Pozitive false: pse është e dëmshme?

Mendimet mund të ndryshojnë jetën. Besimi në më të mirën ju ndihmon të përpiqeni për më shumë dhe të mos humbni shpresën. Studimet tregojnë se optimistët përjetojnë më pak stres çdo ditë dhe janë më pak të prirur ndaj depresionit. Përveç kësaj, ata ndjehen më mirë se ata që e shohin jetën me ngjyra të errëta.

Por a është vërtet optimizmi çelësi për një jetë të lumtur dhe pa probleme?

Në përgjithësi pranohet se pozitive është një ilaç për çdo problem. Edhe pacientët me kancer këshillohen ta shohin botën me optimizëm, duke argumentuar se kjo është një pjesë jashtëzakonisht e rëndësishme, nëse jo e domosdoshme e trajtimit të suksesshëm. Në fakt nuk është. Optimizmi nuk garanton se do të jetojmë të lumtur përgjithmonë. Mendimet pozitive mund të ndikojnë në shëndetin, por ky nuk është faktori i vetëm i rëndësishëm dhe aftësia për të parë të mirën në gjithçka nuk është shpëtim nga situatat e pakëndshme: vetëm sa e bën më të lehtë përjetimin e tyre.

Çfarë ndodh kur pozitiviteti papritmas pushon së funksionuari dhe hasim probleme? Kur të tjerët na këshillojnë të shikojmë gjithçka më lehtë, por duket e pamundur?

Këto këshilla na bëjnë të pyesim veten pse nuk ia dalim: pse nuk mund ta shikojmë botën ndryshe, të vlerësojmë më shumë atë që ata bëjnë për ne, të buzëqeshim më shpesh. Duket se të gjithë përreth e dinë sekretin që kanë harruar të na kushtojnë dhe për këtë arsye asgjë nuk funksionon. Fillojmë të ndihemi të izoluar, të vetmuar dhe të keqkuptuar, shkruan Whitney Goodman.

Duke mos lënë vend për emocione të vërteta pas një pikëpamjeje pozitive për botën, ne po e futim veten në një kurth. Nëse nuk ka mundësi për të jetuar përmes emocioneve, atëherë nuk ka rritje personale, dhe pa këtë, çdo pozitiv është vetëm një pretendim.

Nëse i mohojmë vetes dhe njerëzve të dashur të drejtën për të shprehur ndjenjat e vërteta, optimizmi bëhet toksik. Ne themi: "Shikoni nga ana tjetër - mund të jetë më keq", duke shpresuar që bashkëbiseduesi të ndihet më mirë nga një mbështetje e tillë. Ne kemi qëllime të mira. Dhe ndoshta e vërteta mund të jetë shumë më keq. Por deklarata të tilla zhvlerësojnë ndjenjat e një personi dhe e privojnë atë nga e drejta për emocione negative.

Mendimi pozitiv ka shumë përfitime, por ndonjëherë është më mirë ta shikosh botën me syze ngjyrë rozë. Atëherë do të jemi në gjendje të shohim të mirën dhe të keqen në atë që po ndodh, që do të thotë se ne mund ta përballojmë situatën dhe ta jetojmë atë.

Në shoqërinë e një personi që ndihet keq, shpeshherë është e vështirë për ne. Është edhe më e vështirë të mos përpiqesh të bësh asgjë. Ndihemi të pafuqishëm dhe duam t'i rregullojmë gjërat. Kjo pafuqi na bën të themi banalitete që i acarojnë të gjithë, për shembull:

• "Shikoni nga ana tjetër";
• “Njerëzit keqësohen dhe ti ankohesh”;
• "Buzëqeshni, gjithçka është në rregull";
• "Vetëm shikoni botën më pozitivisht."

Mund të na duket se këto fraza do të ndihmojnë disi, por vështirë se është kështu. Nëse do të ishim në vendin e bashkëbiseduesit, sigurisht që ne vetë do të përjetonim acarim. E megjithatë ne i përsërisim këto rrëqethje pa pushim.

Është e vështirë të shikosh sa i keq është një person i dashur. E megjithatë, vetëm të jesh atje është gjëja më e mirë që mund të bësh për të dhe për veten tënde. Pranoni se ajo që po ndodh mund të jetë një problem. Ndoshta më vonë do të jetë një përvojë e dobishme, por tani ajo dhemb.

Mundohuni të mos i mohoni vetes dhe bashkëbiseduesit të drejtën e emocioneve negative. Gjëja më e mirë që mund të bëni për një tjetër është të dëgjoni dhe të tregoni mirëkuptim. Këtu janë disa fjalë që mund të ndihmojnë:

• "Më trego si ndihesh tani";
• "E kuptoj";
• "Më thuaj, po të dëgjoj me vëmendje";
• "Unë imagjinoj se si është";
• "Unë e kuptoj që kjo është shumë e vështirë për ju";
• "Unë dua të ndihmoj";
• "Te besoj".

Përsëritni fjalët e partnerit tuaj të bisedës për të treguar se po dëgjoni. Përdorni gjuhën e trupit për të treguar interes: shikoni me kujdes bashkëbiseduesin, lëvizni drejt tij kur ai flet. Flisni më pak dhe dëgjoni më shumë.

Mësimi nga situata mund të merret vetëm pasi të keni pranuar dhe përjetuar emocionet. Vetëm pas kësaj vjen koha për një qëndrim pozitiv.

Shumë shpesh, ata që e shohin botën pozitivisht mund të gjejnë kuptim edhe në situata të vështira dhe të pakëndshme. Ata mund t'i pranojnë pa fajësuar veten ose të dashurit. Fleksibiliteti i të menduarit është tipar dallues i njerëzve të tillë.

Pesimistët shpesh fajësojnë veten dhe të dashurit kur ndodh diçka e keqe. Ata janë kritikë të ashpër, shpesh e kanë të vështirë të njohin edhe arritjet e tyre objektive. Por si pesimistët ashtu edhe optimistët kanë nevojë për kohë për të përballuar një situatë të vështirë dhe për të mbijetuar atë që po ndodh.

Mundohuni të mbani mend sa vijon:

• Është në rregull nëse nuk mund të biesh në dashuri me veten menjëherë.
• Është normale nëse nuk dilni për ta parë botën më pozitivisht.
• Është në rregull të gjesh kohë për të falur veten dhe për t'u marrë me situatën traumatike.
• Është në rregull nëse mendoni se nuk do të përmirësohet tani.
• Është normale nëse mendon se kjo që po ndodh është një padrejtësi e madhe.
• Të duash veten nuk është një proces një herë, mund të marrë kohë.
• Vetëm sepse mendoni se gjithçka është keq tani, nuk do të thotë se do të jetë gjithmonë kështu.
• Disa gjëra thjesht ndodhin. Nuk ka asgjë të keqe të përjetoni emocione negative për shkak të kësaj. Nuk keni pse të ndiheni mirë gjatë gjithë kohës.

Të shikosh botën me optimizëm është, sigurisht, e mrekullueshme. Por mos e privoni veten dhe të dashurit nga e drejta për emocione negative. Pozitiviteti i vërtetë, jo toksik, është një mënyrë për të përballuar dhe mësuar nga fatkeqësitë, në vend që t'i injorojmë ato dhe të zhvlerësojmë dhimbjen që përjetojmë në situata të vështira.

Rreth autorit: Whitney Goodman është një psikoterapiste, specialiste e familjes dhe martesës.