Marrëdhëniet me narcisistët: 11 rregulla të sjelljes

Psikologia dhe shkrimtarja Shahida Arabi ka hulumtuar për shumë vite temën e marrëdhënieve jofunksionale, duke shkruar libra për vetëndihmë për ata që kanë përjetuar fuqinë shkatërruese të narcisistëve, duke studiuar problemet e abuzimit emocional dhe duke zhvilluar strategji për sjelljen për ata që kanë rënë në fuqia e «manipuluesve» të ndryshëm. «.

Duke folur me «të mbijetuarit e narcisistëve», shkrimtari formuloi një listë veprimesh që duhen shmangur nëse jeni në një marrëdhënie me një partner të tillë. Ajo na kujton se modelet e sjelljes së njerëzve të tillë janë mjaft të parashikueshme, por ne mund të ruajmë paqen e mendjes nëse nuk llogarisim në mbështetjen dhe simpatinë e tyre.

Këtu është një listë e gjërave që duhen shmangur kur keni të bëni me një të dashur toksik, pavarësisht nëse është një bashkëpunëtor, partner, mik apo i afërm.

1. Mos udhëtoni së bashku

Ata që kanë qenë në një lidhje me një narcisist shpesh flasin sesi pushimet e tyre të ëndrrave u kthyen në ferr. Madje, në disa raste, bëhet fjalë edhe për një muaj mjalti, i cili teorikisht duhet të jetë një nga ngjarjet më romantike në jetën e njeriut. Duke shkuar me një partner në vende të largëta, narcisistët krijojnë kushte për ta izoluar atë dhe për të treguar plotësisht anët e tyre të errëta.

Nëse shoku juaj tashmë është sjellë në mënyrë të papërshtatshme: ju ka zhvlerësuar, ju ka torturuar me heshtje, ju ka poshtëruar dhe fyer - sigurohuni që ndryshimi i pamjes vetëm do ta provokojë atë, sepse aty ku askush nuk ju njeh, nuk do të mund të kërkoni mbështetje.

2. Mos i festoni së bashku data të veçanta dhe festa të preferuara

Narcistët njihen për prirjen e tyre për të sabotuar ato ngjarje që mund t'i bëjnë kolegët, miqtë dhe partnerët e tyre të lumtur dhe të largojnë vëmendjen nga vetja, "të mëdha dhe të tmerrshme". Prandaj, është më mirë që ata thjesht të mos e dinë se ka ardhur një ditë e rëndësishme për ju.

3. Shmangni takimin me miqtë me një narcisist

Shpesh njerëzit me një tip personaliteti narcisist në festa fillojnë të flirtojnë me njohje të reja. Kështu, ata e bëjnë partnerin të shqetësohet dhe të konkurrojë për vëmendjen e tyre. Kjo mund të dëmtojë vetëvlerësimin tuaj, për të mos përmendur faktin që disponimi juaj patjetër do të përkeqësohet. “Do të ndjeni dhimbje dhe tjetërsim, sepse narcisi magjeps turmën, duke ju zhvlerësuar”, shpjegon Shahida Arabi.

Është e rëndësishme të mbani mend se narcisistët priren të krijojnë këto marrëdhënie jo vetëm në familje, por edhe në punë dhe në zyrën e terapistit. Ata vendosin kundër njëri-tjetrit kolegët, të afërmit dhe të njohurit në mënyrë që të ndihen më mirë dhe të ndiejnë pushtet mbi të tjerët.

4. Refuzoni të merrni pjesë së bashku në festat familjare

Narcistët mund t'ju shqetësojnë paraprakisht për t'ju vënë në një dritë të shëmtuar para familjes suaj: shikoni, thonë ata, sa e paqëndrueshme emocionalisht është ajo! Ndërkohë, ata vetë duken të qetë dhe të ekuilibruar në sfondin tuaj. “Mos ua jepni atë mundësi! Nëse një vizitë është e pashmangshme, përpiquni të qëndroni të qetë”, paralajmëron Shahida Arabi.

5. Injoroni bombardimet e dashurisë

Bombardimi i dashurisë, ose bombardimi i dashurisë, janë veprime që në fillim të një lidhjeje synojnë përshpejtimin e afrimit, emocional dhe fizik, me një “viktimë” të mundshme. Ju mund të bombardoheni me letra dhe mesazhe, mund t'ju dërgojnë lule dhe dhurata - kjo është mënyra se si një partner i mundshëm shpreson të krijojë një lidhje të fortë me ju sa më shpejt të jetë e mundur. Por sa mirë e njihni atë?

