Ushqimi për mbipesha

Ushqime të shëndetshme për mbipesha

Metodat kryesore të trajtimit të obezitetit përfshijnë ushtrime terapeutike dhe dietë. Nutricionistët dhe endokrinologët rekomandojnë që ushqimi të përmbajë vitamina, proteina, kripëra minerale dhe karbohidrate. Dhe natyra ka krijuar një mrekulli - produkte që përmbajnë komplekse biologjikisht aktive dhe substanca të dobishme që janë aq të nevojshme për funksionimin e mirë të trupit të njeriut:

• Peshku Nëse e hani, mund të zvogëloni rrezikun e niveleve të larta të kolesterolit në gjak. Ushqimi dhe cilësitë e kuzhinës së peshkut nuk janë inferiore ndaj mishit. Isshtë e pasur me lëndë ushqyese, proteina, yndyrna, lëndë nxjerrëse dhe minerale.
• MollëtAto përmbajnë 12 vitamina të grupit B, E, C, P, acid folik dhe karotinë, kalium, fosfor, natrium, magnez, jod, hekur, fruktozë, glukozë, saharoze, pektinë dhe fibra dietike. Ky frut pastron në mënyrë të përsosur trupin nga toksinat, ul kolesterolin dhe ndihmon në luftën kundër mbipeshes.
• Bukë mielli thekre, drithëra, me krundeBuka e tillë përmban vitamina, fibra dhe minerale, të cilat ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit në gjak, presionit të gjakut, stimulojnë tretjen dhe përshpejtojnë metabolizmin.
• Karrota isshtë e pasur me karoten, vitamina B1, B6, B2, C, B3, E, P, K, PP, kalium, kalcium, hekur, jod, fosfor, kobalt, enzima, fruktoza, glukozë, lecithin, aminoacide, proteina dhe niseshte Karotat parandalojnë zhvillimin e tumoreve dhe përmirësojnë formimin e gjakut.
• Kungulli isshtë ideale për ushqimin dietik. Nutricionistët rekomandojnë përfshirjen e kungullit në dietë në trajtimin e obezitetit, për shkak të përmbajtjes së hekurit, antioksidantëve natyralë, vitaminave të grupeve C, B, A, E, PP, K, T dhe substancave pektine në të.
• Kjo manaferra mrekulli kujdeset mirë për trupin e njeriut, përmirëson metabolizmin, lufton kundër peshës së tepërt dhe rekomandohet nga mjekët në trajtimin e mbipeshes. Dhe kjo është e gjitha për shkak të përmbajtjes së lartë të lëndëve ushqyese, vitaminës C, P, hekurit, manganit, magnezit, taninave dhe substancave të pektinës dhe acideve organike.
• Përmban shumë vitamina C, P, K, B, karotenoide, fosfor, kalium, magnez, hekur, zink, molibden, mangan, kobalt, krom, acid malik dhe citrik, tanina dhe substanca pektine. Zierjet nga ajo rekomandohen nga nutricionistët, duke filluar me fazën e parë të obezitetit. Rosehip tonifikohet në mënyrë të përkryer dhe ka një efekt të përgjithshëm forcues në trup. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse personi është në dietë me ilaçe.
• Kajsi të thata, rrush të thatë, kajsi, kajsi të thata, hurma, kumbulla të thata, mollë të thata, fiq dhe dardha të thata janë një zëvendësues i shkëlqyer i sheqerit dhe të gjitha llojeve të ëmbëlsirave të pasura me aditivë artificialë. Ato përmbajnë kalium, fosfor, hekur, kalcium dhe acide organike. Frutat e thata rekomandohen të përfshihen në dietë për të forcuar sistemin nervor, si dhe për të stimuluar hematopoezën dhe pastruar zorrët.
• Çaji jeshil isshtë i pasur me vitamina dhe minerale, përmirëson funksionimin e mëlçisë, zemrës, pankreasit, veshkave, rrit imunitetin, normalizon presionin e gjakut, përmirëson tretjen, pastron trupin nga toksinat.
• Kjo mrekulli - një produkt i krijuar nga bletët, rrit imunitetin e trupit dhe ka veti baktervrasëse. Mjalti zëvendëson në mënyrë të përsosur sheqerin dhe përmban midis elementeve të tij pothuajse të gjithë sistemin periodik.
• Panxhar Ajo përmban shumë jod dhe magnez, elementë gjurmë që normalizojnë punën e enëve të gjakut dhe metabolizmin në trup, vitaminë U, e cila përmirëson metabolizmin e kolesterolit. Kjo vitaminë e dobishme ruan vetitë e saj edhe pas trajtimit të nxehtësisë së produktit.

