Meqenëse nuk e dimë shkakun e saj, nuk ka asnjë mënyrë për të parandaluar spondilitin ankilozant. Megjithatë, nga disa modifikime të menyre jetese, është e mundur të parandalohet përkeqësimi i dhimbje dhe ulni ngurtësi. Shihni gjithashtu fletën tonë të Artritit (përmbledhje).

Në kohë dhimbjeje:

Këshillohet që të mos stresohen kyçet e dhimbshme. Pushimi, marrja e pozicioneve të caktuara dhe masazhi mund të lehtësojnë dhimbjen.

Jashtë periudhave të krizës:

Disa rregulla të higjienës së jetës mund të ndihmojnë për të ruajtur sa më shumë fleksibilitetin e kyçeve. Dhimbjet që karakterizojnë spondilitin ankilozant priren të qetësohen pasi kyçet të "nxehen". TE'ushtrime fizike prandaj rekomandohet fuqimisht i rregullt.

Rekomandohet gjithashtu të lëvizni dhe shtrini nyjet tuaja disa herë në ditë: shtrirja e këmbëve dhe krahëve, lakimi i shtyllës kurrizore, ushtrimet e frymëmarrjes… Qëndrimi "mace", i cili përbëhet nga alternimi i shpinës së rrumbullakët dhe i zbrazët deri në katër këmbë, lejon për shembull. për të zbutur shpinën. Pyesni mjekun ose fizioterapistin tuaj për këshilla.

Disa këshilla për të kufizuar dhimbjen⁵ :

• Flini në një dyshek të fortë me një jastëk të sheshtë (ose edhe pa jastëk);
• Flini në shpinë ose në bark, në mënyrë alternative, dhe shmangni gjumin në anën tuaj;
• Angazhohuni në një aktivitet të butë sportiv, siç është noti;
• Shmangni qëndrimin ulur ose qëndrimin shumë gjatë pa lëvizur nyjet;
• Mos mbani ngarkesa të rënda dhe mësoni të mbroni shpinën duke përkulur gjunjët për të ngritur objekte;
• Mbani një peshë të shëndetshme, sepse pesha e tepërt rrit dhimbjet e kyçeve;
• Ndaloni duhanin. Pirja e duhanit rrit rrezikun kardiovaskular, i cili tashmë është rritur tek njerëzit me spondilit ankiloz;
• Relaksohuni ose përfshihuni në një aktivitet relaksues pasi stresi mund të përkeqësojë simptomat.