Sipas rekomandimit të njohur, duhet të pini tetë gota ujë në ditë (disa ekspertë këshillojnë edhe më shumë). Kjo mund të duket si një detyrë jo e parëndësishme, por ka një gjë: afërsisht 20% e marrjes ditore të ujit vjen nga ushqimet e ngurta, veçanërisht frutat dhe perimet. Le të shohim se çfarë lloj produktesh na furnizojnë me ujë të gjallë. Selino Ashtu si të gjitha ushqimet që përbëhen kryesisht nga uji, selino përmban shumë pak kalori – 6 kalori për kërcell. Megjithatë, kjo perime e lehtë është shumë ushqyese, përmban acid folik, vitamina A, C dhe K. Kryesisht për shkak të përmbajtjes së lartë të ujit, selinoja neutralizon acidin e stomakut dhe shpesh rekomandohet si një ilaç natyral për urthin dhe refluksin e acidit. Rrepkë Rrepkat i japin gjellës një aromë pikante dhe të ëmbël, gjë që është shumë e rëndësishme – rrepkat janë të ngarkuara me antioksidantë, njëri prej të cilëve është katekina (njëlloj si në çajin jeshil). Domate Domatet do të mbeten gjithmonë përbërësi kryesor i sallatave, salcave dhe sanduiçeve. Mos harroni domatet qershi dhe domatet e rrushit, të cilat janë një rostiçeri e shkëlqyer ashtu siç janë. lulelakër Përveçse janë të pasura me ujë të gjallë, lulet e lakra jeshile janë të pasura me vitamina dhe fitonutrientë që ulin nivelet e kolesterolit dhe ndihmojnë në luftimin e kancerit, veçanërisht kancerit të gjirit. (Bazuar në një studim të vitit 2012 të Universitetit Vanderbilt të pacientëve me kancer gjiri.) shalqi Të gjithë e dinë se shalqiri është plot me ujë, por këto manaferra me lëng janë gjithashtu një burim i pasur i likopenit, një antioksidant që lufton kancerin që gjendet në frutat dhe perimet e kuqe. Shalqiri përmban më shumë likopen sesa domatet. carambola Ky frut tropikal ekziston si në varietetet e ëmbla ashtu edhe në ato të tharta dhe ka një strukturë të lëngshme, të ngjashme me ananasin. Fruti është i pasur me antioksidantë, veçanërisht epicatekin, një përbërës që është i mirë për shëndetin e zemrës.
2022-11-11