Vlera ushqyese dhe përbërja kimike.
Tabela tregon përmbajtjen e lëndëve ushqyese (kalori, proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale) për Gram 100 pjesë e ngrënshme.
| lëndë ushqyese | sasi | Norma ** | % e normës në 100 g | % e normës në 100 kcal | 100% normale |
| Vlera kalorike | 54 kCal | 1684 kCal | 3.2% | 5.9% | 3119 g |
| proteinat | 0.2 g | 76 g | 0.3% | 0.6% | 38000 g |
| Karbohidratet | 13.21 g | 219 g | 6% | 11.1% | 1658 g |
| Fibër ushqyese | 0.2 g | 20 g | 1% | 1.9% | 10000 g |
| Ujë | 86.2 g | 2273 g | 3.8% | 7% | 2637 g |
| hi | 0.19 g | ~ | |||
| Vitaminat | |||||
| Vitamina A, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.4% | 45000 g |
| karotenet alfa | 1 μg | ~ | |||
| karotenet beta | 0.007 mg | 5 mg | 0.1% | 0.2% | 71429 g |
| beta Kriptoksantina | 37 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaksantinë | 29 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.38 mg | 1.5 mg | 25.3% | 46.9% | 395 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.43 mg | 1.8 mg | 23.9% | 44.3% | 419 g |
| Vitamina B5, pantotenike | 0.06 mg | 5 mg | 1.2% | 2.2% | 8333 g |
| Vitamina B6, piridoksina | 0.5 mg | 2 mg | 25% | 46.3% | 400 g |
| Vitamina B9, folate | 4 μg | 400 μg | 1% | 1.9% | 10000 g |
| Vitamina C, askorbike | 15 mg | 90 mg | 16.7% | 30.9% | 600 g |
| Vitamina E, alfa tokoferol, TE | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.2% | 75000 g |
| Vitamina PP, JO | 5 mg | 20 mg | 25% | 46.3% | 400 g |
| macronutrients | |||||
| Kaliumi, K | 42 mg | 2500 mg | 1.7% | 3.1% | 5952 g |
| Kalcium, Ca | 2 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
| Magnez, mg | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1.5% | 13333 g |
| Natriumi, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.4% | 65000 g |
| Squfuri, S | 2 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.4% | 50000 g |
| Fosfori, P | 4 mg | 800 mg | 0.5% | 0.9% | 20000 g |
| Elementet gjurmë | |||||
| Hekuri, Fe | 0.11 mg | 18 mg | 0.6% | 1.1% | 16364 g |
| Mangani, Mn | 0.007 mg | 2 mg | 0.4% | 0.7% | 28571 g |
| Bakri, Cu | 18 μg | 1000 μg | 1.8% | 3.3% | 5556 g |
| Fluori, F | 54.8 μg | 4000 μg | 1.4% | 2.6% | 7299 g |
| Zink, Zn | 0.02 mg | 12 mg | 0.2% | 0.4% | 60000 g |
| Karbohidratet e tretshme | |||||
| Mono dhe disakaride (sheqerna) | 9.36 g | maksimumi 100 г | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 0.01 g | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Acidet yndyrore të pangopura | 0.01 g | nga 11.2 të 20.6 | 0.1% | 0.2% |
Vlera e energjisë është 54 kcal.
- filxhan = 249 g (134.5 kCal)
- fl oz = 31.1 g (16.8 kCal)
- kuti pije (8.45 fl oz) = 263 g (142 kCal)
Pini lëng portokalli e pasur me vitamina dhe minerale si: vitamina B1 - 25,3%, vitamina B2 - 23,9%, vitamina B6 - 25%, vitamina C - 16,7%, vitamina PP - 25%
- Vitamina V1 është pjesë e enzimave më të rëndësishme të metabolizmit të karbohidrateve dhe energjisë, të cilat i sigurojnë trupit energji dhe substanca plastike, si dhe metabolizmin e aminoacideve me zinxhir të degëzuar. Mungesa e kësaj vitamine çon në çrregullime serioze të sistemit nervor, tretës dhe kardiovaskular.
- Vitamina V2 merr pjesë në reagime redoks, rrit ndjeshmërinë e ngjyrave të analizuesit vizual dhe përshtatjen e errët. Marrja e pamjaftueshme e vitaminës B2 shoqërohet me shkelje të gjendjes së lëkurës, mukozave, dritës së dëmtuar dhe shikimit të muzgut.
- Vitamina V6 merr pjesë në mirëmbajtjen e përgjigjes imune, proceseve të frenimit dhe ngacmimit në sistemin nervor qendror, në shndërrimin e aminoacideve, në metabolizmin e triptofanit, lipideve dhe acideve nukleike, kontribuon në formimin normal të eritrociteve, mirëmbajtjen e nivelit normal të homocisteinës në gjak. Marrja e pamjaftueshme e vitaminës B6 shoqërohet me një rënie të oreksit, një shkelje të gjendjes së lëkurës, zhvillimin e homocysteinemia, anemi.
- Vitamina C merr pjesë në reaksione redoks, funksionimi i sistemit imunitar, promovon thithjen e hekurit. Mangësia çon në mishrat e dhëmbëve të lirshme dhe gjakderdhje, gjakderdhje nga hunda për shkak të rritjes së depërtueshmërisë dhe brishtësisë së kapilarëve të gjakut.
- Vitamina PP merr pjesë në reaksione redoks të metabolizmit të energjisë. Marrja e pamjaftueshme e vitaminave shoqërohet me prishje të gjendjes normale të lëkurës, traktit gastrointestinal dhe sistemit nervor.
Ju mund të gjeni një udhëzues të plotë për produktet më të dobishme në shtojcë.
Tags: përmbajtja kalorike 54 kcal, përbërja kimike, vlera ushqyese, vitaminat, mineralet, çfarë është e dobishme Pija e lëngut të portokallit, kaloritë, lëndët ushqyese, vetitë e dobishme Pije me lëng portokalli
2021-02-17