Përbërësit e recetave “Omeletë me brokoli'
- 5 ditë
- 129 g qumësht
- 295g brokoli dhe lulelakër
- 30 g djathë
Vlera ushqyese e pjatës "Omeletë me brokoli" (për Gram 100):
kalorive: 85.5 kcal
Ketrat: 6.3 gr.
Fats: 6 gr.
Karbohidratet: 1.1 gr.
Numri i racioneve: 1Përbërësit dhe kaloritë e recetës ”Omeletë me brokoli”
| Produkt | masa | Pesha, gr | E bardhë, gr | Yndyrë, g | Këndi, gr | kal, kcal |
| vezë pule | copë 5 | 275 | 34.93 | 29.98 | 1.93 | 431.75 |
| qumësht | 129 gr | 129 | 4.13 | 4.64 | 6.19 | 82.56 |
| brokoli dhe lulelakër | 295 gr | 295 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| djathë rus | 30 g | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
| Total | 729 | 46.3 | 43.5 | 8.2 | 623.2 | |
| 1 shërbejnë | 729 | 46.3 | 43.5 | 8.2 | 623.2 | |
| Gram 100 | 100 | 6.3 | 6 | 1.1 | 85.5 |