Aknet janë shenjë e shkeljes së sistemit hormonal dhe kujdesit jo të duhur të lëkurës. Dhe nuk janë vetëm adoleshentët që përballen me shfaqjen e puçrrave - shumë kanë puçrra që vazhdojnë deri në moshë të thyer. Si të riktheni një pamje të shëndetshme në lëkurën tuaj dhe të kujdeseni për pjesën e jashtme nga brenda?
Për të filluar, ndaloni së ngrëni produkte të dëmshme - ëmbëlsirat, pasta në sasi të mëdha, pije të gazuara, produkte gjysëm të gatshme. Ulja e niveleve të insulinës që do të pasojë këtë hap do të japë rezultatet e para. Përqendrohuni në produktet me antioksidantë në përbërje, yndyrnat bimore, proteinat - e gjithë kjo do të zvogëlojë përmbajtjen e yndyrës në lëkurë dhe do të përshpejtojë shërimin e akneve.
Avokado
Ky produkt është një burim yndyrnash të pangopura dhe vitaminë E, të cilat jo vetëm që do të balancojnë sfondin tuaj hormonal, por gjithashtu do të përmirësojnë ngjyrën dhe strukturën e lëkurës së fytyrës. Avokado është një agjent i shkëlqyer anti-inflamator, është pjesë e kremrave kundër akneve. Gjithashtu, ky frut i gjelbër është i pasur me vitaminë C, e cila promovon prodhimin e kolagjenit dhe ndihmon qelizat e lëkurës të rinovohen.
Peshk yndyror
Një burim i acideve yndyrore omega-3, peshku gjithashtu ka një efekt anti-inflamator dhe ushqen lëkurën me lagështi. Omega-3 është kushti kryesor për flokë, thonj dhe lëkurë të shëndetshëm. Nëse keni puçrra, duhet të hani peshk të paktën 3 herë në javë, ta gatuani për një çift ose ta piqni.
Produktet e qumështit të thartuar
Tretja e dobët çon në faktin se toksinat dhe skorjet largohen nga trupi vonë. Sigurisht, kjo nuk mund të ndikojë në pamjen dhe gjendjen e lëkurës. Produktet e qumështit të fermentuar që përmbajnë shumë baktere të dobishme do të ndihmojnë në përmirësimin e tretjes dhe përthithjes së substancave të dobishme.
Manaferrat
Manaferrat janë një antioksidant natyral që mbron lëkurën tuaj nga radikalet e lira. Si burim i vitaminës C, manaferrat përfshihen në procesin e prodhimit të kolagjenit dhe lehtësojnë proceset inflamatore.
Çaj jeshil
Një burim tjetër i antioksidantëve, veçanërisht i rëndësishëm - katekina, të cilat njihen për efektet e tyre anti-inflamatore. Nga rruga, përveç gëlltitjes, çaji jeshil mund të përdoret nga jashtë për të lehtësuar inflamacionin dhe ënjtjen.