Përmbajtje
- 1. Kthimi në punë pas foshnjës: mendojmë për veten
- 2. Ndajmë ngarkesën mendore me dy
- 3. Ne parashikojmë organizimin me një foshnjë të sëmurë
- 4. Kthehu në punë pas fëmijës: lëreni babin të përfshihet
- 5. E lëshuam… dhe ndalojmë së kontrolluari gjithçka pas babait
- 6. Kthimi në punë pas foshnjës: midis prindërve, ne ndajmë detyrat
- 7. Ne rishikojmë radhën e prioriteteve tona
- 8. Kthimi në punë pas foshnjës: përgatitja për ndarje
- 9. Ne arsyetojmë kolektivisht
Kanë mbetur vetëm pak ditë para rifillimit të punës dhe njëqind mijë pyetje në mendje! Si do të shkojë ndarja me fëmijën? Kush do ta mbajë nëse është i sëmurë? Po punët e shtëpisë? Këtu janë çelësat për të filluar me këmbën e djathtë dhe për të mos mbaruar ende para se të filloni!
1. Kthimi në punë pas foshnjës: mendojmë për veten
Të pajtosh jetën e një gruaje, një gruaje, një nëne dhe një vajze punëtore do të thotë të jesh në gjendje të mirë fizike dhe mendore. Megjithatë, nuk është e lehtë të marrësh kohë me një orar kaq të ngjeshur. “Gjëja më e rëndësishme është të jesh i bindur për vlerën e të menduarit për veten. Të mësuarit për të menaxhuar energjinë tuaj ju lejon të kufizoni lodhjen dhe kështu të jeni më të durueshëm dhe të vëmendshëm ndaj të dashurve tuaj, "shpjegon Diane Ballonad Rolland, trajnere dhe trajnere në menaxhimin e kohës dhe ekuilibrin e jetës *. Ajo këshillon, për shembull, të bëni një ditë RTT pa fëmijën tuaj, vetëm për veten tuaj. Një herë në muaj, mund të shkoni edhe për një pije vetëm në një dhomë çaji. Shfrytëzojmë rastin për të bërë një bilanc të muajit të kaluar dhe atij që vjen. Dhe ne shohim se si ndihemi. “Ju e ktheni vetëdijen në jetën tuaj të përditshme dhe qëndroni të lidhur me dëshirat tuaja”, argumenton Diane Ballonad Rolland.
2. Ndajmë ngarkesën mendore me dy
Edhe pse baballarët po e bëjnë gjithnjë e më shumë dhe shumë prej tyre janë po aq të shqetësuar sa ne nënat, nuk ka asgjë për të bërë, shpesh mbajnë mbi supe (dhe në pjesën e pasme të kokës) gjithçka që duhet të menaxhojnë: nga takimi me mjekun te nëna. -ditëlindja e vjehrrës, përfshirë regjistrimin në çerdhe… Me rifillimin e punës, ngarkesa mendore do të rritet. Pra, le të marrim masa! Nuk bëhet fjalë për të mbajtur gjithçka mbi supe! “Një herë në javë, të dielën në mbrëmje për shembull, ne bëjmë një pikë me bashkëshortin tonë, në orarin e javës. Ne ndajmë informacione për të zbutur këtë barrë. Shihni kush çfarë menaxhon”, sugjeron Diane Ballonad Rolland. Jeni te dy te lidhur? Zgjedhni Google Calendar ose aplikacione si TipStuff që lehtësojnë organizimin e familjes, bëjnë të mundur hartimin e listave…
3. Ne parashikojmë organizimin me një foshnjë të sëmurë
Në fakte, XNUMX patologji çojnë në përjashtim nga komuniteti : streptokokonomi, hepatiti A, skarlatina, tuberkulozi… Megjithatë, frekuentimi mund të dekurajohet në fazat akute të sëmundjeve të tjera. Nëse foshnja juaj është e sëmurë dhe çerdhja ose asistentja e çerdhes nuk mund ta strehojë atë, ligji jep punonjës në sektorin privat tre ditë pushim të fëmijës së sëmurë (dhe pesë ditë për fëmijët nën 1 vjeç) me paraqitjen e një certifikate mjekësore. Kështu e zbulojmë, edhe kontrata jonë kolektive mund të na japë më shumë. Dhe funksionon si për baballarët ashtu edhe për nënat! Megjithatë, kjo pushim nuk paguhet, përveç në Alsace-Moselle, ose nëse marrëveshja juaj e parashikon atë. Ne gjithashtu parashikojmë duke parë nëse të afërmit mund të kujdesen në mënyrë të jashtëzakonshme.
Dhe nëna solo ... si ta bëjmë atë?
Nuk bëhet fjalë për të marrë rolin e babait dhe nënës me kërkesa të tepruara. Ne fokusohemi në atë që na duket më e rëndësishme. Ne e kultivojmë sa më shumë rrjetin tonë: familjen, miqtë, prindërit e çerdhes, fqinjët, PMI, shoqatat… Në rast divorci, edhe nëse babai nuk është në shtëpi, ai ka rolin e tij për të luajtur. Përndryshe, ne përpiqemi të përfshijmë burra në rrethin tonë të marrëdhënieve (xhaxhai, papi…).
Së fundi, ne kujdesemi vërtet për veten dhe njohim cilësitë tona. “Jini në këtë moment. Për tre minuta, rikuperoni, merrni frymë butësisht, lidheni me veten për t'u rinovuar. Në një "fletore mirënjohjeje", shkruani tre gjëra që keni bërë për të cilat falënderoni veten. Dhe mbani mend, vogëlushi juaj nuk ka nevojë për një nënë perfekte, por për një nënë të pranishme dhe që është mirë”, kujton psikologia.
