Tae-bo Ripped Extreme është gjysma e zbrazët e Billy në bazë të arteve marciale me shtimin e stërvitjes me pesha. Nëse jeni duke kërkuar stërvitje për djegien e dhjamit për humbje peshe, atëherë duhet të provoni një program tai-Bo.
Përshkrimi i programit Ripped Extreme
Drejtimi i fitnesit Tae Bo u zhvillua mbi 20 vjet më parë me titull atleti amerikan Billy gjysma e zbrazët. Programi i tij u bë i famshëm në të gjithë botën për shkak të tij efektiviteti në heqjen e peshës së tepërt. Ato bazohen në elementet e gjimnastikës dhe arteve marciale, të cilat nëse kombinohen japin rezultat të shkëlqyeshëm për të gjithë trupin. Ripped Extreme kombinon më të mirën e trajnimit klasik Tae-Bo dhe pesha me pesha të lira, kështu që ju mund të arrini shpejt ndryshimet e dëshiruara.
Ripped Extreme zgjat për 1 orë dhe programi mund të ndahet në 2 pjesë. Në gjysmën e parë do të jeni vetëm ushtrim aerobik: Kiki lëkundje duarsh dhe këmbësh, podruzhki, duke vrapuar në vend. Në gjysmën e dytë do t'ju duhet një trap. Ajo që është më interesante, pavarësisht përfshirjes së trajnimit të forcës në program, Billy Blanks është i përkushtuar në seanca me ritme të larta gjatë gjithë orës. Edhe ushtrimin me shtangë dore, ju do ta kryeni me shpejtësi të lartë, dhe kështu për të djegur dhjamin çdo sekondë. Humbja e peshës dhe forcimi i muskujve janë krah për krah në këtë kompleks.
Për klasat do t'ju duhet një palë shtangë dore nga 1.5 kg e lart. Programi do të jetë i vështirë për tu realizuar për fillestarët, por për trajnimi i nivelit të mesëm është mjaft i aftë. Nëse nuk e keni bërë Tae-Bo me gjysmën e zbrazët të Billy, mund të filloni me stërvitjet e tij të shkurtra: Tae-bo Express.
Përfitimet e ushtrimit:
- Billy Blanks ofron ushtrime aerobike cilësore, të cilat mund të djegë kalori dhe të humbasë peshë.
- Programi është i ndarë në ritëm interval, i cili do të forcojë procesin e zvogëlimit të peshës.
- Trajnimi përfshinte ushtrime forcë për të krijuar një muskuj të fortë elastikë. Sidomos ngarkesa e rëndë do të marrë pjesën e sipërme të trupit.
- Klasat 1 orë mund të digjni 400-450 kalori!
- Në program Ushtrimet e bazuara në Extreme Ripped përbëjnë elementët e sporteve luftarake, kështu që ju do të jeni në gjendje të përmirësoni aftësinë, koordinimin dhe fleksibilitetin e tyre, të zhvilloni qëndresën e zemrës.
- Veçanërisht punon në mënyrë aktive muskujt e barkut, krahët dhe këmbët, kështu që ju jeni të garantuar të heqni qafe zonat problematike.
Tae-bo Ripped Extreme i përshtatshëm për ata që nuk kanë frikë nga ushtrimet kardio intensive. Billy Blanks ka krijuar një program në të cilin edhe ushtrimet e forcës përqendrohuni në djegien intensive të dhjamit. Me trajnim të rregullt do të vini re se pesha juaj do të bjerë, muskujt do të bëhen më të fortë, do të përmirësojë muskulin e zemrës dhe do të rrisë durimin.
Shikoni gjithashtu: Stërvitje e Çmendur Abs për një bark të sheshtë nga Billie gjysma e zbrazët.