Përfitimet e ushtrimeve janë të njohura për të gjithë njerëzit në botë për shumë vite. Në këtë artikull, ne do t'ju tregojmë një arsye tjetër të denjë për një shëtitje ose vrapim të përditshëm në lagje. Tre studime të pavarura të paraqitura në Konferencën Ndërkombëtare të Shoqatës së Alzheimerit në Kolumbi sugjeruan se stërvitja e rregullt mund të parandalojë rrezikun e zhvillimit të sëmundjes së Alzheimerit, dëmtimit të butë njohës, aka demencës. Më konkretisht, studimet kanë ekzaminuar efektet e ushtrimeve aerobike në sëmundjen e Alzheimerit, dëmtimin konjitiv vaskular - aftësinë e të menduarit të dëmtuar për shkak të enëve të gjakut të dëmtuara në tru - dëmtimin e lehtë kognitiv, një fazë midis plakjes normale dhe demencës. Në Danimarkë u krye një studim mbi 200 persona të moshës 50 deri në 90 vjeç me sëmundjen e Alzheimerit, të cilët u ndanë rastësisht në ata që ushtroheshin 3 herë në javë për 60 minuta dhe ata që nuk ushtroheshin. Si rezultat, ushtruesit kishin më pak simptoma të ankthit, nervozizmit dhe depresionit – simptoma tipike të sëmundjes së Alzheimerit. Përveç përmirësimit të aftësisë fizike, ky grup tregoi përmirësime të konsiderueshme në zhvillimin e vëmendjes dhe shpejtësisë së të menduarit. Një tjetër studim i kryer me 65 përdorues të rritur të karrigeve me rrota të moshës 55 deri në 89 vjeç me dëmtim njohës, gjatë të cilit ata u ndanë rastësisht në dy grupe: stërvitje aerobike me intensitet mesatar deri në të lartë dhe ushtrime shtrënguese për 45-60 minuta 4 herë në javë për 6 muaj. . Pjesëmarrësit në grupin aerobik kishin nivele më të ulëta të proteinave tau, shënues të sëmundjes Alzheimer, krahasuar me grupin e shtrirjes. Grupi tregoi gjithashtu përmirësim të rrjedhës së gjakut të kujtesës, përveç përqendrimit të përmirësuar dhe aftësive organizative. Dhe së fundi, studimi i tretë me 71 persona të moshës 56 deri në 96 vjeç me problemin e dëmtimit vaskular kognitiv. Gjysma e grupit përfundoi një kurs të plotë prej 60 minutash ushtrime aerobike tre herë në javë me udhëzime të detajuara, ndërsa gjysma tjetër nuk bënte asnjë stërvitje, por një seminar edukimi ushqimor një herë në javë. Në grupin e ushtrimeve, pati përmirësime të dukshme në kujtesë dhe vëmendje. “Bazuar në rezultatet e paraqitura nga Konferenca Ndërkombëtare e Shoqatës së Alzheimerit, aktiviteti i rregullt fizik dhe ushtrimet parandalojnë rrezikun e zhvillimit të sëmundjes së Alzheimerit dhe çrregullimeve të tjera mendore dhe përmirësojnë gjendjen nëse sëmundja është tashmë e pranishme,” tha Maria Carrillo, kryetare e Shoqata e Alzheimerit.
2022-11-11