Një nga forcat lëvizëse prapa fobive, e cila është veçanërisht e rëndësishme për t'u kuptuar, është shmangia. Në të vërtetë, personi fobik i shmanget situatës që e frikëson. Dhe pastaj ajo tha me vete: për fat nuk shkova, përndryshe me siguri nuk do të isha mirë. Prandaj, shmangia përforcon bindjen se dikush ka të drejtë të jetë në ankth. Prandaj, puna e terapisë njohëse dhe të sjelljes (CBT) konsiston në shmangien e shmangies, në përballjen me frikën e dikujt, më së shpeshti gradualisht, në mënyrë që të reduktohen ankthet.

Disa fobi nuk janë të lidhura vetëm me krijimin e një laku ankthi, por me një ngjarje veçanërisht shqetësuese nga e kaluara, e cila ka lënë një gjurmë emocionale. Mund të jetë gjithashtu e nevojshme të punohet në terapi.