Përmbajtje
«Vrasës i heshtur", Ose"një vrasës i heshtur“ Jo shumë kohë më parë, mjekët e quajtën këtë emër një sëmundje mjaft e zakonshme dhe në dukje e padëmshme - hipertensionit or presion të lartë të gjakut… Dhe për arsye të mirë. Mbi të gjitha, praktikisht nuk ka simptoma të dukshme dhe vazhdon pothuajse në mënyrë të padukshme. Vetëm se një ditë një person vjen për të parë një mjek dhe ata diagnostikojnë problemet e sistemit kardiovaskular. Dhe pas kësaj, qindra mendime fillojnë të mbushen në kokën e tij - si, ku, pse ... Dhe përgjigjet për to shtrihen në sipërfaqe.
Fuqia dhe presioni
Në parim, mbitensioni i presionit është i zakonshëm dhe i natyrshëm. Një person futet në një situatë stresuese, kryen ushtrime të vështira fizike, shqetësohet - dhe presioni i tij rritet. Kur ai relaksohet ose bie në gjumë, ajo bie.
Sidoqoftë, ekzistojnë faktorë të ndryshëm, gjenetikë ose fiziologjikë, që rrisin rrezikun e shfaqjes së hipertensionit. Më shpesh, është trashëgimi dhe mbipesha. Për më tepër, nuk ka nevojë të flitet se cili prej tyre është më i rrezikshëm. Në fakt, është e keqe si kur një person është i predispozuar për vetë sëmundjen, ashtu edhe kur thjesht vuan nga pesha e tepërt. Ngarkesa e shtuar në zemër, mosfunksionimi i sistemit kardiovaskular, rritja e tonit vaskular, shfaqja e pllakave të kolesterolit, vështirësia në rrjedhjen e gjakut dhe madje ishemia… Kjo listë e problemeve që lidhen me mbipesha është pothuajse e pafund.
Ne trajtohemi si duhet
Studimet që u kryen në gusht 2011 treguan se barnat për hipertension, si çdo ilaç tjetër, kanë një numër efektesh anësore. Më e zakonshme është ulja e detyrueshme e presionit të gjakut kur merrni ato. Edhe nëse në këtë kohë presioni tashmë është kthyer në normalitet. Por pilula është marrë. Kjo do të thotë që efekti nuk do të vonojë shumë.
Sidoqoftë, ky nuk është rasti me ushqimin. Roli i tyre kryesor është të sigurojnë marrjen e substancave të tilla në trup që do ta ndihmonin atë të funksiononte si duhet, duke përfshirë uljen e presionit, nëse është e nevojshme, ose, anasjelltas, rritjen e tij.
Kohët e fundit, shumë shkencëtarë kanë filluar zhvillimin e një menuje të veçantë për pacientët me hipertension. Për më tepër, shumë prej tyre argumentojnë se ndonjë produkt i vetëm nuk ka gjasa të jetë në gjendje të zgjidhë problemin e presionit të lartë të gjakut. Por kombinimi i tyre është mjaft.
Kjo është fjala e shkurtër "DASH"
Kombinimi më i famshëm dhe efektiv i ushqimeve për uljen e presionit të gjakut formoi bazën e dietës së quajtur "DASH“, Ose Qasje dietike për të ndalur hipertensionin - qasja ushqyese për trajtimin e hipertensionit.
Parimi i tij kryesor është të eliminojë nga dieta ushqimet e pasura me yndyrë dhe kolesterol. Për më tepër, duke iu përmbajtur asaj, është e nevojshme të braktisni plotësisht ushqimet tepër të kripura dhe produktet gjysëm të gatshme. Epo, dhe, sigurisht, shtoni më shumë vitamina, magnez dhe kalium në dietën tuaj. Nga rruga, rrushi i thatë, farat, domatet, patatet, bananet, arrat janë burime të kaliumit. Magnezi gjendet në brokoli, spinaq, goca deti, drithëra dhe bishtajore. Epo, ka vitamina në perime dhe fruta.
7 produktet kryesore për uljen e presionit të gjakut
Duke zhvilluar dietën DASH të përshkruar më sipër, nutricionistët kanë identifikuar disa produkte, efekti i të cilave në luftën kundër hipertensionit është ende i dukshëm. Ajo:
Selino Ndihmon për të luftuar hipertensionin dhe obezitetin. Dhe të gjitha sepse përmban një substancë të veçantë-3-N-butil-ftalid. Ul presionin e gjakut dhe normalizon qarkullimin e gjakut.
