Përmbajtje
Këndimi para lindjes promovon mirëqenien
Këndimi është i mrekullueshëm për shëndetin dhe moralin tuaj, aq më tepër kur jeni duke pritur një fëmijë! Takohen në grupe të vogla, gjatë seanca të kënduara nga 1 orë deri në 1:30, është një mënyrë miqësore për të kuptuar trupin tuaj dhe për të fituar besim në pritje të lindjes. TE'emetimi i zërit të basit ndihmon për t'u çlodhur dhe për të punuar frymën tuaj. Por të kënduarit ofron gjithashtu mundësinë e mobilizimit të muskujve dhe punojnë për mirëmbajtjen. Gjatë këtyre takimeve, ju gjithashtu do të jeni në gjendje të diskutoni dhe të ndani pritshmëritë, dyshimet dhe pyetjet tuaja me gra të tjera shtatzëna. Mos hezitoni të ftoni babin e ardhshëm! Jo vetëm që do të kaloni një kohë të mirë duke kënduar së bashku, por ai gjithashtu do të jetë në gjendje t'ju japë "la" në ditën e D. Më në fund, dijeni këtë këto seanca të këndimit para lindjes nuk rimbursohen. Ato mund të kryhen krahas një përgatitjeje klasike për lindjen e fëmijëve. Por disa mami mund të përfshijnë këngën para lindjes në orarin e tyre.
Ecuria e një sesioni të këndimit para lindjes
Një seancë e këndimit para lindjes zakonisht bëhet gjithmonë në të njëjtën mënyrë. Fillojmë me goditje të vogla në të gjithë sistemin kockor, në mënyrë që të zgjoni çdo zonë të trupit, nga vija e flokëve tek gishtat e këmbëve. Pas disa ushtrimeve ngrohëse, mamia ose moderatorja e trajnuar në këtë praktikë këndon vokalizimet e para. Gradualisht mësoni të ngriheni në këmbë duke hapur kafazin e kraharorit, për të përshtatur frymëmarrjen tuaj me ritmin dhe për të ngritur dhe ulur diafragmën tuaj për të marrë frymë midis dy serive vokalizimesh. Nuk ka rëndësi nëse këndon jashtë mendjes. Këto nuk janë mësime kënge dhe ju nuk po përgatitni The Voice! Nuk kërkohet trajnim ose "vesh muzikor". Thjesht pëlqeni të gumëzhitni në dush ose të kënaqeni duke kënduar ndërsa dëgjoni listën tuaj të preferuar të luajtjes dhe vendosni zemrën tuaj në të.
Shtatzënia: përfitimet e të kënduarit para lindjes
- Për mamin
Frymëmarrje e bollshme dhe e qetë, a frymë më e mirë dhe shumë gëzim, program i madh, apo jo? Gjatë rrjedhës së seancave, do të keni sukses të ngjiteni më lart në trefishin, të ulni më poshtë në bas dhe të mbani notën më gjatë dhe më gjatë. Barku juaj tkurret, legeni juaj anon përpara, frymëmarrja juaj bëhet më e qetë. Duke kënduar harron pak edhe hallet, barkun që rëndon në fund të shtatzënisë…
- Për foshnjën
Legeni dhe skeleti i nënës formojnë një tabelë tingulli dhe përforcojnë transmetimin e tingujve. Të përcjella nga lëngu amniotik, këto tinguj arrijnë në lëkurën e fetusit dhe mbaresat nervore të tij. Këto dridhje i japin reklamëmasazh i shijshëm, e përforcuar më tej nga lëkundjet që shoqërojnë shpesh këngët.
Tashmë në mitër, fetusi është shumë i ndjeshëm ndaj tingujve, pa marrë parasysh sa shpesh, dhe nëse ndihet i relaksuar dhe i lumtur, kështu do të jetë. Sidomos pasi këto seanca vazhdojnë shpesh në shtëpi, në makinë… Shumë kohë pas lindjes së tij, do të habitemi kur të zbulojmë se kënga që kemi kënduar aq shumë kur fëmija ynë ishte në barkun tonë, është ajo që ia del më shumë. qetësoni dhe qetësoni atë disa muaj më vonë.
Kënga para lindjes: dhe dita e lindjes?
Duke vendosur njërën dorë në ballë dhe tjetrën në pjesën e sipërme të gjoksit, për shembull, kupton se jo të gjithë tingujt rezonojnë në të njëjtat pjesë të trupit. Triple është më shumë në pjesën e sipërme dhe bas në pjesën e poshtme. Kështu që harrove "ouch" dhe "hi" të tjera që shqiptojmë instinktivisht në rast dhimbjeje, do ta dini. shoqëroni kontraktimet tuaja me tinguj më seriozë të tilla si “o” dhe “a” të cilat relaksohen dhe kështu lehtësojnë zbritjen e foshnjës.