Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan, përveç pamjes së produktit, duhet t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme. për konsumatorin.
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 72 kcal |
| proteinat | 15.9 g |
| Yndyrna | 0.9 g |
| Karbohidratet | 0 g |
| Ujë | 81.9 gr |
| Fibër | 0 g |
| Kolesteroli | 50 mg |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 10 μg | 1% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.11 mg | 7% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.11 mg | 6% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0.5 mg | 1% |
| Vitamina D | kalciferol | 1 μg | 10% |
| Vitamina E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 4.6 mg | 23% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.1 mg | 5% |
| Vitamina B9 | acid folik | 5 μg | 1% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 420 mg | 17% |
| kalcium | 40 mg | 4% |
| Magnez | 55 mg | 14% |
| Fosfor | 240 mg | 24% |
| Sodium | 40 mg | 3% |
| Hekur | 0.8 mg | 6% |
| zink | 1.12 mg | 9% |
| Fluorur | 700 mcg | 18% |
| krom | 55 mcg | 110% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 200 mg | 80% |
| Isoleucine | 1100 mg | 55% |
| Valine | 900 mg | 26% |
| Leucine | 1300 mg | 26% |
| threonine | 900 mg | 161% |
| Lysine | 1800 mg | 113% |
| Methionine | 600 mg | 46% |
| fenilalanine | 700 mg | 35% |
| Arginine | 1000 mg | 20% |
| histidine | 400 mg | 27% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e një produkti varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të jetë i mesuar. Pra, thjesht shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.