Përmbajtje
Pra, lëkura ishte rrezatuese dhe dukej e rregulluar, dhe përdorimi i grimit nuk mjafton. I gjithë shëndeti dhe bukuria vijnë nga brenda dhe ushqimi luan një rol të rëndësishëm. Shmangni aknet, rrathët e zinj, zbehjen dhe mërzinë, rrudhat – hiqni dorë nga zakonet e këqija, flini mjaftueshëm dhe kushtojini vëmendje produkteve të mëposhtme.
Kokrra
Drithërat përmbajnë shumë vitaminë B, e domosdoshme për një lëkurë me pamje të shëndetshme. Do të zbusë lëkurën dhe do t'i japë shkëlqim, për të ndihmuar prodhimin e kolagjenit, për ta bërë lëkurën më elastike. Gjithashtu, drithërat e grurit dhe përmirësojnë punën e traktit gastrointestinal promovojnë eliminimin e toksinave, të cilat ndikojnë shumë në shëndetin e lëkurës.
Chickpeas
Fasulet Garbanzo janë të pasura me elementë gjurmë dhe aminoacide që ndikojnë në shërimin e plagëve, duke hequr skuqjen dhe shenjat në lëkurë, zvogëlon pigmentimin. Qiqrat - burimi i proteinave bimore, janë baza për rinovimin dhe rritjen e të gjitha qelizave të trupit.
Peshk yndyror
Peshku i yndyrshëm është një burim i mirë i acideve yndyrore të pangopura omega-3; ndihmon në lehtësimin e inflamacionit dhe përshkon lëkurën. Në përbërjen e vitaminave të peshkut a dhe D, të cilat përmirësojnë rrjedhjen e gjakut në lëkurë, ajo shtrëngohet dhe duket e shëndetshme.
Avokado
Avokado furnizon trupin tonë me vitamina, acide yndyrore me origjinë bimore, minerale. Ky produkt është një burim i vitaminave A dhe E, të cilat ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit, efekt pozitiv në trajtimin e ekzemës, akneve dhe problemeve të tjera të skuqjes.
Vaj ulliri
Vaji i ullirit konsiderohet eliksir i rinisë. Nëse jeni të shqetësuar për gjendjen e lëkurës dhe rrudhat e reja, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë asaj. Ky vaj është i pasur me vitaminë E, e cila mund të rivendosë lëkurën, ta hidratojë atë, të heqë qafe lëkurën. Lëkura do të drejtohet, shtrëngohet, bëhet e lëmuar dhe elastike.
Vezë
Vezët janë burimi kryesor i proteinave shtazore dhe aminoacideve të ndryshme të dobishme për trupin në përgjithësi dhe lëkurën në veçanti. Falë tyre, shërimi më i mirë i lëkurës pas dëmtimit, formimi i qelizave të reja për të zëvendësuar të vjetrën. Më e shëndetshme do të jetë jo vetëm lëkura, por edhe flokët dhe thonjtë. Vezët gjithashtu mund të jenë pjesë e maskave të bëra vetë për fytyrën.
Flokëkuq
Karrota e ndritshme - burimi i beta-karotenit do të jetë shoqëruesi në rrugën drejt lëkurës së shëndetshme. Në kombinim me vitaminat C dhe E, zbut tonin e lëkurës, eliminon pigmentimin, ngadalëson procesin e plakjes.
Domate
Domate - burimi i likopenit, i cili vepron si një antioksidant që mbron lëkurën nga ekspozimi ndaj rrezeve ultravjollcë dhe radikalet e lira. Domatet, edhe pas trajtimit të nxehtësisë, nuk i humbin vetitë e tyre të dobishme.
Agrume
Të gjitha agrumet janë një mjet i shkëlqyer në luftën për shëndetin e lëkurës. Ato mund të përdoren si brenda ashtu edhe jashtë maskave. Portokallet, limonët përmbajnë shumë vitaminë C, e cila promovon pastrimin e brendshëm.
Piper i kuq zile
Një furnizues tjetër i kuq i likopenit dhe vitaminës C. Karakteristikat antioksiduese në këtë perime, speci i freskët do të zbukurojë dhe plotësojë çdo pjatë.
mollë
Molla është e dobishme për lëkurën tuaj vetëm nëse e përdorni së bashku me lëvozhgën. Në të janë të përqendruara të gjitha lëndët ushqyese dhe vitaminat. Mollët përmirësojnë lëvizshmërinë e zorrëve dhe përmirësojnë traktin tretës, gjë që ndihmon në përmirësimin e gjendjes së lëkurës.
luleshtrydhe
Kjo kokrra të kuqe është shumë e dobishme për lëkurën. Ajo është një armë kundër plakjes së hershme dhe shfaqjes së rrudhave të fytyrës, trajtimit të akneve dhe akneve. Për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës C, ushqimi i enëve të gjakut nënlëkurore përmirësohet, kolagjeni i prodhuar në mënyrë aktive. Luleshtrydhet përmbajnë acid ellagjik që i ruan ato nga rrezet e diellit direkte.
Shegë
Përbërja përfshin acidin ellagik të shegës, një antioksidant i fuqishëm, dhe është përgjegjës për rigjenerimin e lëkurës. Plakja me konsumin e rregullt të lëngut të shegës dhe lëngut të frutave ngadalësohet. Shega - një burim prej 15 aminoacidesh, sintetizon proteina, e cila është e rëndësishme për ndërtimin e qelizave të reja të epidermës.
shalqi
Shalqiri shuan etjen tuaj dhe hidraton lëkurën, duke zbutur vijat e imëta dhe rrudhat. Përmban vitaminat C dhe A kontribuojnë në një çehre të shëndetshme dhe rrisin rezistencën e trupit ndaj ndikimeve të dëmshme nga jashtë.
Arra
Arrat - një burim i acideve yndyrore omega-3, vitaminës E dhe koenzimës. Vitamina E i jep lëkurës elasticitet, dhe koenzimës përgjegjëse për elasticitetin e lëkurës. Me kalimin e moshës, kjo substancë në trup po bëhet gjithnjë e më e vogël dhe kompenson mungesën e kohës së nevojshme.