Në një marrëdhënie afatgjatë, veprime të tilla ndihmojnë në kthimin e favorit të partnerit. Narcisti ju injoron ose ju nënshtron, por nëse tregoni se jeni gati për të "dalë nga grepi", ai bëhet befas i butë dhe i kujdesshëm. Nëse jeni duke u bombarduar, përpiquni të mos i përgjigjeni çdo mesazhi menjëherë, mos lejoni që fansi të mbushet gjithë kohën tuaj. Kjo do t'ju japë mundësinë për të rimenduar atë që po ndodh.

6. Hiqni dorë nga marrëdhëniet financiare dhe kontratat me narcisistët

Mos u huazoni para dhe mos kërkoni ndihmë financiare. Për më tepër, ju nuk duhet të hyni në asnjë marrëdhënie të zyrtarizuar ligjërisht me ta. “Gjithmonë do të paguani më shumë për këtë se sa narcisisti”, është i sigurt eksperti.

7. Kufizoni komunikimin verbal

Nëse ju dhe narcisisti keni ndonjë marrëdhënie biznesi ose personale, nëse ata kërcënojnë, manipulojnë ose shantazhojnë, nëse është e mundur, mos e diskutoni këtë me të në telefon ose personalisht. Mundohuni të kontaktoni përmes mesazheve ose postës. Dhe nëse ende duhet të komunikoni personalisht, regjistrojeni atë që po ndodh në regjistrues. Në të ardhmen, këto dëshmi mund të jenë të dobishme për ju.

8. Mos vizitoni një psikolog së bashku dhe mos i ndani planet tuaja

Nëse partneri shfaq shenja narcisizmi, është më mirë të refuzoni terapinë e përbashkët. Fatkeqësisht, çdo gjë që thoni në zyrën e një specialisti mund të përdoret kundër jush. Në vend të kësaj, është më mirë t'i kushtoni vëmendje vetes dhe të shkoni vetë te një terapist. Në këtë mënyrë, ju mund të përballeni me traumat tuaja dhe të mësoni t'i rezistoni ndikimit të dëmshëm të një narcisisti.

Është gjithashtu më mirë të mos i tregoni për planet tuaja për jetën e mëvonshme: nëse doni të lini një partner, ai mund të sabotojë përpjekjet tuaja për ta lënë atë. Është më mirë që fillimisht të përgatisni të gjitha dokumentet e nevojshme dhe të gjeni një strehë të sigurt, paralajmëron Shahida Arabi.

9. Mos e quani narcisist narcisist

Nëse “diagnostikoni” partnerin tuaj, do të përballeni me zemërimin e tij. Akoma më keq, ai mund të përpiqet t'ju ndëshkojë për "paturpësinë" tuaj. Kur narcisistët kuptojnë se ju dyshoni në epërsinë e tyre ndaj jush, ata tërbohen dhe përpiqen të ndëshkojnë.

Personat narcistikë nuk pranojnë asnjë kritikë në adresën e tyre, por janë gati për shumë për të rimarrë pushtetin mbi partnerin e tyre. Me shumë mundësi, ata do të reagojnë ndaj fjalëve tuaja ose me ndezje gazi ose me një "bombë dashurie".

10. Mos i ndani gjërat tuaja më të brendshme me një narcisist.

Në një marrëdhënie të shëndetshme, ne i hapemi partnerit tonë dhe ai e pranon këtë me mirënjohje dhe pjesëmarrje. Por nëse një narcisist mëson për dhimbjen, frikën dhe lëndimet tuaja, sigurohuni: ai patjetër do ta përdorë informacionin kundër jush. Herët a vonë, gjithçka që ai di do ta ndihmojë që t'ju bëjë të dukeni "jonormale", "të paqëndrueshme", "të çmendur". Kur mendoni të ndani përvoja të rëndësishme me të njohurit e rinj, së pari merrni parasysh: a janë këta njerëz të denjë për besimin tuaj?

11. Mos kërkoni ndihmë nga narcisisti.

Narcistëve u mungon empatia. Ne dimë shumë histori të partnerëve narcistë që braktisin dhe tradhtojnë shokët e tyre në momentet më të këqija të jetës së tyre. Këta janë bashkëshortë që kanë marrëdhënie kur gruaja e tyre është në paraburgim dhe bashkëshorte që tradhtojnë bashkëshortët që janë të sëmurë rëndë ose kanë pësuar humbje të rënda. Nëse keni një "grup mbështetës" miqsh ose familjarësh, është më mirë të mbështeteni tek ata sesa dikush me një tip personaliteti narcisist, thotë Arabi.

Psikologia kujton: nuk keni faj që keni vuajtur nga një marrëdhënie me një narcisist, por mund të pakësoni dëmin nga komunikimi me të duke mësuar më shumë për zakonet dhe sjelljen e tij.