Për të gjithë ata që janë të interesuar në temën e të ushqyerit të gjallë (veçanërisht e rëndësishme gjatë tranzicionit), ju sugjerojmë të lexoni artikullin-përmbledhjen e opsioneve të shijshme dhe të kënaqshme për mëngjeset e ushqimit të papërpunuar. Shkoni! Puding me vanilje luleshtrydhe me fara chia Do t'ju duhet: 2 lugë gjelle. fara chia (mos njomni paraprakisht) 12 lugë gjelle. qumësht bajame 2 lugë ekstrakt natyral vanilje 6 luleshtrydhe Në një blender përzieni luleshtrydhet, qumështin e bajames dhe vaniljen. Masën e derdhni mbi farat chia dhe e përzieni. Lëreni të piqet për 2 minuta, përzieni përsëri. E mbulojmë pudingun me një pjatë, e lëmë të ziejë edhe për 20 minuta derisa të trashet. Qull mollë-hikërror me arra Do t'ju duhen: 1 filxhan hikërror + ujë për njomjen e 1 filxhan arra të papërpunuara + ujë për njomjen e 2 mollëve jeshile, lëng 1 portokalli pa kokrra 12 lugë gjelle. kardamom i bluar 12 lugë ekstrakt vanilje Për mbushjen e shegës së polenit të bletëve kakao thekon kokosi gjalpë arrash Vendosni hikërrorin dhe arrat në dy enë të veçanta, mbulojeni me ujë për të paktën 1 orë ose gjatë gjithë natës. Vendosini të gjithë përbërësit në një procesor ushqimi ose blender, përziejini derisa të jenë të lëmuara. Ju gjithashtu mund të përdorni një blender zhytjeje. E rregullojmë qullën në pjata për servirje, e spërkasim me përbërës të sipërm. Vendoseni në frigorifer për disa orë. Qull me fara, rrush të thatë dhe chia Do t'ju duhen: 13 gota chia 23 gota ujë 1 lugë gjelle. rrush të thatë 1 lugë gjelle kokos të thatë 1 lugë mjaltë fara kungulli ose luledielli, bajame (sipas dëshirës) Hidhni farat chia në një tas. Shtoni ujë. Përziejeni menjëherë. Shtoni mjaltin, kokosin, përzieni përsëri. Farat Chia do të thithin shpejt ujin dhe do të fryhen. Shtoni 12 lugë gjelle. fara kungulli, pak bajame, 12 lugë gjelle. fara luledielli. Shijoni atë. Ju gjithashtu mund të shtoni qumësht shqeme dhe manaferrat. Granola e papërpunuar Përbërësit e thatë: 1 lugë gjelle. fara luledielli 12 lugë gjelle. rrush të thatë 14 lugë gjelle. fara kërpi 34 lugë gjelle. arrë kokosi të thatë 14 lugë gjelle. pecans Përbërësit e lagësht: 13 lugë gjelle. shurup panje 13 lugë gjelle. tahini 13 lugë gjelle. ujë 1 lugë kanellë Përziejini të gjithë përbërësit e thatë në një tas të madh. Le menjane. Përziejini të gjithë përbërësit e lagësht në një tas me madhësi mesatare. E trazojmë lehtë. Shtoni përbërësit e lagësht tek përbërësit e thatë në një tas. Përziejini shumë mirë. Vini dy tabaka të dehidratuesit me letër pergamene. Përzierjen e ndajmë në tepsi. Vendoseni në një dehidratues për 5 orë.
2022-11-11