Shumica e anemisë së lidhur me mangësi ushqyese mund të parandalohet me masat e mëposhtme.

• Hani një dietë që përmban mjaftueshëm Fer, vitaminë B12 dhe D 'acid folik. Vëmendje të veçantë duhet t'i kushtojnë gratë shtatzëna ose gjidhënëse, ato që kanë perioda të rënda dhe njerëzit dieta e të cilëve përmban pak ose aspak produkte shtazore. Trupi mund të ruajë acidin folik për 3 deri në 4 muaj, ndërsa rezervat e vitaminës B12 mund të zgjasin nga 4 deri në 5 vjet. Për sa i përket hekurit: një burrë 70 kg ka rezerva për rreth 4 vjet; dhe një grua 55 kg, për rreth 6 muaj.

  - Kryesore burimet natyrore të hekurit : mish i kuq, shpezë, peshk dhe molusqe.

  - Kryesore Burimet natyrale të vitaminës B12 : produkte shtazore dhe peshk.

  - Kryesore Burimet natyrore të folatit (acidi folik në formën e tij natyrale): mish organesh, perime me gjethe jeshile të errët (spinaq, asparagus, etj.) dhe bishtajore.

  Për të njohur listën e burimet më të mira ushqimore hekur, vitaminë B12 dhe acid folik, shihni fletët tona të të dhënave.

   

  Për më shumë detaje, shihni këshillat e dietologes Hélène Baribeau në Dietën Speciale: Anemia.

• Për gratë të cilat parashikojnë a shtatzënësi, për të parandaluar spina bifida në fetus, rekomandohet që të filloni të merrniacid folik (400 µg acid folik në ditë me ushqim) të paktën 1 muaj para konceptimit dhe të vazhdojë gjatë muajve të parë të shtatzënisë.

   

  Për më tepër, që nga viti pilula kontraceptive e varfëron acidin folik, çdo grua që vendos të ketë një fëmijë duhet të ndërpresë kontracepsionin të paktën 6 muaj para konceptimit në mënyrë që fetusi të marrë mjaftueshëm acid folik gjatë fazave të hershme të zhvillimit të tij.

Masa të tjera parandaluese

• Nëse dikush vuan nga semundje kronike e cila mund të shkaktojë anemi, është e rëndësishme që të keni kujdes adekuat mjekësor dhe të bëni analiza gjaku herë pas here. Diskutoni me mjekun e tij.
• Merrni të gjitha masat e nevojshme nëse duhet të trajtoni produkte toksike.