Vlera ushqyese dhe përbërja kimike.
Tabela e mëposhtme rendit përmbajtjen e lëndëve ushqyese (kalori, proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale) në Gram 100 të një pjese të ngrënshme.
| lëndë ushqyese | Numër | Rregulla ** | % e normales në 100 g | % e normales në 100 kcal | 100% e normës |
| kalori | 162 kcal | 1684 kcal | 9.6% | 5.9% | 1040 g |
| proteinat | 9.31 g | 76 g | 12.3% | 7.6% | 816 g |
| Yndyrna | 0.48 g | 56 g | 0.9% | 0.6% | 11667 g |
| Karbohidratet | 25.47 g | 219 g | 11.6% | 7.2% | 860 g |
| Fibër dietik | 5.4 g | 20 g | 27% | 16.7% | 370 g |
| Ujë | 58.01 g | 2273 g | 2.6% | 1.6% | 3918 g |
| hi | 1.33 g | ~ | |||
| Vitaminat | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.274 mg | 1.5 mg | 18.3% | 11.3% | 547 g |
| Vitamina B2, Riboflavina | 0.108 mg | 1.8 mg | 6% | 3.7% | 1667 g |
| Vitamina B5, Pantotenike | 0.258 mg | 5 mg | 5.2% | 3.2% | 1938 |
| Vitamina B6, piridoksina | 0.194 mg | 2 mg | 9.7% | 6% | 1031 |
| Vitamina B9, folate | 34 μg | 400 mcg | 8.5% | 5.2% | 1176 g |
| Vitamina C, askorbike | 0.7 mg | 90 mg | 0.8% | 0.5% | 12857 g |
| Vitamina PP, nr | 0.632 mg | 20 mg | 3.2% | 2% | 3165 g |
| macronutrients | |||||
| Kaliumi, K | 646 mg | 2500 mg | 25.8% | 15.9% | 387 g |
| Kalcium, Ca | 52 mg | 1000 mg | 5.2% | 3.2% | 1923 |
| Magnez, mg | 54 mg | 400 mg | 13.5% | 8.3% | 741 g |
| Natriumi, Na | 83 mg | 1300 mg | 6.4% | 4% | 1566 |
| Squfuri, S | 93.1 mg | 1000 mg | 9.3% | 5.7% | 1074 g |
| Fosfori, P | 100 mg | 800 mg | 12.5% | 7.7% | 800 g |
| Minerale | |||||
| Hekuri, Fe | 2.71 mg | 18 mg | 15.1% | 9.3% | 664 g |
| Mangani, Mn | 0.493 mg | 2 mg | 24.7% | 15.2% | 406 g |
| Bakri, Cu | 88 μg | 1000 mcg | 8.8% | 5.4% | 1136 g |
| Selen, Se | 1.4 μg | 55 mcg | 2.5% | 1.5% | 3929 g |
| Zink, Zn | 0.69 mg | 12 mg | 5.8% | 3.6% | 1739 g |
| Acidet yndyrore të ngopura | |||||
| Acidet yndyrore Nasadenie | 0.058 g | maksimumi 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.051 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.006 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 0.035 g | min 16.8 g | 0.2% | 0.1% | |
| 18: 1 Oleik (omega-9) | 0.035 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 0.276 g | nga 11.2-20.6 g | 2.5% | 1.5% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.099 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenike | 0.177 g | ~ | |||
| Omega-3 acide yndyrore | 0.177 g | nga 0.9 deri në 3.7 g | 19.7% | 12.2% | |
| Omega-6 acide yndyrore | 0.099 g | nga 4.7 deri në 16.8 g | 2.1% | 1.3% |
Vlera e energjisë është 162 kcal.
- paketa (10 oz) jep = 284 g (460.1 kcal)
- 0,333 paketa (10 oz) jep = 94 g (152.3 kcal)
Fasule Pinto (të larmishme), fara të papjekura, të ngrira, të gatuara, pa kripë është e pasur me vitamina dhe minerale të tilla si vitamina B1 - 18,3%, kalium - 25,8%, magnez - 13,5%, fosfor - 12,5%, hekur - 15,1%, mangan - 24,7%
- Vitamina B1 është pjesë e enzimave kryesore të karbohidrateve dhe metabolizmit të energjisë, duke siguruar trupin me energji dhe përbërje plastike, si dhe metabolizmin e aminoacideve me zinxhir të degëzuar. Mungesa e kësaj vitamine çon në çrregullime serioze të sistemit nervor, tretës dhe kardiovaskular.
- Kalium është joni kryesor intraqelizor që merr pjesë në rregullimin e ekuilibrit të ujit, elektrolitit dhe acidit, është i përfshirë në përçimin e impulseve nervore, rregullimin e presionit të gjakut.
- Magnez është i përfshirë në metabolizmin e energjisë dhe sintezën e proteinave, acideve nukleike, ka një efekt stabilizues për membranat, është thelbësor për ruajtjen e homeostazës së kalciumit, kaliumit dhe natriumit. Mungesa e magnezit çon në hipomagnezemi, rrit rrezikun e shfaqjes së hipertensionit, sëmundjeve të zemrës.
- Fosfor është i përfshirë në shumë procese fiziologjike, përfshirë metabolizmin e energjisë, rregullon ekuilibrin acido-alkalik, është pjesë e fosfolipideve, nukleotideve dhe acideve nukleike të nevojshme për mineralizimin e kockave dhe dhëmbëve. Mangësia çon në anoreksi, anemi, rakitizëm.
- Hekur përfshihet me funksione të ndryshme të proteinave, përfshirë enzimat. I përfshirë në transportin e elektroneve, oksigjeni, lejon rrjedhën e reaksioneve redoks dhe aktivizimin e peroksidimit. Marrja joadekuate çon në anemi hipokromike, atoni mioglobinaemie të muskujve të skeletit, lodhje, kardiomiopati, gastrit kronik atrofik.
- Mangan është i përfshirë në formimin e kockave dhe indeve lidhës, është pjesë e enzimave të përfshira në metabolizmin e aminoacideve, karbohidrateve, katekolaminave; e nevojshme për sintezën e kolesterolit dhe nukleotideve. Konsumi i pamjaftueshëm shoqërohet me vonesë të rritjes, çrregullime të sistemit riprodhues, rritjen e brishtësisë së kockave, çrregullime të metabolizmit të karbohidrateve dhe lipideve.
Një drejtori i plotë i produkteve më të dobishme që mund të shihni në aplikacion.
Tags: kalori 162 kcal, përbërje kimike, vlera ushqyese, vitamina, minerale përfitimet e Fasuleve të Pintos (të larmishme), farat e papjekura, të ngrira, të gatuara, pa kripë, kalori, lëndë ushqyese, vetitë e dobishme të Fasuleve Pinto (të larmishme), farat e papjekura, të ngrira, të gatuara , pa kripë