Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 298 kcal |
| proteinat | 20.5 g |
| Yndyrna | 2 gr |
| Karbohidratet | 49.5 g |
| Ujë | Gram 14 |
| Fibër | 11.2 gr |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 2 mg | 0% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.81 mg | 54% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tokoferol | 0.7 mg | 7% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 6.5 mg | 33% |
| Vitamina B4 | choline | 200 mg | 40% |
| Vitamina B5 | Acid pantothenik | 2.2 mg | 44% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.27 mg | 14% |
| Vitamina B9 | acid folik | 16 mg | 4% |
| Vitamina H | Biotin | 19 μg | 38% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 873 mg | 35% |
| kalcium | 115 mg | 12% |
| Magnez | 107 mg | 27% |
| Fosfor | 329 mg | 33% |
| Sodium | 33 mg | 3% |
| Hekur | 6.8 mg | 49% |
| Jod | 5 μg | 3% |
| zink | 3.18 mg | 27% |
| Selen | 13.1 μg | 24% |
| Bakër | 750 mcg | 75% |
| Squfur | 190 mg | 19% |
| Fluorur | 30 μg | 1% |
| krom | 9 mcg | 18% |
| silic | 83 mg | 277% |
| Mangan | 1.75 mg | 88% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 260 mg | 104% |
| Isoleucine | 1090 mg | 55% |
| Valine | 1010 mg | 29% |
| Leucine | 1650 mg | 33% |
| threonine | 840 mg | 150% |
| Lysine | 1550 mg | 97% |
| Methionine | 210 mg | 16% |
| fenilalanine | 1010 mg | 51% |
| Arginine | 1620 mg | 32% |
| histidine | 460 mg | 31% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.