Materiali filial
Mënyra të thjeshta për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe për të pasur një dimër pa të ftohtë
Nuk është sekret që në fillim të dimrit funksionet mbrojtëse të trupit dobësohen. Temperaturat e ulëta të ajrit, mungesa e diellit dhe dieta "e rëndë" ndikojnë negativisht në sistemin imunitar të të gjithë anëtarëve të familjes. Si rezultat, ftohjet bëhen "normale". Shmangni rrezikun e rrjedhjes së hundës, kollës dhe të ndjerit keq me udhëzime të thjeshta që duhet të ndiqni çdo ditë.
Para së gjithash, kushtojini vëmendje veshjet tuaja. Edhe nëse ngricat e Epifanisë nuk janë ende në rrugë, tashmë mund të ngroheni. Një kapelë, një shall komod i thurur, një triko të preferuar dhe veshje të sipërme të lehta por të ngrohta duhet të jenë norma. Në të njëjtën kohë, moti i ftohtë duhet të jetë një arsye për t'i mohuar vetes një shëtitje: një orë e gjysmë aktivitete në natyrë do të fuqizojnë më mirë se çdo palestër dhe do të forcojnë sistemin imunitar. Pas një kohe të gjatë jashtë, është e dobishme të bëni një banjë ngrohëse dhe relaksuese për këmbët: një pikë vaj esencial - dhe ato kthehen në një trajtim të thjeshtë spa në shtëpi. Në mëngjes, merrni kohë për të ushtruar për 20 minuta për të tonifikuar muskujt tuaj. Në dimër, ne shpesh ndihemi të përgjumur dhe letargjikë, pasi na mungon rrezet e diellit dhe oksigjeni, dhe stërvitja "mashtron" trupin, duke e ngarkuar atë me energji "verore".
Rol kyç luan ushqim. Mungesa sezonale e perimeve dhe frutave të freskëta ndikon në aftësinë e trupit tonë për t'i rezistuar faktorëve të jashtëm negativë, sepse me fillimin e motit të ftohtë ne marrim elementë gjurmë dhe lëndë ushqyese shumë më pak të dobishme. Proteinat, vitaminat dhe mineralet do të ndihmojnë në ndërtimin e një "mbrojtjeje" të besueshme. Dieta duhet të përmbajë domosdoshmërisht lakër (përfshirë lakër turshi, pasi ka një përmbajtje të lartë të vitaminës C), brokoli, karrota, rrepkë dhe, natyrisht, hudhër - një kampion në vetitë baktericid. Ushqimet e detit - një burim zinku - gjithashtu duhet të konsumohen sa më shpesh që të jetë e mundur. Zinku është thelbësor për funksionimin efikas të të gjitha qelizave në trup dhe njihet si një antioksidant i fuqishëm. Pijet kryesore të dimrit janë pijet e frutave të boronicës dhe boronicës, çaji i trëndafilit dhe pijet e nxehta të bazuara në xhenxhefil, mjaltë dhe limon. Këto "bomba vitamina" nuk janë vetëm të shijshme, por edhe jashtëzakonisht të dobishme për fëmijët dhe të rriturit.
Mungesa e tre ose më shumë vitaminave, sipas statistikave, gjendet në 70% të të rriturve dhe fëmijëve. Natyrisht, kjo çështje nuk mund të zgjidhet vetëm duke rishikuar dietën. Kjo është arsyeja pse marrja e komplekseve multivitamina me cilësi të lartë mund të bëhet një pjesë e rëndësishme e parandalimit të të gjitha ftohjeve. Pra, e balancuar përmban të gjithë gamën e vitaminave dhe mineraleve thelbësore në dozën e duhur. Çdo dragee përmban një gamë të plotë të vitaminave dhe mineraleve që shërbejnë si "blloqe ndërtimi" për imunitetin. Për më tepër, shumë prej vitaminave të tyre ndihmojnë në absorbimin e substancave të tjera. Për shembull, vitaminat esenciale C, B2, B6, B12 dhe acidi folik ndihmojnë hekurin të punojë më mirë, dhe magnezi është më efektiv kur shoqërohet me kalcium.
"Punon" në mënyrë më harmonike sesa vitamina të ndryshme veç e veç. Për më tepër, në paletën e komplekseve Duovit, Duovit për gratë dhe Duovit për burrat janë dhënë, që përmbajnë vitamina shtesë dhe elementë gjurmë në formulë, në varësi të gjinisë së personit. Përveç efektit të përgjithshëm forcues forcon flokët, thonjtë dhe e bën lëkurën të shëndetshme, dhe Duovit për burrat ndihmon në parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe mbron nga rënia e parakohshme e flokëve. Pasi të keni përpiluar "programin tuaj të shpëtimit" për imunitet së bashku me Duovit, do ta kaloni dimrin me kënaqësi!
Foto: Thinkstock