Dëgjoni dietologun tuaj
Nëse jeni duke festuar Krishtlindjet dhe/ose Vitin e Ri jashtë, përpiquni të respektoni këto disa parime të rekomanduara nga një nutricionist… Por mos e lini veten të pengoheni: një vakt paksa më pak i ekuilibruar mund të “kapen” në vaktet e mëposhtme.
Vakti festiv: rekomandimet bazë
Toksoplazmoza transmetohet kryesisht përmes ushqimit të infektuar me një parazit, Toxoplasma gondii. Për të shmangur kontaminimin: perimet e papërpunuara duhet të lahen siç duhet, mishi dhe peshku duhet të gatuhen mirë.. Karburantet janë të ndaluara. Gjatë shtatzënisë, nevoja për kalcium rritet, prandaj nuk përjashtohet djathi. Por, për të mbrojtur veten nga listerioza, duhet të zgjidhni djathërat e gatuar. Nëse nuk shfaqet asnjë produkt qumështi në meny, merrni parasysh kompensimin e vakteve ose ushqimeve të tjera me produkte qumështi (për shembull, kos ose gjizë). Për marrjen e hekurit, mund të hani mish të kuq në vaktin tjetër të ditës.
Pa alkool, edhe në Krishtlindje!
Gjatë pushimeve tundimi për të pirë një gotë shampanjë është i madh. Mos u dorëzoni. Konsumimi i alkoolit gjatë shtatzënisë nuk është i parëndësishëm dhe mund të përbëjë rreziqe të konsiderueshme për fëmijën. Edhe në përmasa të vogla ose herë pas here, një pije e vogël mund të shkaktojë komplikime gjatë shtatzënisë. Shkoni për një koktej pa alkool shumë më mirë për shëndetin tuaj. Dhe mos harroni të pini shumë ujë.