojeve të ndryshme të djegieve dhe lëndimeve.
Cila është lidhja midis gjumit dhe oreksit?
Te personat me sindromën e të ngrënit gjatë natës, janë vërejtur shqetësime në sekretimin ditor të 2 substancave thelbësore: melatoninës dhe leptinës. Melatonina është e përfshirë në futjen dhe mirëmbajtjen e trupit në fazën e gjumit. Te personat me SHKP u vu re një ulje e nivelit të këtij hormoni gjatë natës. Kjo shkaktoi zgjime të shumta. Leptin ka një problem të ngjashëm. Në NES, trupi sekreton shumë pak gjatë natës. Prandaj, edhe pse leptina ul oreksin dhe luan një rol në ruajtjen e gjumit kur përqendrimi i saj është normal, ajo mund të rrisë oreksin në rastin e përqendrimit të reduktuar.
Si të kuroni oreksin e pangopur të natës?
Nëse keni ndonjë nga simptomat e mësipërme, ju lutemi vizitoni mjekun tuaj të përgjithshëm. Ata mund t'ju drejtojnë në qendrën tuaj më të afërt të gjumit. Aty do t'ju duhet të kryeni testet e mëposhtme: EEG (elektroencefalogram - regjistrimi i aktivitetit të trurit tuaj), EMG (elektromiogram - regjistrimi i aktivitetit të muskujve tuaj) dhe EEA (elektroencefalogram - regjistrimi i aktivitetit të syve tuaj). Në varësi të rezultateve të analizave, mjeku juaj do të përshkruajë farmakoterapinë e duhur.
Mos harroni, megjithatë, se efektiviteti i trajtimit rritet jo vetëm duke hequr qafe kilogramët e panevojshëm, por edhe duke respektuar rregullat e higjienës së gjumit:
- zvogëloni kohën e kaluar në shtrat (deri në 6 orë)
- mos u përpiqni të bini në gjumë me forcë
- hiqeni orën nga pamja në dhomën e gjumit
- lodheni fizikisht në orët e vona të pasdites
- shmangni kafeinën, nikotinën dhe alkoolin
- udhëheqni një mënyrë jetese të rregullt
- hani darkë 3 orë para gjumit (ndoshta një meze të lehtë në mbrëmje)
- shmangni dritën e fortë në mbrëmje dhe dhomat e errëta gjatë ditës
- shmangni dremitjet gjatë ditës.
Përmbajtja e faqes së internetit medTvoiLokony synon të përmirësojë, jo të zëvendësojë, kontaktin midis Përdoruesit të Uebsajtit dhe mjekut të tyre. Faqja e internetit është menduar vetëm për qëllime informative dhe edukative. Përpara se të ndiqni njohuritë e specializuara, veçanërisht këshillat mjekësore, të përfshira në faqen tonë të internetit, duhet të konsultoheni me një mjek. Administratori nuk mbart asnjë pasojë që rezultojnë nga përdorimi i informacionit të përmbajtur në faqen e internetit.
Mjeku internist më i mirë në zonën tuaj