Këshilla mjekësore për mbipesha:

• buka e freskët duhet të zëvendësohet me bukëpjekje,
• frutat duhet të hahen me një lëvozhgë të pasur me vitamina,
• është më mirë të gatuani, piqni ose zierni produkte,
• ha vezë të ziera, peshk, mish,
• mos shtoni tiganisje në supave,
• përfshini farat e drithërave të mbirë dhe lëng domate në dietën e përditshme,
• pini ujë vetëm dy orë pas ngrënies,
• bëj ditë agjërimi një herë në javë,
• shkoni për sport çdo ditë dhe shëtisni në ajër të pastër.

Receta të mjekësisë tradicionale për të luftuar mbipeshen:

• 1 gotë supë majdanoz duhet të pihet gjatë ditës,
• lëngu i lakrës së bardhë është i dobishëm,
• infuzione të pelinit të barit, nyjë nyje, leh të buckthorn, fara kopër të zakonshme, rrënjë luleradhiqe, gjethe mente,
• caj xhinxheri,
• banja me gjethe thupre, gjethe patë cinquefoil, bar dhe lule kamomili, hithër, nyje, luleradhiqe, bisht kali, rrënjë dhe gjethe rodhe, rizoma rrëshqanore të barit të grurit, të cilat merren pas banjës, janë banja të shkëlqyera kundër obezitetit.

Ushqime të rrezikshme dhe të dëmshme për mbipesha

Krahas produkteve të shëndetshme, ka edhe ato të dëmshme që duhen përjashtuar nga dieta ose të kufizohen në përdorimin e tyre. Ato kryesore përfshijnë:

• Sheqeri i rafinuar Ky produkt përpunohet nga panxhari i zakonshëm dhe kallami i sheqerit. Ai nuk përmban as fibra dietike, as vitamina, as lëndë ushqyese. Veryshtë shumë e lartë në kalori, zvogëlon rezistencën e trupit ndaj faktorëve të jashtëm dhe kontribuon në mbipesha
• Ky produkt është i pasur me aditivë ushqimorë artificialë, kancerogjenë dhe glutamat monosodi. E gjithë kjo mund të minojë seriozisht shëndetin e trupit.
• Margarina isshtë një zëvendësues që përmban yndyrna të hidrogjenizuara, sintetike, ruajtës, emulgues, ngjyra dhe yndyrna trans. Të gjithë këta përbërës janë shumë të lartë në kalori, toksikë dhe kanë tendencë të grumbullohen në trup.
• Majonezë Përmban uthull, yndyrë të ngopur, karbohidrate, natrium, aromatizues dhe ngjyra. Dhe, si pasojë, përdorimi i majonezës çon në sëmundje serioze, duke përfshirë çrregullime metabolike dhe mbipesha.
• Kube stoku dhe supa të çastit Produkte të tilla përbëhen nga shumë lëndë kimike, aditivë ushqimorë, përmirësues të shijes, rregullues të aciditetit, ngjyra dhe shumë kripë. Ato kontribuojnë në akumulimin e ujit dhe kullimin e dobët nga trupi.
• Foodshtë i pasur me yndyrna sintetike, kripë, aditivë artificialë, kancerogjenë, duke shkaktuar sulm në zemër, kancer, çekuilibër hormonal, mbipesha.
• Pije të gazuaraAto janë të pasura me sheqer, aditivë artificialë, acide të ndryshme, sode dhe kancerogjene.

Ushqimi për sëmundjet e tjera: