Silence Retreat është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u çlodhur, për të marrë një pushim nga teknologjia, bisedat dhe jeta e përditshme, për të rivendosur trurin dhe fokusin tuaj. Megjithatë, kërcimi drejt e në praktikë të heshtur mund të jetë i ndërlikuar - dhe përgatitja e ndërgjegjshme mund t'ju ndihmojë të hidheni në heshtje dhe të përfitoni sa më shumë nga përvoja.
Këtu janë 8 mënyra të thjeshta për të filluar procesin:
filloni të dëgjoni
Rrugës për në shtëpi ose tashmë në shtëpi - dëgjoni. Filloni duke dëgjuar atë që është në mjedisin tuaj të afërt. Më pas shpërndajeni vetëdijen tuaj në të gjithë dhomën dhe më pas dilni në rrugë. Dëgjoni sa më shumë që të mundeni. Përqendrohuni në shumë tinguj të ndryshëm në të njëjtën kohë dhe më pas dallojini ato një nga një.
Përcaktoni qëllimin e udhëtimit pa pritshmëri
Përpara se të shkoni në një pushim në heshtje, duhet të mbani parasysh qëllimet specifike të udhëtimit tuaj. Vendosni për to, por gjithashtu lejoni që qëllimet tuaja të jenë të buta dhe fleksibël. Duke mos u fokusuar në një gjë, do të zbuloni mundësinë e zgjerimit. Një mënyrë për ta bërë këtë është të shkruani atë që dëshironi të mësoni nga përvoja dhe më pas ta shkruani atë. Kjo do t'ju ndihmojë të hapni energjinë dhe ta ndezni atë. Është çlirim dhe pranim.
Bëni disa udhëtime të heshtura
Kur jeni duke vozitur, mos ndizni asgjë - pa muzikë, pa podkaste, pa telefonata. Provojeni në fillim vetëm për disa minuta dhe më pas rrisni kohën.
Flisni vetëm kur është e nevojshme
Kjo është qasja e Gandit: "Fol vetëm nëse përmirëson heshtjen."
Filloni të shtriheni
Gjatë pushimeve të qeta shpesh ka shumë meditim ulur. Sigurohuni që trupi juaj të jetë gati të qëndrojë ulur për periudha të gjata kohore. Dhe provoni të shtriheni në heshtje – është një mënyrë e shkëlqyer për t'u akorduar.
Rishikoni dietën tuaj
Më shpesh, ushqimi gjatë pushimit të heshtjes është me bazë bimore. Për t'u përgatitur për të ulur ose për vështirësitë që mund të shfaqen në heshtje, përpiquni të hiqni diçka të pashëndetshme nga dieta juaj për disa ditë, si p.sh. sode ose ëmbëlsirë.
Filloni një ditar
Edhe pse disa vendstrehime nuk lejojnë regjistrimin e ditarit, është një praktikë e mirë të zhyteni në vetë-eksplorim përpara se të udhëtoni.
Provoni komunikimin telepatik
Shikoni në sytë e të tjerëve dhe komunikoni nga zemra. Kjo funksionon si me bimët ashtu edhe me kafshët.