Përmbajtje
Dëshironi të qetësoni mendjen, të relaksoheni trupin dhe të ndiheni qetësi e vërtetë mendore? .. Joga në shtëpi me Leah Bracknell është një kompleks, pas së cilës do të ndiheni të freskuar dhe plot energji.
Përshkrimi i yogës në shtëpi me Leah Bracknell: Yoga and You
Një instruktor me përvojë i yogasë Leah Bracknell do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të harroni ankthin dhe stresin. Qëllimi i programit: t'ju mbush me energji, të sjellë harmoni në mendje dhe shpirt dhe t'ju mësojë të ndjeni trupin tuaj. Përmes praktikës së rregullt të yogas, ju do të zotëroni teknikën e frymëmarrjes së duhur, do të përmirësoni fleksibilitetin tuaj, do ta bëni trupin tuaj të fortë dhe të shëndetshëm. Yoga në shtëpi me Leah Bracknell do t'ju japë gjallëri dhe energji gjatë gjithë ditës.
Kompleksi përbëhet nga disa pjesë. Ju mund të kryeni një nga segmentet më interesante ose të angazhoheni në një program prej 50 minutash.
- Zgjimi (9 minuta)
- Fitimi i kontrollit (17 minuta)
- Fuqia e brendshme (13 minuta)
- Bilanci (7 minuta)
- Qetësi (4 minuta)
Për të drejtuar programe si yoga në shtëpi me Leah Bracknell, ju duhet përqendrim i plotë dhe madje shkëputje. Ky nuk është një ushtrim në formë të pastër, por një shkallë relaksuese. Nëse qëllimi juaj është të transformoni trupin tuaj, më mirë shikoni programin e yogës së fuqisë për humbjen e peshës. Lea po punoni gjithashtu për shtrirje, fleksibilitet dhe madje edhe forcë të muskujve, por para së gjithash, ky kurs është krijuar në mënyrë që ju të fitoni harmoninë e brendshme.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Yoga do t'ju japë forcë, do të rivendosë gjallërinë dhe do të kthejë paqen e mendjes. Ju mund të harmonizoni trupin dhe shpirtin.
2. Programi është i ndarë në segmente të vogla, kështu që ju do të jeni në gjendje të përcaktoni kohëzgjatjen optimale të orëve.
3. Ju do të përmirësoni shtrirjen dhe fleksibilitetin tuaj. Ushtrimet për ekuilibër do t'ju ndihmojnë të përmirësoni koordinimin e trupit.
4. Ushtrimet statike ndihmojnë në forcimin e muskujve të këmbëve, krahëve dhe barkut.
5. Ky kurs është i përshtatshëm edhe për ata që nuk kanë praktikuar kurrë yoga në shtëpi. Në dispozicion për kompleksitetin e asanas dhe ritmin e qetë do t'ju ndihmojë të përshtateni shpejt me programin.
6. Ju mund ta kryeni këtë kompleks, edhe në momente të tilla kur nuk keni forcë fizike për një gjendje të plotë fizike. Për shembull, gjatë periudhës së sëmundjes ose lodhjes.
7. Me yoga mund të punoni në frymëmarrjen e duhur të thellë.
Cons:
1. Lea synon të ju çlirojë nga pesha e tepërt dhe të ndryshojë rrënjësisht trupin.
2. Programi nuk është i përkthyer në gjuhën ruse. Në klasë ofron shumë vëzhgime dhe komente të dobishme, kështu që njohja e gjuhës angleze është e dëshirueshme.
Joga në shtëpi me Leah Bracknell mund t'ju ndihmojë të gjeni rehati mendore dhe fizike. Pas mësimit do të ndiheni të jashtëzakonshëm lehtësi jo vetëm në trupin tuaj, por në mendje.
Shikoni gjithashtu: Yoga for Life: joga klasike për t’u praktikuar në shtëpi me Leah Bracknell.