4. Kthehu në punë pas fëmijës: lëreni babin të përfshihet
A është babi në sfond? A priremi të menaxhojmë më shumë shtëpinë dhe të voglin tonë? Me kthimin në punë, është koha për t'i rregulluar gjërat. "Ai është fëmija i të dyve!" Babai duhet të jetë po aq i përfshirë sa nëna”, thotë Ambre Pelletier, trajnere e nënës dhe psikologe klinike. Për ta bërë atë që t'i marrë gjërat më shumë në duart e tij, ne i tregojmë zakonet tona ta ndërrojmë fëmijën, ta ushqejmë… Ne i kërkojmë që ta bëjë një banjë ndërsa ne bëjmë diçka tjetër. Nëse i japim hapësirë, ai do të mësojë ta gjejë atë!
5. E lëshuam… dhe ndalojmë së kontrolluari gjithçka pas babait
Neve na pëlqen që pelenat të vishen kështu, të hahet vakti filan, etj. Por bashkëshorti ynë, ai ecën në mënyrën e tij. Amber Pelletier paralajmëron kundër dëshirës për t'u kthyer pas babait. “Më mirë të shmangësh gjykimin. Është mënyra më e mirë për të lënduar dhe mërzitur. Nëse babai po bën diçka me të cilën nuk është mësuar, ai do të ketë nevojë për njohje për të rritur vetëvlerësimin e tij. Duke e kritikuar, ai rrezikon thjesht të dorëzohet dhe të marrë pjesë më pak. Duhet të lësh të shkosh! ”, paralajmëron psikologu.
Dëshmia e babit
“Ndërsa gruaja ime ushqehej me gji dhe vuante nga “baby blues”, unë u kujdesa për pjesën tjetër: e ndërrova fëmijën… bëra pazarin. Dhe për mua ishte normale! ”
Nureddina, babai i Elise, Kenza dhe Ilies
6. Kthimi në punë pas foshnjës: midis prindërve, ne ndajmë detyrat
Këshillon Diane Ballonad Rolland hartoni një tabelë "kush bën çfarë" me bashkëshortin tonë. “Kaloni punët e ndryshme të shtëpisë dhe të familjes, pastaj vini re se kush i bën ato. Kështu secili bëhet i vetëdijshëm për atë që tjetri po menaxhon. Më pas shpërndajini ato në mënyrë më të barabartë. “Ne vazhdojmë sipas fushës së veprimit: njëri do ta çojë Zhylin te pediatri, tjetri do të kujdeset të largohet nga çerdhja…” Secili tregon detyrat që preferon. Më mosmirënjohësit do të shpërndahen çdo javë mes prindërve”, sugjeron Ambre Pelletier.
7. Ne rishikojmë radhën e prioriteteve tona
Me kthimin në punë, e pamundur të bëjmë aq shumë gjëra sa kur ishim në shtëpi. Normale! Ne do të duhet të rishikojmë prioritetet tona dhe të bëjmë pyetjet e duhura: “Çfarë ka rëndësi për ju? Ku është thelbësorja? Mos i kaloni nevojat emocionale pas blerjeve ose punëve të shtëpisë. Nuk ka rëndësi nëse shtëpia nuk është perfekte. Ne bëjmë atë që mundemi dhe tashmë nuk është keq! », deklaron Diane Ballonad Rolland.
Ne zgjedhim për një organizatë fleksibël, që përshtatet me mënyrën tonë të jetesës. “Nuk duhet të jetë një kufizim, por një mënyrë për t'ju bërë të ndiheni mirë. Thjesht duhet të gjesh ekuilibrin e duhur me partnerin, pa presion”, shton ajo.
8. Kthimi në punë pas foshnjës: përgatitja për ndarje
Prej disa muajsh jeta jonë e përditshme sillet rreth bebit tonë. Por me rikthimin në punë, ndarja është e pashmangshme. Sa më shumë të përgatitet, aq më shumë do të përjetohet me butësi nga bebi dhe nga ne. Pavarësisht nëse kujdeset nga një ndihmës çerdheje ose në një çerdhe, do të na ofrohet një periudhë përshtatjeje (me të vërtetë e nevojshme) për të lehtësuar tranzicionin. Gjithashtu ua lini herë pas here, nëse është e mundur, gjyshërve, motra juaj ose dikush të cilit i besoni. Kështu do të mësohemi të mos jemi vazhdimisht bashkë dhe do të kemi më pak frikë ta lëmë një ditë të tërë.
9. Ne arsyetojmë kolektivisht
Ne nuk jemi të vetmit që supozojmë rikthimin në punë. Përveç bashkëshortit, ne nuk hezitojmë të shohim edhe njerëzit tanë të dashur nëse mund të na mbështesin në disa pika. Gjyshërit mund të jenë të disponueshëm për të marrë të voglin tonë disa mbrëmje në çerdhe. A mundet shoqja jonë më e mirë të kujdeset për fëmijët që të kalojmë një mbrëmje romantike? Ne po mendojmë për një modalitet roje emergjente. Kjo do të na lejojë të kthehemi në punë në një mënyrë shumë më të relaksuar. Mendojmë gjithashtu ndarja e rrjeteve midis prindërve në internet, si MumAround, shoqata "Mamaja, babi dhe unë jemi nënë"
* Autor i “Koha magjike, arti i gjetjes së kohës për veten”, botimet Rustica dhe “Dëshira për të qenë zen dhe i organizuar. Nderro faqe". Blogu i tij www.zen-et-organisee.com
Author: Dorothee Blancheton