Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 303 kcal |
| proteinat | 7.5 g |
| Yndyrna | 2.6 g |
| Karbohidratet | 62.3 g |
| Ujë | Gram 14 |
| Fibër | 9.7 gr |
| Indeksi i glikemisë | 60 |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.34 mg | 23% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 5.3 mg | 27% |
| Vitamina B4 | choline | 85 mg | 17% |
| Vitamina B5 | Acid pantothenik | 0.6 mg | 12% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.54 mg | 27% |
| Vitamina B9 | acid folik | 35 μg | 9% |
| Vitamina H | Biotin | 12 mcg | 24% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 314 mg | 13% |
| kalcium | 40 mg | 4% |
| Magnez | 116 mg | 29% |
| Fosfor | 328 mg | 33% |
| Sodium | 30 mg | 2% |
| Hekur | 2.1 mg | 15% |
| Jod | 2 mg | 1% |
| zink | 1.8 mg | 15% |
| Selen | 20 mg | 36% |
| Bakër | 560 mcg | 56% |
| Squfur | 60 mg | 6% |
| Fluorur | 80 mcg | 2% |
| krom | 2.8 mcg | 6% |
| silic | 1240 mg të | 4133% |
| Mangan | 3.63 mg | 182% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 90 mg | 36% |
| Isoleucine | 280 mg | 14% |
| Valine | 400 mg | 11% |
| Leucine | 690 mg | 14% |
| threonine | 260 mg | 46% |
| Lysine | 290 mg | 18% |
| Methionine | 150 mg | 12% |
| fenilalanine | 410 mg | 21% |
| Arginine | 600 mg | 12% |
| histidine | 190 mg | 13% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.