Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 294 kcal |
| proteinat | 10.7 gr |
| Yndyrna | 1.9 g |
| Karbohidratet | 58.5 g |
| Ujë | Gram 14 |
| Fibër | 13.3 gr |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 2 mg | 0% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.42 mg | 28% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tokoferol | 2.2 mg | 22% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 3.3 mg | 17% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.35 mg | 18% |
| Vitamina B9 | acid folik | 55 mcg | 14% |
| Vitamina H | Biotin | 2 mg | 4% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 396 mg | 16% |
| kalcium | 43 mg | 4% |
| Magnez | 75 mg | 19% |
| Fosfor | 256 mg | 26% |
| Sodium | 3 mg | 0% |
| Hekur | 4.1 mg | 29% |
| zink | 1.95 mg | 16% |
| Bakër | 350 mcg | 35% |
| Squfur | 78 mg | 8% |
| Fluorur | 50 mcg | 1% |
| krom | 4.3 mcg | 9% |
| Mangan | 2.59 mg | 130% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 130 mg | 52% |
| Isoleucine | 400 mg | 20% |
| Valine | 520 mg | 15% |
| Leucine | 690 mg | 14% |
| threonine | 320 mg | 57% |
| Lysine | 360 mg | 23% |
| Methionine | 150 mg | 12% |
| fenilalanine | 600 mg | 30% |
| Arginine | 470 mg | 9% |
| histidine | 200 mg | 13% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.