Qumësht i skremuar. Shtë një burim i kalciumit dhe vitaminës D. Hulumtimet e fundit nga shkencëtarët nga Universiteti i Miçiganit kanë treguar se njerëzit që vuajnë nga mungesa e kalciumit janë më të ndjeshëm ndaj zhvillimit të kësaj sëmundjeje sesa të tjerët.
Hudhër. Kjo është vetëm një dhuratë hyjnore për pacientët. Ai ul nivelin e kolesterolit në gjak, gjë që provokon një rritje të presionit të gjakut.
Çokollate e zezë. Revista ndërkombëtare e përjavshme e mjekësisë "JAMA" së fundmi botoi një artikull sipas të cilit konsumi i moderuar ditor i çokollatës së zezë parandalon presionin e lartë të gjakut.
Peshk. Acidet yndyrore omega-3 të pangopura që përmban, ndër të tjera, luajnë një rol të madh në normalizimin e presionit të gjakut. Gjëja kryesore është t'i jepni përparësi skumbrit ose salmonit, t'i pjekni ato, t'i gatuani në avull ose t'i pjekni në skarë.
Panxhar. Në vitin 2008, revista Hypertension botoi rezultate të bujshme të hulumtimit që vërtetuan se vetëm 2 gota me lëng panxhari mund të ulin presionin e gjakut me gati 10 pikë. Për më tepër, efekti zgjat deri në 24 orë. Kjo ndodh sepse ekziston një substancë në panxhar që rrit nivelin e oksidit nitrik në trup. Dhe kjo, nga ana tjetër, lehtëson tensionin në enët e gjakut dhe ul presionin e gjakut.
Lëng portokalli. Për të ulur presionin, mjaftojnë vetëm 2 gota në ditë.
Përveç kësaj, Dr Luis Ignarro, farmakolog i njohur dhe fitues i Çmimit Nobel në Mjekësi 2008, shkroi se për hipertensionin “është e rëndësishme të konsumoni ushqime të pasura me L-Arginine dhe L-citrulline. Këto substanca gjenden në bajame, pjepër, kikirikë, sojë dhe arra. Qëllimi i tyre kryesor është pastrimi i arterieve. "
Si ndryshe mund të ulni presionin e gjakut
Ne fillim, duhet të përjashtoni produktet që provokojnë rritjen e tij. Janë vetëm tre prej tyre:
- Fastfud… Në thelb, ato janë ushqime tepër të kripura, të ëmbla ose me yndyrë. Përdorimi i tij çon në letargji, dobësi dhe hipertension.
- Alkool… Efektet e dëmshme në mëlçi dhe një rritje në nivelin e radikalëve të lirë në trup sigurohen edhe me përdorim të moderuar. Si rezultat, keqfunksionimet e sistemit kardiovaskular dhe rritjet e papritura të presionit.
- Pije që përmbajnë kafeinë… Ata veprojnë në trup si stimulues dhe përshpejtojnë pulsin dhe rrahjet e zemrës.
Në radhë të dytë, lë pirjen e duhanit, pasi nikotina është i njëjti stimulues.
së treti, ecni më shumë në ajër të pastër. Sidomos pas ditëve të vështira të punës. Shëtitje të tilla janë të mira për relaksimin dhe përmirësimin e gjendjes së përgjithshme të trupit.
së katërti, buzëqeshni më shpesh, dëgjoni muzikën tuaj të preferuar, shikoni filma tuaj të preferuar dhe mendoni pozitivisht.
Disa vjet më parë u provua eksperimentalisht se “të gjitha sëmundjet nga koka”, Ose më saktë nga mendimet që vërshojnë tek ajo. Një person nuk di se ku të shkojë në jetë - dhe këmbët e tij dhembin, apo edhe refuzojnë. Ai e qorton veten pa vetëdije - dhe traumatizohet vazhdimisht. Për një kohë të gjatë, ajo nuk e heq zemërimin e grumbulluar të brendshëm - dhe vuan nga presioni i lartë i gjakut
Mbaje mend këte. Dhe ji gjithmonë i shëndetshëm!
Ne kemi mbledhur pikat më të rëndësishme në lidhje me ushqimin e duhur për të ulur presionin e gjakut dhe do të ishim mirënjohës nëse ndani një fotografi në një rrjet social ose blog, me një lidhje në këtë faqe: